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[爆卦]tabata介紹是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 tabata介紹產品中有72篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 之前介紹過一啲高強度訓練好似HIIT、HICT、Tabata等對減脂嘅效果都好顯著,今次介紹呢個動作都係一個高強度嘅訓練 – Burpee (波比跳) 係最近幾個月嘅小組訓練裡,我都將Burpee放在一體能訓練嘅餐單裡,Burpee可以話係減脂運動中係一個減脂效率極高的自身體重運動。 Burpe...

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「tabata介紹」的推薦目錄

tabata介紹 在 李翰暄 Coach｜跑步訓練｜專案合作｜活動講座 Instagram 的最讚貼文

2021-07-11 07:55:12

【 Akebono曙光 線上居家運動】 這是最好的時代，也是最壞的時代 每個世代都有它要面臨的挑戰 好的是依然 可以透過網路維持生活上的聯繫 壞的是我們 正在面對COVID-19所帶來的衝擊 過去從升上三級開始已線上課程為主軸 深受很多人的熱情與愛戴 🙏 謝謝大家的參與與推薦 謝謝團隊的努力與...

  • tabata介紹 在 Facebook 的最佳解答

    2021-08-28 10:00:30
    有 0 人按讚

    之前介紹過一啲高強度訓練好似HIIT、HICT、Tabata等對減脂嘅效果都好顯著,今次介紹呢個動作都係一個高強度嘅訓練 – Burpee (波比跳)

    係最近幾個月嘅小組訓練裡,我都將Burpee放在一體能訓練嘅餐單裡,Burpee可以話係減脂運動中係一個減脂效率極高的自身體重運動。

    Burpee好明顯最早係由一名叫波比(Burpee)的博士係二戰時期為美軍進行新兵體能測試而發明嘅一個動作。Burpee結合咗深蹲、俯臥撐、蹲跳、屈腿收腹等動作,能夠運輸到全身75%以上的肌肉群,包括腹部、手臂、臀部、背部、下肢等核心肌群,還可以訓練到肌耐力、身體協調性、平衡力、活動性等多項功能。

    正因如此,Burpee係二戰之後成為自身體重訓練嘅寵兒,而隨住運動科學嘅發展亦有研究表明Burpee係高強度減脂嘅極佳方法,所以常被用為HIIT、Boot camp 等燒脂訓練項目之一。

    如何完成一個Burpee?
    美國體能協會(NSCA) 係私人教練課程裡將Burpee動作教程分為5個階段:

    1.下蹲:蹲下,將雙手撐在地面,與肩膀同寬。(圖1-2)
    2.後蹬地:用力將雙腳同時後蹬,成為一個手掌平板支撐或者俯臥撐撐起時姿勢。(圖3)
    3.俯臥撐:完成一個俯臥撐。(圖4)
    4.屈腿收腹跳:屈腿、向前跳,成為一個俯臥收腹的姿勢。(圖5-6)
    5.縱跳:從俯臥收腹姿勢完成一個向上縱跳。(圖7)

    完成呢5個階段意味著你已經完成了一個標準嘅Burpee。
    相信好多人都會聽過Burpee呢個運動名稱,但講到做嘅亦可能無幾個,大家不防將Burpee擺埋係你地嘅訓練餐單裡吖

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    運動與健康生活查詢
    Whatsapp : https://api.whatsapp.com/send?phone=85255780443

    高級私人教練 Jerry Liu
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  • DinPei

    tabata介紹 在 DinPei Facebook 的最讚貼文

    2021-07-24 18:57:32
    有 18 人按讚

    最近因緣際會在運動魔人綱哥AKA董事長的介紹下，認識了專業又陽光的跑步教練 #哲睿，知道很多人都在家裡運動（我也有微運動一下），但身為DJ的我決定先不參與（＾∇＾），但我努力在音樂的部分幫大家加油，於是寫了這首音樂讓大家可以在家運動的時候有好聽的音樂可以聽。

    #宅運動 #運動配DinPei
    完整音樂在我的Youtube頻道，大家動起來跑起來R！
    https://youtu.be/O0uJ8CsF-V0

    預告 ⚠️ 明天哲睿的新片【第一屆 TABATA BATTLE 大賽】會在中午12:00上片（很好笑又很激勵人心），敬請鎖定！
    Youtube：哲睿Jerry
    IG：@liangjheruei
    FB：哲睿 Jerry

    然後啊，他們還有線上體適能團課，我也有線上DJ課，大家走過路過不要錯過！

  • tabata介紹 在 Facebook 的精選貼文

    2021-07-16 23:23:53
    有 274 人按讚

    WFH 好久了，筋骨都硬化了👩🏻‍🦽

    趁著週末來運動一下吧🏃🏻

    今天介紹的這套 tabata 可以讓你飛起來 🧚‍♂️

    沒有營養的生活智慧王🧙‍♀️

    https://youtu.be/7SKXddMObvU

    #wfh #tabata #居家運動

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