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下班運動完，想增肌減脂要怎麼吃？營養師的3道「速成食譜 ...

熱量 288kcal、蛋白質15g、碳水化合物37g、脂肪11g ... 碳水化合物：蛋白質2～4：1是最佳補給比例，蓋飯可以說是最佳選項之一，一碗輕鬆達標，還能添加 ...

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