#柴灣街坊 #AreYouReady #全城做車手

岩岩完左奧運, 又要追殘奧, 人都熱血起來🔥
係我屋企附近既 #領展商場 @ linkreithk更舉行為期一個月的熱血單車活動🚲 -「#街坊車神挑戰賽」!!
一共有六個領展商場參與, 齊齊為健康起動💪🏻

可以參加埋領展IG @linkreithk 嘅 #打卡比賽 贏$300現金券!!

現場有健身單車比你挑戰單車聯賽,
5分鐘內用健身單車踩出個人最佳紀錄,
睇下你又可唔可以獲得「街坊車神」榮譽🎖
勝出者更加可以獲得摺疊單車一部😍
大會特別設立龍虎榜, 可以上網睇到實時排名,
好緊張架!!

除左 #個人賽, 仲有 #地區賽,
#柴灣雞胸 (即係柴灣街坊🤣) 快D黎幫手啦~~!
不限參加次數, 你夠氣就得!!
我都要踩多兩round先~~

↘️↘️↘️

🚲 街坊車神挑戰賽 🚲
比賽日期：即日至8月29日（星期日）
比賽時間：中午12時至下午8時
第一輪比賽地點：樂富廣場B區UG2樓中庭、啟田商場3樓中庭及天耀廣場地下（8月4至14日）
第二輪比賽地點：TKO Spot 1樓、環翠商場地下中庭及愛民廣場1樓（8月19至29日）
https://www.linkreit.com/tc/media/channel823/wellness/tour-de-link-26

#街坊車神挑戰賽 #樂富廣場 #啟田商場 #天耀廣場 #TKO_Spot #環翠商場 #愛民廣場 #街坊車神 #健康社區

#畀啲掙扎💦🚴‍♀️ #唔踩唔知身體好 做運動唔但止有益身心，仲可以一齊玩接受挑戰！💪🏻
🔥🔥「#街坊車神挑戰賽」 🔥🔥
各路車神參加咗未？依家領展旗下指定商場喺五分鐘內踩單車挑戰個人最佳紀錄，參加次數及地區不限。各區首名可獲「地區街坊車神」大獎（共6名），六區合計的首三名可獲「香港街坊車神」大獎（共3名）。比賽於2021年8月4日至8月29日期間分兩輪進行，更可為同區累積騎行里數，為社區締造最佳成績。實時排名會在此網頁發布，隨時隨地緊貼戰況潻！

📸仲有：#街坊車神打卡比賽
健身單車更設有玩味十足的霓虹燈發電裝置，參加者可以一邊運動，一邊點亮充滿地區特色的創意霓虹字句，盡情打卡留念；同時參加，贏取更多奬品。

🎁獎品詳情
* 「地區街坊車神」各區1名，（共6名）- 摺疊單車一部（價值 $1,199）及紀念獎牌一枚
* 「香港街坊車神」冠軍 （1名）- 摺疊單車一部（價值 $1,499）及紀念獎牌一枚
* 「香港街坊車神」亞軍 （1名）- 摺疊單車一部（價值 $1,499）及紀念獎牌一枚
* 「香港街坊車神」季軍 （1名）- 摺疊單車一部（價值 $1,499）及紀念獎牌一枚
六區累積里數最多的一區亦會有獎，獎品將透過當區社福機構送予弱勢社群。

💪🏻快啲一齊去 TKO Spot 做運動keep fit，參加 @linkreithk 嘅 #打卡比賽 贏$300現金券！

🤸🏻街坊車神挑戰賽詳情：
https://www.linkreit.com/tc/media/channel823/wellness/tour-de-link-26

#領展 #健康社區 #街坊車神
#TKOSPOT #將軍澳區 Tracy Cheng

延續奧運熱潮🔥，齊齊🚲踩車做運動！
由即日至8月29日，領展喺旗下📍6個商場舉辦《街坊車神挑戰賽》，設有健身單車俾大家一展身手😉，仲可競逐「地區街坊車神」大獎及「香港街坊車神」大獎🏆！
小b爸就挑戰咗💪🏻！你哋都快啲一齊去樂富廣場參加啦🤗！

