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如何快速减重（一周至少五公斤）？ - 知乎

如果是忽然胖了，要减5kg是可以的，一周. 吃的-. 早餐黑咖啡2-4杯，鸡胸肉100g. 下午100g鸡胸肉，一根黄瓜. 运动. day 1. 无氧运动1小时. 深蹲40kg 5组每组12-20个.

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