我的教練
My coach.Translated
【教練介紹 — Gladys】
我是Gladys葛蕾蒂斯，從事體適能有13年。從國中喜愛運動，即使唸了資訊與通信科技，最後還是追求熱愛的體適能、有氧團課及健身。看見學生因為運動而改變體態、自信與健康讓我非常有成就感。在飲食越來越方便，營養價值卻很少的年代，也有很多人運動了許久卻沒有太大改變。這讓我更想運用運動搭配飲食及健康身心健康來打造更健全的健康生活，來預防文明疾病！

因此，在2017年開始，我開始與學生搭配飲食及訓練，幫助許多學生改善他們的困擾：掉髮、胃食道逆流、睡眠品質不好、疲倦、睡了還想再睡、沒有力氣等。

如果你不知道，我是素食者。從2017看了紀錄片What the Health，明白植物也有蛋白以及植物營養的好處甚多，因此做了做夢也夢不到的改變😆。若你還是認為「怎麼可能會長肌肉？」，請再看看我的照片。💪🏻

幫助別人解決健康上的困擾是我的使命。無論是讓肌肉更結實、解決肌少症、瘦身、變壯還是改善肌肉柔韌度，都可以讓我了解你的需求。
我想要幫助到更多高雄市以外的人，或是處在別的國家的你，我開始了線上一對一，幫助你解決你健康困擾。若你想索取免費的30天一對一課程，請email 我： gladysliving@gmail.com
IG: @glad.lim

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Gladys證照
Les Mills Taiwan BODYJAM & SH'BAM Presenter
Reebok Ambassador

有氧課程：
🔸BODYJAM™
🔸SH'BAM™
🔸BODYPUMP™
🔸BODYBALANCE™
🔸Spinning
🔸Group TRX
🔸一對一私人課程

擁有證照：
🔸National Academy of Sports Medicine Certified Personal Training (NASM CPT) 合格私人教練
🔸TRX 合格教練
🔸Rehab Trainer Essentials 基礎復健訓練師
🔸ViPR
🔸運動貼紮
🔸Synergy360
2015-2019 MoveFit 教練
2013-2019 台灣健身工廠、WorldGym 有氧課程老師
2011-2013 馬來西亞吉隆坡 FitnessFirst 有氧老師
2010 澳門Star Fitness 有氧老師
2009 泰國曼谷CaliforniaWowXperience 有氧老師
2008 菲律賓達沃Holiday Gym 有氧老師
2007 泰國清邁 CaliforniaWowXperience 有氧老師

2018.11.21【星光娛樂流行網】「星光二班」賴銘偉開箱World Gym桃園內壢店 運動直播 發豪語「我要瘦！」

愛唱歌也愛運動 賴銘偉World Gym桃園內壢店直播

冷冬報到，是不是會讓人提不起勁運動？World Gym聽見會員們的需求，在桃園進駐全新據點─內壢店Sport，11月19日正式開始運動！這次特別邀請到「星光二班」總冠軍─賴銘偉，來World Gym桃園內壢店Sport直播開箱，體驗專業健身器材設備。

World Gym桃園內壢店Sport就位在元生商圈，鄰近UNIQLO與家樂福，距離內壢車站，只要10分鐘步行路程，便利、舒適的中華路生活圈，滿足附近住戶、學生、上班族，擁有不畏寒冬、不擔心受冷風吹的專業健身環境。而已經是World Gym桃園內壢店會員的藝人賴銘偉就提到，自己的生活圈、都在那一帶，熱鬧、交通便利，加上規劃超過1,100坪、3層樓獨棟寬敞的運動空間，讓人想跟著這樣的專業運動氛圍，一起動起來、一起甩肉健身。

拳擊有助甩脂減壓 賴銘偉激推!

World Gym桃園內壢店，被歸類為「Sport」等級，主要就是其健身房設備，與World Gym其他分店不同；包括有：擁有全桃園唯一的「壁球室」，對於韓劇迷、還有熱衷訓練運動反應和爆發力的族群，都是一大焦點；另外，就是飛輪教室配備有四屆環法賽冠軍車隊指定的「Stages Flight」互動式飛輪，透過虛擬螢幕的競賽積分統計，讓運動增加遊戲趣味。

這次運動直播，星光二班歌手─賴銘偉，在World Gym教練的推薦下，初次體驗ViPR火箭筒訓練以及拳擊課程。教練設計ViPR火箭筒扛舉、搭配深蹲，增加負重和強度，才幾下、賴銘偉就滿身大汗；這樣的動作設計，可以鍛練平衡感與柔軟度，藉以訓練全身肌肉，燃燒大量的脂肪。另外，歌手賴銘偉第一次嘗試拳擊課程，左、右揮拳，加上教練在旁邊盯著每個動作和身體協調，賴銘偉拿下拳套後，直呼「打拳真的不簡單！」而World Gym教練就解釋，拳擊訓練，是從腳的力量帶動核心肌群，再由肩膀推打出去，動用到的是全身力量，以達到運動效果。

