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防大腸癌！燕麥、糙米、黑米、十穀米，營養成分差在哪？ - 50+

而大量消耗蛋白質，則不利肌肉生長、組織修復。 碳水化合物怎麼吃，才能健康又不胖？ 一張表看懂常見全穀雜糧營養成分！白飯、燕麥、黑 ...

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