2021年8月16日 低醣增肌減脂計劃 day 15

放假係屋企剪片，就會有時間心思煮低醣餐，仲砌靚佢，擺靚啲食落有儀式感咁享受一餐，個人都開心啲😋唔一定減肥就要食得好慘，我成日覺得如果減肥好食之餘，賣相又吸引，開心咁樣食又可以飽住瘦，咁樣減肥係最開心嘅☺️
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早餐🥣oat meal, 用無糖豆漿浸原片燕麥，加上希臘乳酪，對腸胃有益，再加個奇異果切粒，加多一匙羹黑芝麻醬，咁樣蛋白質同營養都爆燈啦😆
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午餐🥘琴晚新鮮劏的鯰魚我扣起兩塊今日lunch蒸。再用之前鄰居送嘅鰻魚炒蛋，用紫薯製作紫薯蓉，加菠菜同埋西蘭花🥦其實材料喺晒度，睇你係唔係有心機切靚佢食，睇落都會開胃啲😋
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晚餐🍲順便準備埋聽日我同阿哥嘅lunch box，我炒咗一大鑊嘅椰菜花炒偽飯，蛋白質方面加咗硬豆腐雞柳魚柳和雞蛋，其他配料仲加咗鮮冬菇粒，紅蘿蔔，秋葵同洋蔥，材料非常之豐富, 我將佢今晚食咗一碟之後剩返嘅pack好留返比聽日我同阿哥帶飯😝另外仲有當然煮一碗大雜菜先夠飽😋

【#mc減脂餐】這樣吃兩碗也沒關係🥰
點這裡看更多>>>https://bit.ly/35JaU5G
#marieclairetw #減肥 #炒飯 #蛋白質 #SA

老公說想吃 蔥燒子排
兒子說想吃 洋蔥豬排
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯😒😒😒
乾脆 #今晚我想來點
#洋蔥子排 🎉🎉🎉😋😋😋
胡搞瞎搞中西合併的口味
開胃下飯 蛋白質滿分！
我用快吃完的 #烤肉醬取代醬油紅燒
更增甘甜～
我還加了一個飲料（調味關鍵）
猜猜看是什麼❓
答案就在影片中～
#飛利浦金小萬 #不用顧爐火的好幫手
#就醬 辣味粉 #提味武器
#萬家香烤肉醬
#美麗廚娘料理
#自煮防疫食記

打拋豬肉拌炒飯（khao phat kaphrao）是泰式炒飯的一種，以香料打拋葉（聖羅勒的變種 Thai holy basil）、辛香料與豬肉拌炒而成的常見國民美食。台灣的「打拋豬」由泰文音譯而來，因此而得名。在台灣不易買到打拋葉，所以一般多用九層塔作為代替品。（來源於維基百科🤣）

麥可用豆乾及鷹嘴豆打碎，取代豬絞肉，在日本用羅勒取代泰國羅勒。雖然豆乾還是不像豬肉，但超～級下飯！還有滿滿蛋白質，健康營養又美味！在台灣也可以用新豬肉或任何植物小碎肉取代，玩出新花樣✨

詳細食譜：https://veganfuufu.co/pad-krapow/

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蔬食夫婦是住在日本東京的珍妮與麥可，
分享日本蔬食美食旅遊與蔬食食譜。
希望不管什麼飲食習慣的人們，來日本都能吃得開心玩得盡興！
也期許帶給你一點生活靈感✨
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看更多↓↓↓
一分鐘蔬食食譜：
http://bit.ly/veganfuufushortrecipes

長版蔬食食譜＋日本生活：
✦豆腐牛排：https://youtu.be/cisTlSDPnhE
✦羅宋湯：https://youtu.be/QUGNi8sW0iY
✦橫濱中華街、獅子頭、炒年糕、當歸湯食譜：https://youtu.be/dyzte745zW8
✦日本超好吃年糕料理：https://youtu.be/8uqmkRcqNrc
✦聖誕食譜：南瓜湯、小甘藍、炸朱排：https://youtu.be/q6FxjyK_cA8

日本蔬食：
✦群馬伊香保溫泉2天1夜小旅行：https://youtu.be/3avN_cB5c7s
✦超美水果三明治探店篇：https://youtu.be/CYXUWZ9uJ0g
✦純素水果三明治開箱篇：https://youtu.be/zjMenemyCO4
✦一風堂純植拉麵：https://youtu.be/axJjWh0okHE
✦超划算銀座米其林一星蔬食探店：https://youtu.be/gSYId3mbz5A

日本新年
✦疫情下的日本新年：https://youtu.be/JmdL86UP7Xo

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✦音樂 music:
https://www.epidemicsound.com/referra...
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#麥可上菜 #泰國料理 #泰式打拋

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嗨大家 沒想到上一集大家反應那麼好 我有點嚇到
搬家期間 想說可以做簡單的一週五道料理分享給大家 不論是學生、租屋族或是在國外的你們
如果手邊材料沒有那麼多 那就要動動腦 想辦法做出創意料理 我們開動吧～

本週菜單:
週一 雞腿蔬菜湯咖哩 增強抵抗力！
週二 我個人的私房菜 升級版味噌豬肉蛋花麵 記得加秘密武器唷
週三 無魚露 風味泰式檸檬魚 記得選擇新鮮的魚片 才不會釀成悲劇
週四 氣炸味噌嫩雞搭配小菜
週五 減脂必備的白花椰菜雞肉蛋炒飯 蛋白質滿滿

大家要健康喔！我們下支影片見
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【#吃不胖真好】
減醣料理又一波～
這道料理讓小編吃超飽的（嗝~）

☑️含有：
✨咖喱薑黃：薑黃素助循環
✨花椰菜米：高纖減醣好幫手
✨雞肉：低脂高蛋白

#雞腿咖哩白花椰菜飯 #蛋白質 #高纖維 #減醣料理
趙函穎營養師的美麗方程式

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