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在 tabata定義產品中有10篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅健美女大生，也在其Facebook貼文中提到， 【你知道自己在增肌減脂的什麼階段嗎？】 所有健身相關問題，幾乎都可以得到不止一個「正確答案」（其實精確說來應該是......不止三個😂） 會有這種現象，背後最大最大的原因，倒不是我們直覺以為的身體機能的各種細微差異。主要的原因，其實是 📣在不同身體階段的人，「有效」的做法並不一樣📣 ...
tabata定義 在 巨石熙熙???台南一對一健身教練 Instagram 的最佳解答
2020-05-09 00:00:02
健身滿一年了 從最開始在操場跑步/游泳/在家做核心Tabata 等等的，直到接觸到健身重訓整個人生開始不一樣！ 對身材的眼光 對美的定義 曲線 ... 完全改變，當然運動過程很辛苦很累 只要你突破這些過程跟痛苦當朋友 一切原本的習慣是可以打掉重新開始 把運動融入你的生活 我保證你不會後悔 ！人生不...
tabata定義 在 筋肉媽媽 Instagram 的最佳解答
2020-08-10 02:48:33
【你知道的Tabata並不是真正的Tabata😮】 許多網路流傳的運動影片或文章，裡面都主打「適合一般人或初學者的Tabata」。 但是實際上那些並不是真正的Tabata，可能只是改良後的相似運動模式，或稱啟蒙運動，其本身可能已經偏離了Tabata訓練方針的定義與概念。 真正的Tabata『一般民眾...
tabata定義 在 劉小七✈️婕樂纎皇家總代理 Instagram 的最佳貼文
2020-05-03 13:46:44
看著這個影片突然有點感觸。 我並不是一般來說普遍意義上的美女。 不夠瘦，沒有白的透光，不是看起來楚楚可憐的類型。 去年的冬天我一個放鬆一路把自己吃上巔峰體重，可能也是因為這份工作的刻板印象緣故，結果就是每天被各路人轟炸太胖太胖，大概一天可以聽個10幾句吧？ 導致有很長一段時間我都很自卑，這種自卑在我...
tabata定義 在 健美女大生 Facebook 的最佳貼文
【你知道自己在增肌減脂的什麼階段嗎？】
所有健身相關問題，幾乎都可以得到不止一個「正確答案」（其實精確說來應該是......不止三個😂）
會有這種現象，背後最大最大的原因，倒不是我們直覺以為的身體機能的各種細微差異。主要的原因，其實是
📣在不同身體階段的人，「有效」的做法並不一樣📣
我們的身體的最強大功能，就是他會隨時隨地想辦法要去「適應」任何我們做的事。對身體好的行為、或傷身的行為，都一樣，總之，身體就是一直調整，好讓所有他遇到的狀況都盡量趨近「常態」
💡這樣一來，當未來發生同樣的事情時，他就不需要再一次花費一樣大的力氣去應對，而能漸漸趨向平穩
聽起來好像很棒，對吧？適應力強，不好嗎？
💊沒錯，但是他的反面就是「沒有永遠有效的方法」。再怎麼有用的方法，（在操作正確的情況下）身體都會在幾週、幾個月甚至是幾年內學會適應，最後不再變化
這個原理，注定了一件事，就是:
🛎隨著進步，需要的方法會一直變化！🛎
總體來說，不同身體程度的人，看見的世界會不一樣。這造成了很多時候資訊並不是「對」或「錯」的問題，而是「接收者無法判斷是不是適合自己的身體程度」
💭有些人也許會想：用那些練得好的人的做法做就對了！畢竟他可以變成那樣，一定代表照著他分享的作法，我也可以變成他
然而，如果這樣有效的話，那所有的人一定都早就變成那樣了！因為這類的「強者分享」通常都很吸睛，是最容易被轉貼的東西，但看到的人那麼多，能完全照做的人卻通常一個也沒有
