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想靠大吃牛肉增肌減脂？選錯蛋白質來源可能造成反效果

... 蛋白質的「一份」，要看其蛋白質的來源。若來源是肉類或魚類的蛋白質，指的是3盎司重量，約85克的食物，比較好記的方法是「約手掌心大的份量」。

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