【促銷文】

一直避免跟我對話之我的親姐姐，前天也忍不住敲我問了益生菌的事，可見為了身體的健康，人們很容易捨棄心靈的安康。

#每次都講沒兩句就掛我電話
#說沒時間沒耐性聽我胡說八道
#也不看看多少小朋友喜歡聽我說故事
#不識貨

我姐姐從小成績優異、運動傑出、還會吹薩克斯風簡直無敵超人，唯一不擅長的就是強詞奪理和寫作文。剛巧這兩樣就是我的強項。據我媽媽的說法，我小時候第一次開口說「一整句話」就不是一句，而是一串。

#為什麼我每次都要穿姐姐的舊衣服我都不能穿新買的衣服我不喜歡穿姐姐穿過的我想穿媽媽只買給我一個人的沒有人穿過的那種
#哇我表達能力好好喔…

頂嘴和逞口舌之快讓姐姐對我很不耐煩，最後永遠都是痛打我一頓才能讓我閉嘴。直到她高一看了部宮崎駿的曠世鉅作「螢火蟲之墓」，發現可愛的妹妹也是有不小心死掉的可能時爆哭了半小時，從那一天起，我就過上了好日子。

#可愛的妹妹因為戰爭活活餓死
#不可愛的妹妹真想活活把她打死

對我好還有一個原因，就是她突然發現了一個我的優點：寫作文。

我因為遺傳了保校1/100胡謅亂蓋的能力，非常擅長寫作文，同學都是痛苦掙扎寫不到老師要求的字數，我則是稿紙永遠不夠用必須克制自己不要再寫了，這對長話短說的姐姐而言是個不得不佩服的能力。

有一天晚上我睡得迷迷糊糊被她叫醒，「妹妹，妳快點起來幫我一下，我明天要交一篇作文！」她急切的搖晃我，可是我都進入快速動眼期了突然叫我起來寫作文？？我實在爬不起來，姐姐說那沒關係妳唸吧！妳唸一句我抄一句！就這樣我們一起用十分鐘寫完了那篇作文。

過了兩天姐姐回家跟我說：
「妹妹，妳睡覺寫的那篇作文得到學校的表揚，老師還要我朗誦給全班聽欸！沒想到胡說八道還能這麼有用……。」

呃…，所以到底……那個作文題目是什麼……？

✏✏✏✏✏✏✏✏✏✏✏✏✏✏

作文題目是什麼記不得，但姐姐買了蔓越莓和全效乳酸菌。

#我很會寫促銷文吧
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#洢起讀知識
上次有同學問我小知識的題目都是從何而來？其實小知識系列一直都是我在日常生活中遇到問題，所以沒有特別的安排，希望能夠和大家以小知識的方式分享我的日常。剛剛在動態上就有問過大家，你！一天要睡多久才夠呢？

不外乎許多睡眠建議都是平均應該要睡7-8個小時，對身體才比較健康，這的確是不可否認的事實，有許多統計，這樣的睡眠時間死亡機率最低。當然，我相信有許多身邊同學要每天睡7-8個小時是絕對不可能的事，以小洢自己來說，每天早上4:00就起床要準備去訓練，緊接一連串的工作，直到晚上10:00才到家，換洗完躺床已經是11:00以後的事，總睡眠經常不到5個小時，這樣的睡眠照理來講確實相當不健康，但為什麼晚上教學還能夠依然保持活力呢？其實睡眠不單單只是看表面上的數字，睡眠的品質更是關鍵！也因為現代科技的發達，可以從很多穿戴式的手錶觀察到自己的睡眠狀況，分為三個階段，淺層、深層以及REM(Rapid Eye Movement)，前兩者為「非快速動眼期」，後者則為「快速動眼期」。

非快速動眼期
在這一期會分為四個階段，第一階段和第二階段為淺層睡眠，而第三階段和第四階段為深層，不同的地方在於腦波的赫茲數不同。在第一階段的淺層睡眠也就是我們剛入睡、午覺時容易被叫醒，再來才會進入到第二階段的淺眠，即便依然容易被叫醒，但身體在這個時候已經可以開始消除疲勞，而第三和第四階段就是我們所謂的深層睡眠，主要幫助生成賀爾蒙，讓身體進入到更好的修復狀態，而深層睡眠會佔據總睡眠時間大約15-20%左右，所以8小時的睡眠，應該要有72-96分鐘喔。

快速動眼期
字面上，的確就是睡眠期間眼球快速地轉動，也是容易作夢的階段。REM的腦波和我們清醒時的大腦是接近的，在高度活化的狀態就是儲存我們在白天時的記憶到海馬迴裡，也因此在這個階段的夢境都會與我們的想法十分接近，這也是為什麼會有「日有所思，夜有所夢。」的說法，不過也要提醒大家，一般市售的穿戴裝置是透過偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，但確實的狀況依然需要透過「腦波」的數據來確認喔！

從淺層到REM大約會是90分鐘左右，因此也有睡眠時間應該要用1.5小時的倍數來去提高睡眠品質，例如3小時、4.5小時、6小時...以此類推。一天應該要睡多久？其實每個人的狀況是不一樣的，雖然小洢一天睡不到5個小時，但深層睡眠幾乎都會超過1.5小時，甚至2小時，每天一躺床就會立即睡死，隔天一早聽到鬧鐘聲也不太會賴床，所以！睡眠品質的好壞，才是影響一天應該要睡多久的關鍵喔！

希望今天的運動小知識有幫助到各位同學，更多小知識貼文可以到主頁看看喔！

#運動知識 #淺層睡眠 #深層睡眠 #快速動眼期 #REM #睡眠 #睡眠品質

「夢中的烤魚⋯有茶葉蛋的味道。」

好啦，貓就是這麼愛睡愛做夢，各種奇葩姿勢都有的神奇動物。與人類相比，成人在做夢時的快速動眼期（Rapid Eye Movement, REM）在整個睡眠時間約佔了20%，貓咪則比人類多一點，佔了將近30%。

這麼說起來，貓咪真的是天生的睡覺達人。難怪日本人直接把貓咪叫做「寝子」(ねこ)，愛睡覺的小東西。

Photo from: 9gag

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