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安全かつ効果的に「足腰」を鍛える方法 - e-ヘルスネット

お勧めのトレーニング法は椅子から立ち上がって座る「椅子スクワット」です。 ... 太腿を前に振りだす下腹の深部にある腸腰筋（大腰筋と腸骨筋の2つを合わせて腸腰筋 ...

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