這其實是在初學者階段、或者是一般健身者裡非常常見的一個矛盾，那就是我很久以前在「Tabata與高強度間歇訓練」一文中提到的（https://ppt.cc/fkNpjx）：
🎯🎯不是靠著做 Tabata 得到 fit 的身體，而是夠 fit 的身體才能做到 Tabata🎯🎯
進階健身者不是靠著他們在社群上分享的爆紅菜單得到他們的身體的，而是必須先有那樣的肌肉量與體能，才能做得到那些菜單
💎說到這個就讓我想到：常有人問我到底「好教練」的定義是什麼？我想，好教練的定義就是「能精準地根據學員此時此刻的身體狀態，給出符合對方最終目標的訓練方式」
🔱 5/13（四）晚上 9:00-10:00，歡迎來報名參加 Kelly教練的線上直播課：
📕[增肌減脂四大階段] 看不見成效？那是因為你搞錯自己所在的階段！📕
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（電子信箱請 務 必 正 確 填 寫，將於報名後24小時內寄送上課資訊至此）
這一個小時中，我會詳細分析:
1️⃣ 你在增肌減脂的旅程上，從超級超級幼幼班初學者直到雷神索爾的路上，會經歷哪些階段
2️⃣ 這些階段各自遇到哪些問題、如何應對
3️⃣ 最重要的：根據你所在的階段，如何判斷怎樣的資訊對你有用、怎樣的資訊可以忽略
4️⃣ 充足的QA時間 <3
為了直播品質流暢，名額有限，儘速報名唷 <3
（直播可於課後48小時內重複觀看）
（圖片取自 The Muscle and Strength Pyramid: Training 2nd ed, p.102）
tabata定義 在 Facebook 的精選貼文
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tabata定義 在 翅膀男孩的人生炸g店 Facebook 的最佳貼文
「賣火箭給愛因斯坦」2020.01.29
用故事逼出心中的「超級賽亞人」
陪我們這一輩人長大的「龍珠」，最經典的場景莫過於，悟空每一次在絕境當中，激發出不可思議的潛力，變身成為超級賽亞人！
每每出現新一代的賽亞人時，總是令人熱血沸騰，忍不住握住拳頭，大吼著「Ah~~~」
變身，這個賣點固然華麗吸睛，但是高手們關注的是兩個核心，絕境創生&王牌對手，
主角面臨的困境壓力必須超越臨界點，對手的實力要跨越次元讓讀者折服。如此一來，主角的變身才符合邏輯，又大呼過癮。
故事王直播課程，就是一場讓你變身超級賽亞人的旅程；火星爺爺，就是你強勁的對手，陪你過招，逼你成長，八堂課程之後你會發現，「覺醒，比你想的更容易」！
實際怎麼操作呢！？
用喝一杯咖啡的時間跟你分享一下，三件我在這個月當中萃取出來的精華。
首先，讓我們思考一下…
19、20 世紀，國家需要提升競爭力，因此教導人民「識字的能力」
21世紀的我們呢？
我們需要「設計思考」，設計思考需要具備「膽大」&「心細」，心細倚靠知識的累積，膽大憑借的是直覺！而直覺也是需要訓練的，然而過去我們在學校上課，偏向於「理性思考」，忽略直覺。
就像是你偏向於使用慣用手，另外一隻手就可惜了，潛力無法發揮至極。
直覺導航、知識續航，是進入5G時代的我們挑戰新世紀，必備的戰鬥指標！
火星爺爺自創的「故事火箭」，用八堂線上「直播」課程，八次課後作業，跟六十位跨領域的職人碰撞，讓你從「腦袋空空」到「天馬行空」，這就是建構直覺創意系統的第一步！
第一☝️有效率的產出「好創意」
火星人 三大公約
1. 跟直播
2. 交作業
3. 給回饋
