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減肥需要「醣」一定要吃米飯5公式教你精準算「一天飯量」

除了吃飯，一飯碗大約等同多少量的其他全穀根莖類食物， 可以自己拿捏份量來替換！ 糙米飯1碗/ 綠豆、紅豆1碗＝蕎麥麵2碗/ 糙米稀飯2碗/ ...

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