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[爆卦]スクワット ふくらはぎ是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇スクワット ふくらはぎ鄉民發文沒有被收入到精華區：在スクワット ふくらはぎ這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 スクワット產品中有298篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ภาพจาก Romania คนที่ทำ Squat 20 ครั้งจะได้ขึ้นรถเมล์ฟรี ชาวเน็ตต่างสรรเสริญว่า เป็นวิธีการรักษาสุขภาพประชาชนทางอ้อมได้ดีมาก!!! ...

　同時也有7499部Youtube影片，追蹤數超過251萬的網紅Marina Takewaki，也在其Youtube影片中提到，【今日のメニューはこちら！】 ６分カエル足 https://www.youtube.com/watch?v=RraFRzhtPyU １２分ストレッチ https://www.youtube.com/watch?v=BxpS6jw_2L4&t=3s ９分開脚ストレッチ https://www.yout...

「スクワット」的推薦目錄

  • スクワット 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-29 03:55:40
    有 127 人按讚

    ภาพจาก Romania

    คนที่ทำ Squat 20 ครั้งจะได้ขึ้นรถเมล์ฟรี

    ชาวเน็ตต่างสรรเสริญว่า
    เป็นวิธีการรักษาสุขภาพประชาชนทางอ้อมได้ดีมาก!!!

  • スクワット 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-28 12:26:03
    有 60 人按讚

    今朝はマシンを中心に脚トレ(四頭筋のみ)でした。

    ・レッグプレス
    ・リナーハックスクワットマシン
    ・ハックスクワットマシン
    ・スクワット
    ・レッグエクステンション

    全て4セットでセットを追うごとに重量を上げレップ数は下げて
    15、12、10、6〜8。
    (スクワットだけ最後に2〜3RMの重量x2セットを追加)

    追い込み度合いは6〜8は限界かその1レップ手前くらい。

    15〜12は限界の1〜3レップ手前。

    きつかったけど気持ちのいいトレができました。

    15と12はきついけどこれらのセットおかげで確実で正確なフォームの確認ができ、それ以降のヘビー重量も同じフォームでブレずにできるんで😉

    『筋トレ無料講座』
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    https://mensdiet-yoshi.com/opt/wp/

  • スクワット 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-23 21:38:55
    有 895 人按讚

    トレーニングの日
    @rbody.project
    片足スクワットしながら上半身はひねる。
    右膝はニーインしがちなので気をつけるとフラフラ。
    うまくできない…

    #伊達公子
    #kimikodate
    #テニス
    #テニスプレイヤー
    #tennis
    #tennisplayer
    #2021年9月23日
    #2021
    #2021年
    #トレーニング
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    #ワークアウト
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    #皇居ラン
    #皇居ラン1周
    #5km
    #running
    #トレーニング後のラン
    #大手町

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