為什麼這篇rem多久鄉民發文收入到精華區：因為在rem多久這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者david520 (提升自己的價值)看板t-management標題Re: [問題] 早起後又想...
rem多久 在 柔蓁 Instagram 的最讚貼文
2021-07-09 08:39:50
#本篇與Garmin合作左滑跟我一起練❤️ 果然拍照的時候還是抓小美嬛比較好控制XD 疫情期間收到最棒的禮物之一就是它了。 因為我的工作量自認為不減反增，所以很多時候就是長時間坐在工作椅上，更不用說喝水跟運動了。 Garmin Venu 2S是我的第一支運動智慧腕錶， 進化版的亮點功能超級喜...
剛好，剛剛在閱讀器看到一個睡眠時間計算的網站，跟大家分享
http://sleepyti.me/
網站介紹如下：http://playpcesor.blogspot.com/2011/10/sleepytime-90.html
有關睡眠與休息的PPT： http://ppt.cc/RVV2 (P.4)
文章：http://blog.xuite.net/psydanny/murmur/19382845
簡言之，有人認為，既然睡眠周期(一段該有的都有的睡眠(註))平均來說大約九十分鐘，
那就剛好在週期完成後醒來，精神會比較好，所以就有這個網站，幫大家從隔天
想要起床的時間去回推前一天哪些時間睡著，到隔天起床剛好是週期完成的時候。
網站提供了3、4、5、6個周期，共4種睡著時間
不過有篇文章提醒，睡眠越後段，快速動眼期(REM)時間越長，且不一定剛剛好90分鐘就會
有一次完整的REM，而REM被剝奪的人會精神不濟、注意力不集中。
一般人睡眠大約需要4~6個週期(6~9個小時)，也許滿足了4~6個週期的睡眠
再依自己真實狀況做增減。
但文章也說，一定的限度內，生理時鐘可以被調整。所以還是得長期作息規律
(就是...千萬不要破功...0rz)
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註1：一個完整的睡眠周期： 淺睡期－>深睡期－>熟睡期－>沉睡期－>快速動眼期(REM)
註2：文章提到一個實驗，睡眠中快速動眼期(REM)被剝奪的受試者(要做夢被吵醒)，
即使總睡眠時數足夠，仍然會感到精神不濟，且注意力不集中，
長期下來受試者會嗜睡，且一躺下來馬上就進入REM
※ 引述《GuobaoH (小彌)》之銘言：
: 大概上床睡覺的時間都會在12:30之前
: 起床的時間約7點左右
: 一開始精神會很好，但是過了約30分鐘後
: 很明顯的感覺到疲憊，有時候又會躺回床上><
: 請問有沒有人可以教教我怎麼克服這個問題？
: 是不是應該要出去運動一下再回家呢？
: 目前正在努力的維持好習慣
: 盡量不熬夜，能在同一時間睡覺和起床
: 另外想請問一下，一天到到底睡多久才足夠？
: 如果睡滿八個小時，能運用的時間很少
: 可是又想要身體維持好的狀態，就是至少不要多睡或少睡
: 請問睡六個小時ok嗎？還是七個小時剛剛好呢？
: 感謝大家><
: － － － － －
: 爬文以後，決定要先自己一天一天測試睡多久自己一整天精神都好好：Ｄ
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◆ From: 59.114.248.225
推 alily1127 :推一個 10/22 21:32
推 endflower :大推,每個資料和連結都很經典重要~感謝. 10/22 22:21
推 cherishsky :好用的方法~謝謝分享喔:) 10/23 01:31
推 andy0701 :謝謝分享^^ 10/23 02:24
推 Olive0423 :難怪早上會爬起來沒精神，那睡午覺也要一次90分鐘嗎? 10/23 14:29
→ david520 :不曉得，我只是在網路上搜尋一下相關訊息而已@@ 10/23 17:33
推 endflower :內文很多部分有提到,並非每個cycle都是90分鐘,也不是 10/25 20:03
→ endflower :每個人都一樣. 10/25 20:03