我來鬧一下各位:

週期訓練法的疑惑-
強度、訓練量
-
深蹲完成:
5x5 + 3x8
總量是25下和24下。
(對，我知道教科書不是這樣搭配，我故意的)
-
假設5x5是用最大肌力(1RM)的75%左右
(隨你便啦)
而3x8是1RM的65%左右
-
那麼你的相對強度換算下來是70%1RM，
然後為了提升進展，
每一周以2%的增益來使身體產生生理適應(當然也有物理..)
看起來很合理吧?
(強度的定義我會用magnitude，也就是作用力，就不是吃不吃力能否決定的了)
-
那我想鬧各位的幾個點:
1.如果5x5每組是5下，每下的區間只有500毫秒的停頓，完成時間為22秒，和一樣500毫秒停頓，完成時間為16秒，重量相同的情況下，強度是否改變了?
有的話1RM是否不同?

2.如果5x5組間休息為5分鐘，最後一組的最後一下RPE是8/10，
如果修改為1:30使得每下變得更費力了，最後一組的最後一下RPE是10/10，強度是否改變了?

3. 如果5x5用兩三種不同的技巧換著做，外觀相同的情況下變得更費力/輕鬆了，強度是否改變了?

4. 3x8是在5X5之後，那3X8是什麼時候測得的1rm65%?
訓練前嗎?
有經驗者應該會察覺，5X5之後要緊接一個最佳狀態時測得的3X8，
是要怎麼弄完?休久一點?

休息越久，異化代謝越久，恢復就越差，恢復越差肌肉就越不成長，這是基本觀念，
不過，是要休多久才夠?

5.如果不是3X8，一樣強度改成6X4不行嗎?強度不同?你可能會說氧化代謝壓力不同，作用機制能解釋的完整算你對，解釋不出來就不要再什麼代謝壓力了。
-
-
-
就只是這樣隨便一寫，1rm的百分比，我現在強調的是百分比，
都還沒講到1RM，
只是百分比，
百分比喔!

1RM的百分比定義既是超大範圍，參考價值在哪?
(不是說不能用，是你會不會用)

https://www.home-barista.com/roasting/producing-ultra-light-nordic-roasts-without-underdevelopment-t32725.html
(教你烘豆曲線 哈哈哈哈)

哇！
之前的「物理英文大餐」獲得迴響，
另一位張學長也願意分享所學，
提供其他物理相關英文單字🙏🏼

對物理有興趣、或申請大學二階筆試/面試有需求的孩子，
趕快充電🔋一下！

因為學長圖檔中的單字已經十分周全，
俐媽只就其中和高中考試範圍相關的重點單字&字根字首字尾做補充喔！
———————————————————————
♾ 俐媽英文教室—物理篇：
🆙 coordinate (n.) 座標；(v.) 協調(❗️英模上週克漏字單字)
🆙 sphere (n.) 球體(❗️英模本週單字)
🆙 cylinder (n.) 圓柱體
🆙 integrate (v.) 結合；融合
🆙 approximately (adv.) 大約
🆙 magnitude (n.) 強度
—> mag/max/maj: big
#俐媽英文教室字根字首字尾篇mag
—> -titude: state 狀態
🆙 transverse (a.) 橫向的
—> trans: through
—> verse/vert: turn
🆙 longitudinal (a.) 縱向的
—> longitude (n.) 經度
🆙 photoelectric (a.) 光電的
—> photo: light (e.g. photosynthesis n. 光合作用/ photophobia n. 懼光)
🆙 quantum (n.) 量子
🆙 spin (v.) 自旋；自轉<——> revolve (v.) 公轉
🆙 annihilate (v.) 消除；使無效
🆙 exclude (v.) 排除 <——> include (v.) 包含
—> clud: close
🆙 kinetic (a.) 動力學的
🆙 bind (v.) 綁(-bound-bound)
🆙 thermal (a.) 熱能的
—> thermo/therma: temperature, heat
#俐媽英文教室字根字首字尾篇therma
🆙 semiconductor (n.) 半導體
—> conduct (v.) 傳導
—> semi: half
🆙 insulate (v.) 絕緣
cf. isolate (v.) 隔離；使孤立
🆙 magnet (n.) 磁鐵🧲
🆙 static electricity (n.) 靜電
🆙 current (n.) (水/洋/電/熱⋯)流
—> cur: run
🆙 magnify (v.) 放大
—> magnifying glass (n.) 放大鏡🔍
🆙 equilibrium (n.) 平衡
—> equa: equal
🆙 reverse (v.) 逆轉
———————————————————————-
十分感謝張學長🙏🏼
太佩服願意分享專業所學的大家了！
.
#俐媽英文教室
#俐媽英文教室物理篇
#俐媽英文教室字根字首字尾篇
#台大明明孩子都可以在俐媽專頁做資訊交流喔

