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無氧運動/有氧運動，哪一個好？ - 惠友運動事業

以1小時的在家運動時間來規劃，可以先做暖身運動10分鐘，接下來做伏地挺身、深蹲等訓練肌肉動作的無氧運動20分鐘，接下來做跑步、騎飛輪或有氧體操等有氧運動30分鐘，最後 ...

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