買過線上課程的人，都有一個通病，買到等於學到，就跟我們常常失心瘋買了一堆書，最後當背景擺設，而三大公約就是我們為自己購買的「制約岩釘」，確保每個學員知道「下一步往哪裡爬」，才能夠在賺取攀登紅利的同時，同步磨練技巧。
套一句爺爺常常掛在嘴邊的話就是「我這個人最討厭打假球」，他不計成本的跟你玩真的，我也誠摯的建議你，認真一次，滋味無窮。
簡單來說…= =+
上課前的我，是一個能夠讓「人人聽懂」的說書人
上課後的我，是邁向讓「人人搶著要」的創意人
你或許會質疑！呃，我從來就不是出點子的那塊料（偏偏你就是會遇到該你動腦的時候）；按照原本的套路很好啊，有必要創新嗎（但是你心中一直有個聲音告訴你「必須創新」）；書很多啊，幹嘛花錢又費力去上課（google 不能做的，你必須搶先去做）
馬雲說，「創意不值錢」
真正值錢的是，重新解構並且結構你手上的商品，才能擴大自己的影響力，打造自己的獨特性，吸引身邊更多人跟你產生連結。
2020年，百大企業都在培養跨領域整合人才，不管是傳統產業、醫療產業、電子產業、教育產業，十年後，2030都需要創新思維解決問題的故事人，這個是google 無法取代的。
說故事不是為了吹牛，而是「溝通」，而溝通是一個好組織中，最龐大的成本。
說說我自身的故事⋯⋯
身為一個重度身障者，比體力，我沒有，比勞力，絕對輸。那麼我還剩下什麼，有機會去跟世界拼搏呢？那就是「創意與口說」。
火星爺爺是這個領域的佼佼者，TED上近300萬點閱的「跟沒有借東西」，啟發了許多人，下班之後開始去成就自己做一個「超級英雄」。
而這次線上直播課程，不單單給我機會走入「我的英雄學院」，還解決我舟車勞頓、難以久坐的內心隱憂，一年內還能夠無限循環觀看，配合自己節奏，用舒服的方式前進。
更加感人的是「課後習題」，爺爺會一個一個批改，為了體會「改作業」是需要多麼龐大的精神與時間，我也練習過一次，回饋所有人的作業，不是留言「好棒棒」，而是學習爺爺要言之有物。
不誇張，做一次就想吐，兩次會想哭。我們都明白時間就是金錢，爺爺改了八堂作業，不同領域的文案、思路、創新，絕對要花「很多很多很多時間」。
走一次強者走過的路，你才會明白，「強」不是一個形容詞，而是活生生的動詞。
第二、✌️重新定義自己 · 創造更多選擇
每週兩次上課直播，前二十分鐘爺爺會做三個招牌動作。
1. 頒獎狀
2. 深學習
3. 上價值
一定會表揚認真努力寫作業的夥伴，加分還加送禮物，順勢接著複習之前教過的，先求對再求漂亮，許多端的上檯面的廣告，慢慢誕生了。
爺爺的課程從另外一個角度切入，可說是米其林等級的燒鳥店，淺顯易懂的庶民語言，內核卻是老饕們趨之若鶩的朝聖地，「案例串燒」扮演了舉足輕重的角色。
八堂作業更是循序漸進的過程，用爺爺傳授的口訣心法，一一破解各個國家廣告大神的超猛創意，腦洞清奇爆笑無比的泰國廣告，言簡意賅直擊核心的歐美金句，原來都是有跡可尋的。
週一、四，晚上八點上線，九點多下課之後，學員們就開始瘋狂炸腦，速度快的人，當晚就上傳作業到社團，逼得自己也很想趕快產出，跟上神人們的腳步。
有一次作業是要找梗圖，再搭配金句，讓TA秒懂。我從中文的廣告推薦文章，走到歐美的網站，後來索性將關鍵字翻譯成不同語言，日文的、泰文的（結果，爺爺直接給我們一個蒐集世界廣告的網站）
最後找到了一張，滿頭髮捲的中年大媽，跳上熨斗板，當做衝浪板的反差萌圖片，搭配一句「Something cannot wait」副標「為下次旅行做準備Trivago 」
自己還蠻喜歡的，臉書底下爺爺的回饋是「這張海報圖很強，文案就沒那麼強，俏皮一點，可以這樣：阿嬤，先去Trivago，再跳Agogo
！」
頓時有種，「喔喔喔喔喔」醍醐灌頂的感覺，察覺到十個小時與一萬個小時之間的距離感！
