為什麼這篇教練課必要鄉民發文收入到精華區：因為在教練課必要這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者PILICATCAT (霹靂肥貓)看板MuscleBeach標題[問題] 有關購買教練課的必要性...
教練課必要 在 夏嘉璐 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 00:46:33
運動的前幾年只知道埋頭訓練 其實並沒有意會到肌肉舒緩放鬆的必要 直到教練多次耳提面命 才知道肌肉緊繃不只會讓自己全身痠痛不舒服 也會影響到運動表現 這才開始學著使用滾輪來自我按摩舒緩 也更進一步瞭解透過震動能帶來深層放鬆的效果 疫情期間 好幾個月都沒辦法出門讓防護員幫忙按摩紓緩 跑步(跑步機)🏃♀...
文長..
先前，因為這間健身房剛開幕的關係，搭配教練課可以減免…會費&年費等
加上自己訓練差不多1年多時間，感覺進步很慢，而且有些動作也需要作調整
所以當下和教練討論，購買20堂課…(其實也是貴松松..)
想說，記然花了錢，至少對自己要有個目標，或是累積健身這方面的資訊
上課時，會和教練探討有關增肌減脂的飲食和訓練，和體態規劃等
教練也會問說身材想往哪方面發展，像是彭于晏這方面還是?
畢竟彭于晏身材也是近來不少人嚮往的目標，但是我沒實際看過他本人阿….
以網路照片或是電影，來觀看彭，真的不知道他大不大隻，或是多麼精實
所以我直接說，如果硬說個目標，不如說是和教練你這樣的體態上發展
其實，教練身材也不錯，雖然才20幾歲，但是也蠻巨的!
不然要我說：我想和雷神-索爾一樣巨嗎 ㄎㄎ
有個實際的人物在你面前對比，至少健身方向比較可以確定，因為並不是只想找個人來陪
你運動聊聊天而已…
確定了目標，當然是實體操作了~
因為最近比較有空，所以8月初才開始上課，目前累積了7、8堂課
上課時，動作方面教練會幫我調整，我也會給飲食菜單給教練評估，如果有任何問題當
然可以請教他，本身也會好奇說如果要變大隻是否需要用到藥物或其他營養品部分。
藥物-他們教練群是不會使用，所以當然也不會推薦給你，
至於營養品像是”BCAA、肌酸、C4…等”
他會評估我的成長或是需求，和我說明及推薦，本身也怕會過敏，會擔心使用後的問題，
教練說：
基本的補給品他們自己也會吃，如果怕會過敏或是效用上有疑問，可以拿他自己吃的
給我試試看!
營養品，這方面的問題，其實大多是重書面和網路上找來的，有疑問在去請教他，教練會
明確的指示，對這裡感到蠻用心的
護具方面，像是護腕和腰帶，教練也會先拿他的給我試，並解說效用，讓我了解自己是否
有需求，再看要自己買還是托他買都可以，並不會強迫推銷
每當有問題問，教練是會幫我解答，這裡來說很有幫助
不過重點來了!!!!
如果我沒有提問問題，他可能就不會和我說明這些東西!
或許，一開始我以為上教練課，像自己去上補習班一樣
"老師"會幫你規劃好所有課程，再依循漸進的方式幫你解答這樣
但是，上了課後才發現，基本的東西，教練會交沒錯，但是要探討的更深入，需要自己先
去挖掘問題，才會有答案出來
如果這次上課，沒有啥問題，就這樣在組間休息時後，簡單聊聊天
當然以後上完課，有問題也可以請教他
正常來說都是這樣嗎@@?
還以為會有一些訓練上的資訊可以吸收......
前幾天聊到，我買的課程，基本上只能讓我學到姿勢的調整和出力的正確性
20堂課上完要變得和教練一樣巨，根本不可能，我想也是這樣~
教練也談到，學完當下的”基本”後面還要有”增肌”和”減脂”的週期
可能變成以後就
1.增肌→減脂→增肌→減脂→增肌→減脂 這樣2種循環下去 或是
2.增肌→減脂→維持→增肌→減脂→維持 這樣3種循環下去
在增肌、減脂的過程訓練和飲食都會不同!
教練說如果真的有心、有目標想要朝著健美比賽那種體格去訓練的話
他建議我再購買40~60堂課…之後再分配課程…暈…
基本上，一周我是排2天課程，其他時間自主訓練，一周練5天
教練說如果再購買40~60堂課
這樣整個循環訓練下來，差不多半年近一年了，會讓我體態也很大改變
不過，當然也不可能像他們一樣巨XDDDD
說到這裡教練現實的告知…感覺還蠻有心的….至少他不會刻意誇大的虎爛…應該吧@@...
談到這裡，我也會好奇，自己練個1年多沒啥改變，但是教練說當我在增肌及減脂的循環
後就會有大幅改變!!難免會讓我覺的很唬爛阿~~~
畢竟現在不景氣…教練還是會要學員多買課…其他以後再說…(疑
本身也會想說，如果增肌減脂課那麼有成效，為啥不現在直接交?
教練是說要等我基本的都學會，這樣再後續訓練上才不會有問題…恩…
雖然我感覺大同小異…但是教練說訓練成效會差很多….
畢竟，本身沒有體會過教練口中說的增肌、減脂過程，更無法了解這樣訓練約1年的成果
到底會怎樣
我只知道，要先有一小疊的小朋友先離家出走..才可以驗證…
我相信，在這裡面會也不少教練和練得很不錯的巨巨在爬文
想了解，上教練課幫助是否可以增加訓練效果…@@?