遭遇地震、強震是同時環位處於太平洋火山地震帶以及歐亞板塊與菲律賓海板塊碰撞擠壓處之上的台灣島的宿命。

這是美國國家地質調查局USGS地震資歷庫中所記錄的，自1900/01/01~2020/11/02這120年期間，曾經發生在台灣本島以及地圖所顯示的周遭地區上的規模超過4.5的地震之震央位置以及地震規模大小、震央深度與發生的時間。

左側欄目內所列的是，在這段期間內120年的時間內，在地圖所顯示的範圍內所發生過規模最大的前十大地震的相關資料。

台灣地區地震頻繁的程度，大家自行參考。再次強調，這張地圖內所顯示的，只有規模4.5以上的地震，依據中央氣象局自1994 ～ 2013 年20 年的觀測資料顯示，臺灣地區平均每年約發生23,000 次地震(扣除民國88、89年個數)，其中有感地震約1,000 次。

PS. 美國國家地質調查局USGS地震資歷庫中所記錄的，自1910/01~2017/10/13這108年期間，曾經發生在台灣本島以及周遭海域上的規模超過2.5的地震之震央位置。

這張圖是以彩色地形圖的方式呈現，而地震震央的呈現方式，如果同一地點層積發生過多次地震的話，則規模最大的地震，排在最上層，然後依照規模大小依序堆疊下去，重點在凸顯出該地點在過去108年期間所發生過最大的地震規模為何。

特別要說明的是，這只是過去108年之間USGS所記錄下來的台灣地區地震資料，而USGS資料庫中針對台灣及周遭區域最早的資料是始於1910年。

因此，在地圖上沒有顯現出有地震震央分佈所在的地區，有幾種可能性，一為從來沒有地震震央座落於該地點，或是在過去108年之間沒有記錄到過發生過規模大於2.5的地震震央出現過。至於超過108年之前的時期，則不在本資料庫有效的紀錄範圍內了。

此外，美國USGS所採用的是「地震矩規模 (Moment magnitude scale, Mw ) 」來描述地震大小，與我國中央氣象局所慣用的「芮氏地震規模 (Richter magnitude scale)，亦稱為近震規模 (local magnitude, ML)」 在判定地震規模時，會有些出入，例如直到今天大家都還印象深刻的台灣九二ㄧ集集大地震，USGS判定為地震矩規模7.7，而中央氣象局則依芮氏地震規模判定為規模7.3，特別跟大家說明以避免誤會。

由於當初設計芮氏地震規模時所使用的伍德 - 安德森扭力式地震儀的限制，當芮氏地震規模大於某數值(約 7.5)以上時會有「飽和」現象，也就是計算出來的所有地震規模值都趨近相同。此外，觀測點距離震央超過約 600 公里以上時，芮氏地震規模的計算會產生極大誤差而不適用。

於是地震學家發展出表面波規模 (surface waves magnitude, MS) 和體波規模 (body waves magnitude, mb) 來描述較遠距離的地震規模值，以地震波中特定波相的最大振幅來計算，但是這兩種計算規模的方法，對於大型地震也會有飽和的問題。

到了 21 世紀初，地震學者採用更能直接反應地震破裂過程物理特性 (如地層錯動的大小和地震的能量等) 的表示方法即地震矩規模 (Moment magnitude scale, Mw ) 來描述地震大小。

地震矩規模的優點在於它不會發生飽和現象。亦即，大於某規模的所有地震之數值都相同的情況將不會發生。另外，此地震矩規模與震源的物理特性有較直接的聯繫。因此，地震矩規模已經取代芮氏地震規模成為全球地震學家估算大規模地震時最常用的尺度。

美國地質調查所 (U.S. Geological Survey, USGS) 監測全球地震活動並發布地震消息，對於規模大於 3.5 的地震幾乎都已經使用地震矩規模來描述地震大小。

完整的相關資料請見這個相簿中的相關資訊：
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1076309132504673&type=3

♡

Section II Force and Motion
2.1 Position and Movement
Speed and velocity

Section II Force and Motion
2.1 Position and Movement
Scalars and vectors

Section II Force and Motion
2.1 Position and Movement
Position, distance and displacement