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【下半身ダイエット】「つま先立ちスクワット」でふくらはぎ ...

下半身全体にしっかり効く！ つま先立ちスクワット · 1. 両手を前に伸ばし、背筋をまっすぐ伸ばします。 · 2. かかとを上げ、つま先立ちします。腰が反ら ...

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