或是只是個賺錢的噱頭…(小聲
以我目前的"新手概念"，不知道會建議我購買後續的課程嗎?
還是說把基本的學好，再自己慢慢練就好呢，反正不會變動多大…?
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推 aigis: 我的建議是 自己練 當初朋友什麼觀念也沒給我 只教動作 08/29 15:37
→ aigis: 其他更重要的都是網上找資料看影片自學的 08/29 15:38
推 hsyuhe: 花10幾萬買肌肉？問問教練出來教之前花多少$才出來教，廢 08/29 15:41
→ hsyuhe: 物教練都當人凱子，要不要先算算自己時薪多少，還買得下去 08/29 15:41
→ hsyuhe: 嗎！ 08/29 15:41
→ cola0205: 就一個普遍連鎖健身房售課的套路 也是沒必要噴人家廢物 08/29 15:44
推 hsyuhe: 台灣健身教練本來就廢物多，一般人很容易被騙，一堂課至 08/29 15:47
→ hsyuhe: 少一張小朋友，幾十堂起跳，但實際上學到的東西？花大把 08/29 15:48
→ hsyuhe: 錢結果該學的都沒學到，不是廢物教練是什麼，還花錢找陪練 08/29 15:48
→ hsyuhe: 喔 08/29 15:48
推 hsyuhe: 基本上該學的好教練10幾堂就能教完了誰跟你在那邊上個5.60 08/29 15:50
→ hsyuhe: 堂...擺明當肥羊阿 08/29 15:50
推 Econometrics: 幫你搬槓片、陪你聊天、你拍食物給他看。台灣的教練 08/29 15:53
→ Econometrics: 就是讚 08/29 15:53
→ Econometrics: 姿勢調整和出力都學完了，後面40堂難道要教倒立做才 08/29 15:55
→ Econometrics: 能體態改變嗎 08/29 15:55
噓 WonderH2O: 台灣教練課這種盤子價還能維持這麼久真是經濟奇蹟 08/29 15:56
→ Spartan117: 可能有些東西你不問他也不知道你不知道吧！既然他有問 08/29 16:05
→ Spartan117: 必答 你就盡量問囉 08/29 16:05
推 themost: 週期訓練就是不敗話術 比中國隊周琦還好用 08/29 16:10
→ sicachu: 先上完基本的，接下來自己練，覺得遇到瓶頸或需要人督促 08/29 16:13
→ sicachu: 的話再花錢 08/29 16:14
推 wj1009: 教練也要養家吃飯啊 08/29 16:16
推 slash66: 從沒上過教練課，都自己看影片找資料學，真的有些動作做 08/29 16:24
→ slash66: 不好就練別的動作就好 08/29 16:24
推 slash66: 誰說練出身材一定要找教練，home gym也是一堆練的很好 08/29 16:26
→ ca2418: 你付錢他教你，看起來沒什麼問題啊？學到後你可以選擇自己 08/29 16:41
→ ca2418: 練，或是上課，教練也要過生活啊，不是每個人都可以練1、2 08/29 16:41
→ ca2418: 年就很厲害的，版上也有自己練好幾年的 08/29 16:41
推 dakkk: 教練課是給沒時間但有錢的人上的 08/29 16:53
→ dakkk: 如果你要朝健美 其實不太需要教練 一直跑課表就好 前提是要 08/29 16:54
→ dakkk: 花時間 08/29 16:54
推 hsyuhe: 哦～教練要養家所以可以上了30堂都不教硬舉和背槓深蹲呢， 08/29 17:26
→ hsyuhe: 台灣教練真是好棒棒？雖不是全部教練都這樣但絕對多數都是 08/29 17:26
→ hsyuhe: （廢），勸你三思，除非你確定你的教練真的不錯 08/29 17:26
推 JU8213520: 師父領進門，修行再個人。 08/29 17:26
→ dualsnake: 叫你一次買到60堂就不對勁了吧，頂多花個20堂學一學就 08/29 17:30
→ dualsnake: 自主訓練啦 08/29 17:30
推 js93046: 還好我的教練不會推銷，還說學完有基礎能力後就可以自己 08/29 17:41
→ js93046: 練，可惜我沒朋友一起練QQ，邊緣 08/29 17:41
推 INeverToldU: 以前有一個醫生 醫了一個病人20年沒好 他兒子也是醫 08/29 20:20
→ INeverToldU: 生，一次就醫好了結果被他罵說 這樣我去哪裡找病人 08/29 20:21
→ candy0919: 還好我找了好教練QQ我大概五堂就學完深蹲硬舉臥推肩推 08/29 20:42
→ candy0919: 的基礎了...後面上課再看看動作是否有需要修正的地方還 08/29 20:42
→ candy0919: 有一些輔助動作而已。好教練還是有，但遊走很多健身房 08/29 20:42
→ candy0919: 發現陪聊天幫忙裝槓片的教練真的還是多數QQ 08/29 20:42
→ meeko0913: 好教練很多，但你的觀念很像練健康的年長者，是否想要 08/29 22:14
→ meeko0913: 的是陪練～_～ 08/29 22:14
推 core226: 十堂學完健力三項肩推等全身性訓練跟輔助動作還有很重要 08/30 00:50
→ core226: 的訓練概念 08/30 00:51
推 solidmiss: 10堂學會姿勢出力跟一些眉角就差不多惹 剩下自己找資 08/30 11:25
→ solidmiss: 料跟爬文還有毅力堅持 08/30 11:26
→ eva19452002: 我認為10堂學完正確姿勢及出力就行了，其餘就自己練 08/30 12:45
→ eva19452002: 飲食、課表什麼的，自己買書看或上網查就行了 08/30 12:46