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スクワット 腰
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スクワット - ネギトレ
効果:太ももとお尻の筋力強化. 1.肩幅より少し広めに足を開いて立ちます. 2.深呼吸する速さでゆっくり腰を落とします. 3.ゆっくりと立ち上がります ...
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