場內除咗有健身單車外，仲有💡玩味十足嘅霓虹燈發電嘅裝置、打卡位俾大家打卡影相📸。之後放上IG 📲參加 @linkreithk 嘅 #打卡比賽 ，🎁仲有機會贏取$300現金券添架！

🌟《街坊車神挑戰賽》🌟
比賽日期：2021年8月4 (星期三)至29日(星期日)
比賽時間：中午12時至下午8時
🟠第一輪比賽地點：樂富廣場 B區UG2樓 中庭、啟田商場 3樓中庭及天耀廣場地下 ( 8月4至14日）
🟣第二輪比賽地點：TKO Spot 1樓、環翠商場地下中庭及愛民廣場 1樓 ( 8月19至29日）

詳情: https://www.linkreit.com/tc/media/channel823/wellness/tour-de-link-26

@linkreithk
#領展 #街坊車神 #健康社區 #樂富廣場 #黃大仙區 #免費限時活動

重磅人士減肥消脂至寶：Low Intensity Steady State LISS，跟住做吧！ Follow Along ！

《與區議員居家健身》去到第六集，今次我們的主題係較為輕鬆的居家減肥運動！

重磅人士往往因身體因素，不能像兩集前的 HIIT 那樣高強度地進行，所以可考慮採用 LISS Low Intensity Steady State 低強度穩定狀態訓練

今次我們同樣邀請到 曾健成議員(阿牛) 參與示範。阿牛是年長的重量級人馬，相信大家有能力可以跟著一起做

LISS 具有燃脂比高、方便易做、增強心肺、有助復康的眾多好處。步行、游泳、行山皆是常見的 LISS 項目，但其實無需廣闊，在家居一樣可以做到 LISS

重磅者練習 LISS 的注意事項包括：
一、避免過多跳躍的運動，以免衝擊關節；
二、單關節動作 (例如 Bicep Curl 肱二頭肌彎舉) 比例宜降低，多做多關節的全身動作 (如 Murpees、步行)。動用肌肉群組越多，越有利於卡路里消耗；
三、這是往往備受忽略的一點：重磅不一定表示運動能力低下。相反，片中的阿牛議員，具有不俗的負重能力。能力可及者，可以在動作使用啞鈴增加趣味及挑戰性 (如無啞鈴可以家中物件如水瓶、甚或米袋取代)，令練習時間運用得更加有效率

以下係一輪練習的動作列表。不用急，最緊要持續穩定地做下去，慢不是問題：

1. Murpee (Modified Burpee) 摩比操 (調整版波比跳)
2. Punching 打拳
3. Sqaut + Shoulder Press 深蹲肩推
4. Lunge 箭蹲 (如擔心膝蓋，可以向後蹲取代向前箭蹲)
5. Stepping Jack 開合步
6. Rear Delt Fly + Leg Curls 三角肌後拉 + 腿彎舉
7. Forearm Plank + Shoulder Tap 前臀平板撐 + 拍肩
8. March on the Spot 原地踏步操兵
9. Twist & Reach 扭腰高舉拳
10. Murpee (Modified Burpee) 摩比操 (調整版波比跳)

訓練強度與時間應成反比，不 Train Hard ，就得 Train Long。 單做一輪十分鐘 LISS ，是不夠的。

入門者，建議每組動作做40秒，休息20秒，做完十組後重複 2-3 輪，毋需負重；習慣後，可以每組50秒，休息10秒，重複 3-4 輪，有餘力者，可以增加負重。

聽說尖沙嘴多了個新打開熱點，K11 MUSEA《A Muse By The Sea》，拉左 @gracefok 一齊去遊走一個下午，朝聖了一下。#K11Musea - 感覺金碧輝煌，有賭場購物中心感覺，集合多種藝術元素，設計非常矚目，不過可能因為剛剛開幕，購物中心入面見到最多的就是人流，真的好擁擠... 聽說文華酒店一家好出名的新加坡海南雞飯店於昨日9月6日開始營業，大家可以去一下喔，我們去的時候都還沒開張呢！?

