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吃澱粉怕血糖狂飆？1圖秒懂隱藏地雷，吃一份得少碰飯

碳水化合物☀白飯☀營養學上一份的全榖雜糧類，大約是1／4碗飯，白飯是精緻化後的 ... 平常也可以透過「食物代換」，將常吃的全穀雜糧份量做交換。

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