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[爆卦]腰痛ストレッチ是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇腰痛ストレッチ鄉民發文沒有被收入到精華區：在腰痛ストレッチ這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 腰痛ストレッチ產品中有12篇Facebook貼文，粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯，也在其Facebook貼文中提到， 活動手腳時，最先出力的肌肉是⋯ _ 生活瑣事做到習慣成自然，舉凡拿起桌上的水杯喝水，把東西放進櫃子，拿冰箱的食物，這些事情，都有一個共通點就是要把手抬高👋🏻 手抬高的時候，是手最先出力嗎🤔 其實還有比手更早之力的肌肉，就是『腹橫肌』💡 在活動四肢之前，腹橫肌會先穩定身體， 這也是他重要的原因，...

　同時也有368部Youtube影片，追蹤數超過44萬的網紅Kazuya Sakoda，也在其Youtube影片中提到，「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、 そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？ 藤沢辻堂で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 和-KAZU- http://seitaiin-kazu.com #藤沢辻堂 #腰痛 #整体 #shorts ＜お問い合わせ＞ 藤沢辻堂の慢性腰痛専門...

「腰痛ストレッチ」的推薦目錄

腰痛ストレッチ 在 Hanna はんな Instagram 的最佳解答

2021-09-03 10:21:26

「疲労回復専門サロン」の楽家さんにお邪魔しました☺️ 体験したのは「全身オイル整体」＋ドライヘッドスパ💆🏻‍♀️ 気持ち良すぎて、意識が別次元に一回飛んでまた戻ってきたような気がしたし、ほぐされた実感もあってすっきり✨✨ オイルトリートメントが好きで、今まで色々回ってみたけど、自分の中でもTOP ３...

腰痛ストレッチ 在 古川杏梨 anna Instagram 的精選貼文

2021-09-10 21:24:05

【壁をつかって#お尻のストレッチ】 産後の骨盤を整えたい方、坐骨神経痛さんや、股関節や腿裏が硬い方にもオススメなストレッチです🙂 壁を使うので安定的で、深く伸ばすことが出来ます♪ 1️⃣仰向けで足を壁につけ、片足首を片膝に乗せ膝を押して股関節と太もも横とお尻を伸ばします。20回程度軽く押してゆっく...

  • 物理治療師 佳緯

    腰痛ストレッチ 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答

    2021-02-15 14:27:54
    有 9 人按讚

    活動手腳時，最先出力的肌肉是⋯

    _
    生活瑣事做到習慣成自然，舉凡拿起桌上的水杯喝水，把東西放進櫃子，拿冰箱的食物，這些事情，都有一個共通點就是要把手抬高👋🏻

    手抬高的時候，是手最先出力嗎🤔

    其實還有比手更早之力的肌肉，就是『腹橫肌』💡
    在活動四肢之前，腹橫肌會先穩定身體，
    這也是他重要的原因，身體有好的穩定，
    才能讓你自由的活動🏰

    當腹橫肌無法在手抬高之前穩定身體，就代表
    它無法提供腰椎穩定，當腰椎在一個不穩定
    的狀態下，就會容易產生問題🌋

    所以除了肌肉力量以外，
    收縮的時間也是一個關鍵⏱
    接下來帶你認識有天然護腰之稱的肌肉🎞

    _
    📖橫腹肌在腹內斜肌下方，總共分成三段
    ⬆️上段連接到第7到12根肋骨
    負責穩定肋骨

    ↔️中段連接到髂嵴
    負責穩定腹內壓

    ⬇️下段連接到腹股溝韌帶的外側1/3段
    負責穩定薦髂關節

    ⚪️三段最後都是向前內方連接到白線

    _
    🔍腹橫肌除了在四肢活動前，優先穩定身體以外，單邊收縮時會讓身體往同方向旋轉

    _
    當你的腹橫肌出狀況，可能會
    1️⃣容易腰痠
    2️⃣運動一下就很喘
    3️⃣容易閃到腰

    你有符合哪一項呢？
    在底下留言，讓我知道👇🏻
    我會告訴你，怎麼解決🎉

    _
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  • 物理治療師 佳緯

    腰痛ストレッチ 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文

    2021-02-12 00:08:43
    有 12 人按讚

    深蹲完腰痠，腿不痠⁉️

    _
    我遇到有這個問題的個案，幾乎都是在深蹲時想著要『挺胸』，但實際上做的是拱腰、翹屁股🍑

    這也就是為什麼很多人都覺得自己有『抬頭挺胸』，但實際跟想像的落差很大

    如果你也有這個問題，分享給你
    一個簡單實用的技巧💡

    想像頭頂有一條線，被人拉起來，深蹲也是一樣，整個人同時向拉向上，不只是挺胸而已⬆️

    _
    深蹲的時候，脊椎周圍的肌肉（核心肌群）
    都要協助穩定，避免身體有過多的動作，
    同時下肢的肌肉產生力量，引導身體向上🥫

    深蹲之所以會腰痠，是因為深蹲的時候，可能在下蹲或是起身向上時，利用腰椎伸直
    （aka拱腰）連帶翹屁股（aka骨盆前傾）
    而不是讓髖關節伸直來完成動作🦵🏻

    _
    為什麼會拱腰、翹屁股呢🤔
    跟核心肌群的穩定還有動作的協調性有關

    當核心肌群無法協助穩定軀幹、臀肌無法協助
    髖關節伸直，就會讓動作失去協調性🖇

    _
    你在深蹲時有
    1️⃣腰痠，腿不痠
    2️⃣拱腰、翹屁股
    以上這些狀況嗎？

    在底下留言讓我知道📝
    我會一一告訴你，讓你輕鬆了解🍰

    _
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  • 物理治療師 佳緯

    腰痛ストレッチ 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文

    2021-02-04 12:25:26
    有 12 人按讚

    容易腰痠，骨盆一高一低⁉️
    帶你認識這條肌肉👇🏻

    _
    🦴從第12根肋骨連接到骨盆上緣，肌肉有連接到肋骨，所以跟胸椎的活動有很大的關係

    _
    🔍主要的功能
    ▫️呼吸的時候，橫膈收縮，腰方肌
    會協助穩定第12節肋骨
    ▫️側彎、伸直腰椎
    ▫️與對側的闊筋膜張肌、臀中肌，一起
    維持骨盆在冠狀面上的穩定（側向移動）

    🖇胸腰筋膜連接到腹橫肌、腹內斜肌，腰方肌就在胸腰筋膜的前面，當胸腰筋膜張力出問題，或是連接到胸椎腹內外斜肌出問題，也會影響到腰方肌

    _
    🌋腰方肌緊繃的深度不同，轉移的地方就不同，淺層會轉移到腹部前側、側邊臀部，深層就會轉移到臀部的後方在第二張圖片的位置

    腰方肌出現狀況，可能會
    1️⃣容易腰痠背痛
    2️⃣骨盆一高一低
    3️⃣身體倒向一邊

    _
    你有符合哪一項呢？
    底下留言讓我知道✏️
    我會告訴你怎麼解決

    _
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