I heard that Tsim Sha Tsui has a new hot spot, K11 MUSEA "A Muse By The Sea", me and @gracefok wandered around for an afternoon. #K11Musea - a variety of artistic elements, the design is very eye-catching, but probably because of it just opened, the mall is really crowded... I heard that Wenhua Hotel The well-known Hainan Chicken Rice restaurant from Singapore just opened on September 6th yesterday, you guys can try, as we didn't try yet.

Melody Kan -
●YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCc1_JYUh1dg67xHkWqyKcLw
●Instagram: Melody_Kan https://www.instagram.com/melody_kan/
●Facebook Page:https://www.facebook.com/melodykanofficial/

Gracey Fok
●Instagram: https://www.instagram.com/graceyfok/

Music Credit: Elias Naslin feat. Lucy - Paradise
https://www.youtube.com/watch?v=tCaHfLzaUB0

台灣一年四季都產的香蕉，富含能夠幫助平衡體內鹽分、預防改善高血壓的鉀，日本人甚至將之稱為「鉀的寶庫」，此外也是輕鬆攝取膳食纖維的來源之一。而香蕉怎麼吃更營養？日本管理營養士推薦兩種吃法，一種能提高降血壓效果，另一種不但幫您消除疲勞還能避免肥胖！

台灣也被譽為香蕉王國，香蕉除了有豐富膳食纖維，有利減肥，還被視為保護心血管、穩定血壓的好幫手！

日本東京慈恵會醫科大學附屬病院管理營養士赤石定典建議：吃香蕉配咖啡，能提高香蕉的控血壓效果。

香蕉中富含的鉀能排出體內鹽分，防止人體將大量水分送進血液中稀釋鹽分而讓血壓飆高；而日本一般社團法人茨城縣醫療中心資訊指出，美國醫療相關設施曾針對咖啡和高血壓之間關係進行過研究，發現常喝咖啡的人高血壓風險較低，實驗小組推測這可能是咖啡中的多酚「綠原酸」的作用所致。

赤石定典認為，每天吃1根香蕉配1杯咖啡，香蕉搭配咖啡一起食用則可能提升降血壓效果。在赤石定典參加的日本健康節目中，也邀請到5名40、50多歲的男女，進行為期10天的試驗，發現在實行這樣的吃法以後，全員的血壓都下降了。

香蕉先放黑再吃幫助消化吸收、消除疲勞、防止血糖飆升

香蕉買回來後，建議先在常溫中放5～6天、讓香蕉出現黑點再吃。赤石定典認為，此時香蕉中有助於消化吸收、代謝的酵素成分會增加，消除疲勞的效果更好。不僅如此，香蕉中的葡萄糖減少、對整腸有益處的Oligo寡糖卻會增加，因此有黑點的香蕉也不容易導致血糖飆升、造成肥胖。

日本管理營養士藤井步也指出，香蕉成熟後長出的黑斑是所謂的「糖斑（sugar spot）」，此時的香蕉甜度增加，特別推薦想吃甜點又怕胖的人食用，除了能滿足對甜點的慾望，香蕉豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等有助於減肥的營養素，更是其他甜點遠遠比不上的。

【相關影音】

比香蕉強5倍！火龍果抗老化、順腸道
https://youtu.be/rhe7i8XEU1I

烤香蕉：倍增腸道益菌、排多餘膽固醇
https://youtu.be/jrf6k4r0e7s

日本腸道權威：香蕉這時吃，甩肉不復胖！
https://youtu.be/fAuX8ecJxZo

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降血壓、穩血糖，「1根香蕉＋1杯咖啡」10天有感！
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減肥、健身兩相宜！黃香蕉、綠香蕉健康大PK
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#香蕉 #咖啡 #鉀
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