為什麼這篇tdee運動量鄉民發文收入到精華區：因為在tdee運動量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者doorsky (60的野望)看板MuscleBeach標題[問題] tdee算式中的運動量時間...
tdee運動量 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 16:23:08
【一天的爆食，會讓你變胖嗎？】 😍有人問小編封面是誰？是嫦娥哦～你們覺得像嗎😀😀？ 中秋節連假過得好嗎～有沒有跟朋友吃吃飯、聚個餐咧？ 在大吃大喝之後，很多人會擔心覺得糟糕！我要變胖啦！ 但事實上，變胖有那麼容易嗎？讓我們一起來看看～ 【要胖一公斤，你需要吃多少熱量？】 當你要增重一公斤，就需要攝...
請問一下tdee算式中的運動量要怎麼判斷呢？
網路上查到的算式寫：
沒運動的文書工作者是bmr乘1.2
運動量很大的是bmr乘1.55
不過我運動量有1.55應該可以榮登減脂三大錯覺之一吧
那麼問題在1.3的輕微運動跟1.4的中量運動
其運動量有沒有判斷標準呢？
我雖然一週五練
但每次只練八組而已
目前是想用1.35算
請問各位巨巨覺得妥嗎
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→ ernielwl: 不管1.3還多少,tdee是要吃一段時間去測出來,什麼係數都 01/16 22:52
→ ernielwl: 不準確，只有自己測試身體才是最準 01/16 22:53
推 netx1209: 你真的覺得公式是絕對嗎 01/16 23:07
推 azure27014: 那公式只是粗估啊，你自己照著跑一個月就知道是不是 01/16 23:10
→ azure27014: 抓錯了，然後再去修正就好了 01/16 23:10
謝謝各位回答我知道估出大略之後還要跑一陣子看體重再微調
只是想看看有沒有人已經有經驗能分享
好減少一些嘗試的時間成本
再次感謝
※ 編輯: doorsky (1.165.183.173), 01/16/2018 23:45:45
推 phds: 吳岳每個人差異很大，還是依照自己經驗抓幾個禮拜測試才是真 01/17 00:44
→ phds: 的節省時間 01/17 00:44
→ phds: 吳岳誤打zzz 01/17 00:45
推 ken812025: 吳岳是國文嗎 好像哪裡有聽過 XD 01/17 08:02
推 simonfz: 吳岳打球了 01/17 09:48
→ linda199402: 長期臥床的病人PAL都1.27了 你要抓1.35嗎... 01/17 10:27
感謝你，那我抓個1.4先跑跑看好了！推 pisaliu: 吳岳臭芭樂 01/17 11:30
→ BradPittLung: 吳越國文 01/17 14:42
→ solshaer: 吳岳 唱歌啊 01/17 16:39
※ 編輯: doorsky (1.165.167.26), 01/18/2018 00:27:40