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肌少症會害短命4營養關鍵可逆轉：1乾貨超見效- 健康

... 在健康狀態下，蛋白質一天總攝取量為每公斤體重1.2~1.5克，再依個人狀況進行調整。 ... 飲食的建議則為增加膳食纖維（也就是蔬菜水果）、益生菌。

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