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破除迷思蛋白質到底該怎麼吃？ - 天下雜誌

一杯（馬克杯）無糖豆漿（250 c.c.）. 全穀雜糧類. ○ 一碗飯 ○ 一碗麵（約飯兩碗的量） ○ 兩片厚吐司 ○ 八片餃子皮. 貢獻一份蛋白質的食物及份量.

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