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1份主食＝1/ 4碗飯

＝1 盒低脂鮮奶( 240C.C.) ＝ 3 湯匙低、脫脂奶粉( 25 公克). ＝1 瓶低熱量優酪乳＝2 片低脂起司. ◎1 份蔬菜（各種蔬菜可食部分生重約100 克）. =熟重1/2 碗.

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