ViPR火箭筒訓練加上拳擊課程，讓星光二班歌手賴銘偉，一次就愛上！甚至發豪語，要利用運動，好好甩肉瘦身！身為歌手的賴銘偉、對規律運動的需求，很有感，發現運動不僅可以釋放負能量、釋放壓力，透過高低強度的運動設計，可以提高心肺功能、鍛鍊核心肌群，最適合歌手訓練肺活量，當然，運動幫助保持身材體態，是大家都知道的好處、也應該維持的。

想和賴銘偉一樣，培養愛運動的好習慣嗎？快來World Gym桃園內壢店，一起甩肉、瘦身！現在加入World Gym，還有機會抽大獎；即日起至11月30日截止，只要新入會會員、購買教練課程，或是介紹會員親友入會，就可以獲得5張摸彩卷，獎項包括現金獎和送你出國，因為最大獎就是「夢幻夏威夷5天4夜雙人遊+購物金20,000元」，讓World Gym桃園內壢店的新入會會員，運動健身、還能抽獎試手氣享好康！

《全文報導》→https://goo.gl/pTRmCw

【國外夯什麼?認識Balanced body Bodhi懸吊系統😎】

Balanced body Bodhi懸吊系統是由普拉提講師Khita Whyatt與Kirsten Sell共發開發，此懸吊系統使用兩條獨立的攀岩繩索，並在安裝後創造出四個懸吊點。這讓身體與懸吊點有無限多種的組合。此外，每選擇一個懸吊點都可以增加肌力、靈活度、平衡感和本體感受度的挑戰。這是其他單一懸吊系統訓練無法滿足的。(以上介紹擷取自詮邦國際)

現在，JZ Fitness全面引進囉🤩我自己用這套懸吊做訓練，腹部好久沒感到的酸酸酸，又再次出現了！

讓你全身肌肉更有感，深層肌練到表層肌，啟動全身動力鏈，不只是身材達標，身體健康也會更加分喔💪

☆☆JZ Fitness小團體班招生更新☆☆
報名與課程諮詢，請加Line課程專用帳號：@jzfitness(@要加)

●筋肉爸媽培訓教練-尼克教練簡介：
減重訓練、體態改善、重量訓練、一對一及團體課教學
ACE-CPT認證、HIIT高強度間歇認證、形體專家認證、孕產婦教學認證，飛創國際培訓講師。

●課程報名時段：
周一19:00、20:15
周二10:30、14:00、18:30、19:45
周三10:30、18:30、19:45
周四10:00、19:00、20:15
周五12:30、19:30
周六10:30
(每班八人，任何時段都可以訊息詢問及報名。中途插班加入不影響進度)

●上課內容為全身肌力訓練，以下半身以及核心為主，徒手方式以及功能訓練器材使用。

●一期八週八堂，費用5040，續上學員可優惠。

●目前有新器材:充滿美感的體感水阻圓筒，比ViPR更平易近人，以及Bohdi懸吊系統，舒適的四點懸吊比TRX更容易讓初學者適應。

●一對一或一對二課程目前能安排為白天時段，可以訊息詢問喔。

今天影片就來介紹幾種在家也可以健身的方式，很多人可能會很好奇，健身，是不是一直都在做重量訓練？
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其實健身是一個總和詞，包含了除了重量訓量、身體協調度、穩定度、強度、心肺等各種鍛鍊方式。
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影片就來分享五種在家也能做的健身方式，但重要的是要做正確，做不正確不但不會瘦，還會受傷。
另外，很多女性怕長肌肉，變成雄壯威武，拜託，你以為肌肉有那麼好長嗎？
爆肝平均每週三次，半年也才長三公斤肌肉，長肌肉是增加身體強度，還有讓線條變好看，要像電影那種青筋浮現，體脂肪要小於8％，那是不可能的事。
＊＊＊＊只有快速燃脂才是真的＊＊＊＊
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健身房：聚廠樂活運動俱樂部
教練：Coin、Mango
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好奇自己身體的體脂肪、肌肉、內臟脂肪、腰臀、水腫程度等比例的，還有不曉得自己體力到底算好不好？
其實爆肝運動的健身房一直都有免費的肌力和inbody檢測，可以找教練協助。
…就怕是你不敢面對…

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