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有氧運動滿足你想減肥減重又希望肌肉變緊實且不要太壯的願望 ...

美國運動醫學會建議，每次進行有氧運動，建議訓練時間約20-60 分鐘。不論是一次運動20-60分鐘或者一天分成3階段（每次20 分鐘），每周5天以上。進行有氧 ...

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