還有一次，是要寫廣告&產品的故事火箭，讓我印象深刻，因為那幾天一直看廣告影片，卻掉入選擇性障礙的流沙中，最後我舉的例子是一個泰國廣告。
影片中，小男孩為了成為太空人，每天望著櫥窗當中的太空望遠鏡，五塊十塊的投入撲滿當中，忍受玩樂的誘惑犧牲、吃零食的口腹之欲，犧牲一切只為了堅持上太空的夢想。
就在他終於存夠錢，帶著撲滿興高采烈地衝去商店當中時，願望即將成真之際，東西突然漲價了，表情秒崩，整個傻爆眼，下一秒，投資銀行的字卡跳出來，理財有風險提前防備物價上漲。
我如法炮製寫了一個，大蛇丸差點被二一的故事腳本，結尾也留一個鉤子，來個反轉，而且整篇腳本是在公車移動中孵出來的，就是為了持守公約，一定要在死線之前交作業。
拿過兩、三次優秀作品，在課堂上被表揚過，也收到爺爺題字的書，我才第一次感受到自己行銷能力，真的有被肯定到。
第三、👌中風式TABATA教學
雖然學習非常重要，但其實我更看重的是火星爺爺，要如何在直播線上課堂當中，去Keep 每一個人的專注力以及學習動力，這是一件非常考驗的新能力。
有人用愛在發電，有人用堅持維持信念，說到火星爺爺，每個人一定都認定他是用生命在教學！
不知道，你有沒有試過Tabata高強度訓練，計時器上會顯示倒數計時的秒數，運動30秒休息10秒，再運動30秒休息10秒，維持這樣子的循環，強力進行心肺訓練，短短幾分鐘就汗如雨下。
爺爺上課過程，就會讓我感受到在進行「腦力激盪Tabata」，動腦、打字、計分，一個小時很快就過去了。搭配爺爺一萬分的節目效果，還有學員call in跟爺爺說，家人在一旁質疑說「你們老師講課那麼激動，會不會下一秒就”中風”」！
的確，你每一次看直播，我都感覺得到爺爺好像要衝出螢幕的熱情，也因為這樣，我們也延續著火星來的熱情，燃燒在三個小組的line群組當中。
這個是我非常需要具備的運課能力，希望之後我去幫學生上課，也能夠帶著這樣的火，點亮每個學員的內心，那種氛圍就是讓你可以蠻驕傲對其他人說「欸！我也上過火星爺爺的直播課！」
綜合以上分享，總結就是
• 缺乏線上課程自制力，請上故事王
• 打造個人行銷品牌力，請上故事王
• 尋找燃燒生命的意義，請上故事王
最後的最後，用一個小故事收尾…
講到動畫電影，直覺反射東方就屬宮崎駿，西方就是迪士尼，而迪士尼旗下擁有許多爆款IP的就是鼎鼎大名的皮克斯動畫，但是很多人不知道催生出《玩具總動員》《超人特攻隊》的它，曾經虧損九年瀕臨倒閉。
直到蘋果創辦人賈伯斯，挖角了矽谷高階主管李維，砍掉了公司唯一有賺錢的動畫產品線，也解散了廣告部門，全心全意投注人才在動畫長片上，不只是搞創意，還要玩出有深度、有厚度、有溫度的創意！
動畫不是孩子的專利，更是成人的生命力。李維告訴公司同仁「棋子現在在什麼位置，你已經改變不了，最重要的，是你的下一步」，《玩具總動員》一戰成名躍居動畫電影史第三，大賣近兩億美元。
但是，能夠持續開出紅盤，接連推出《怪獸電力公司》《海底總動員》《超人特攻隊》其關鍵因素是，皮克斯開設「皮克斯大學」，提升創意能量持續不斷進步，不管是新舊員工都必須，把創意訓練當作他們的日常生活。
周星馳在少林足球當中有說過「地球很危險的，你還是趕快回火星吧」，在不久的將來，我相信移民火星的人會越來越多，現在選擇權在你的手中，你要選擇騎UBike還是搭火箭去火星呢？
我相信，願意把文章看到這邊的人都是聰明人，我也相信，聰明的人就會做出智慧的選擇⋯⋯
智者都已經搭上火箭了，那你呢？
#火星爺爺/線上直播課程
#行銷故事王三班 2020.0430
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（對，很像Uber eat😂）