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30秒で伸ばす「1分間スクワットでスロー筋トレ」 - 荒川区

膝の角度や回数は体力に合わせて調整しよう。 ワンポイントアドバイス. 腰を反らさず、前屈みにならない。 呼吸は止めない。 腹筋と背筋を ...

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