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【心得】我是一名健身教練,問都給問(新增課表編排原則和 ...
在這時候不會加什麼重量,通常也不會管重訓的次數和組數,而是不斷的對動作微調提升感受和肌肉使用的狀況為主。 STEP2-力量耐力(肌耐力期):. 最常見的訓練方式和組數便 ...
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