【本日のQ&A】一般人でも四股踏みで下半身強化できるのか？
　
　
Q.
いつも北島先生のメルマガやYouTube動画を見て勉強させていただいております。
　
私は下半身トレーニングで力士が行う四股踏みをおこっているのですが、四股踏みをやると力士のような狂人の足腰を手に入れることはできますか？
　　　　　　　　　　
　
A.
四股踏みは、力士にとってはとても良い理にかなった下半身強化でしょう。
　
　
しかし、一般の人が真似をしても力士のような効果は難しい場合が多いのです。
　
　
なぜなら、まず単純な話、力士のような130kgをも超えるような巨大な身体で四股を踏む場合、とてつもない重さが筋肉にかかりますが、体重が60kg前後の一般人が同じ事をしても筋肉にかかる負荷はかなり軽くなってしまいます。
　
　
そして何よりも、四股を綺麗に踏むことは、まず普通はできないでしょう。
　
　
弓取り式などで横綱が披露するあの四股踏みなどは、完璧な体重バランスのなせる技であり、あの巨漢で完璧な体重バランスということを披露することで、見る人が見れば恐ろしく強いことがわかるという意味もあり、あのような儀式なったのではないかと考えられるほど、とても難しいのです。
　
　
正しいスクワットも、フォームを正確にするのはかなり難しいのですが、綺麗に重心を保つ四股踏みは次元が違うほど難しく、完璧な四股踏みをどのように学べば良いのか、などという問題も含めると、一般人がワークアウトとして取り入れるのは難しいのが現実的なところです。
　　
　　
　
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【目次】
00:00　オープニング
00:34　スクワットと3つの関節
01:19　スクワットの正しいフォーム
02:18　スクワットのNG例
03:01　ワイドスクワット
03:47　ワイドスクワットのデメリット
04:35　ブルガリアンスクワット
05:56　ブルガリアンスクワットのNG例
06:44　ゴブレットスクワット
07:37　ゴブレットスクワットのNG例
08:07　Q&A（投球時の回旋の強化トレーニング）
11:32　エンディング
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LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/...

#スクワット
#山本義徳
#筋トレ

【目次】
0:00　ドライバー　飛ばしの筋肉の使い方
0:54　お尻で飛ばす
1:55　お尻が使えると５ｙでも伸びる　正しいスクワットのフォームを覚える
3:01　スクワットと回転でゴルフスイングになる
3:29　床反力　フォースペダル

7:38　フォースペダル
8:08　まとめ
8:54　おまけ　前傾キープ
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