. 這次分享一種更好判斷健力成績的方式－ 『IPF Points』 作為開胃菜，這兩天還會分享重頭戲: 1⃣.IPF Points等級表 2⃣.男女成績對應等級表 敬請期待😁 - 相信有一定訓練資歷的人都知道體重越重，成績越難達到跟輕量級選手一樣的體重倍數， 這是因為“身高是線性成長，力量是平方成長，但體重是三次方成長”。 👉為了使成績的評比更客觀，自1988年以來誕生了Wilks公式，但由於是25年前(IPF Points Formula是2019發表的)利用1988至1994年間蒐集的有裝備運動員數據為基礎設計的，不論是數據量或是數據本身(平均體重和身體組成)皆不能精確反映現代狀況。 👉近年來無裝比賽也日漸盛行，2011年IPF量級更經過改制，重新制定一個公式是合適的。(尤其女性輕量級選手&男性超重量級選手相對容易在Wilks分數上取得高分) 👊基本上IPF Points： ≧500分是高手 ≧600分是大師水準 ≧700分有國際水準 (之後的文章會提到) 另有McCulloch係數修正14~23歲及40~90歲年齡影響運動表現造成的差異。 (但準確度我存疑啦 哈) - ☀5個IPF係數的優點☀ 1⃣.對所有訓練水平的力量舉選手均適用，並非只適用於頂尖選手。 (年齡須不小於14歲，體重不低於40KG。) 2⃣.該係數將男女，有無裝備，三項or單項成績區分開來。 (單獨換算單項成績時，硬舉、深蹲必須是取自於單項賽，臥推不限。) 3⃣.公式的設計基於近年來包含20000例比賽成績的數據集合。 4⃣.更新公式只需簡單地修改參數。 5⃣.該公式由獨立的科學家們分析評估。 👀私人推薦一款名為PowerD IPF Caculator app的APP，安卓仔&蘋果仔都可以使用， 優點是方便精準，最重要的是操作簡單，易上手。 - 👉補充一下： 1⃣.此公式不考慮用藥情況 2⃣.請誠實填入當下的體重，而不是量級 3⃣.三項須依照比賽判定標準： 臥推T&G不算、拉力帶不算、蹲舉深度不夠不算 感謝 @guan_powerlift66 提供此篇貼文所需資料 #powerifting #sbd #squat #benchpress #deadlift #ipf #ipfpoints