#BWF蘇迪曼盃 羽球早場賽事
第二日賽程開打啦!
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由 #馬來西亞 對戰 #英格蘭
第一點混雙打頭陣
世界排名第七的 Marcus Ellis/Lauren Smith
交手馬來西亞組合 許邦榮/謝宜茜
#愛爾達體育3台LIVE直播中!
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大家熟悉的 #李梓嘉 以及 #奧運男雙銅牌
謝定峰/蘇偉譯 分別排在第二及第三點
羽球迷們千萬不要錯過囉!
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另外 #ELTA原音2台
送上D組 中國 VS 印度 原音直播
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🏸完整轉播表→ https://reurl.cc/WXkMy9
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#如何收看BWF蘇迪曼盃
【電視平台】
中華電信 MOD 愛爾達體育3台(CH202)
【網路/行動平台】
- Hami Video http://hamivideo.hinet.net/
- ELTA TV 愛爾達電視 http://elta.tv/

To all our followers in Hong Kong, The Philippines, Thailand, Vietnam, Japan, Taiwan PRC, Singapore

#Repost @aoraspace with @make_repost
・・・
AORA V OPEN CALL: nature/nurture

We’re so excited to announce our next open call for AORA: V that will respond to the theme of ‘nature/nurture’. All work selected by the jury will be exhibited digitally in the next exhibition launching in October 2021.

We are excited to open this opportunity to artists working in all media from sound to painting, installation and sculpture.

DEADLINE: SATURDAY 2 OCTOBER | 00:00 BST / 23:00 GMT / 19:00 EST

THE JURY:

JJ ACUÑA @jj.acuna
Founder and Creative Director,  JJ Acuna / Bespoke Studio

ZAHRA KHAN @zahrafkhan
Creative Director, Foundation Art Divvy @artdivvy
Lead Curator, Satrang Art Gallery, Islamabad @satranggallery

JULIE LOMAX @julielomax1
CEO, a-n Artists Information Company @anartistsinfo

AMAH-ROSE MCKNIGHT-ABRAMS @amahrose
Freelance Arts Writer

JENN ELLIS @jenncellis
Curator, Patron and Co-Founder, AORA
Founder, APSARA Studio @apsara.studio

BENNI ALLAN @benniallan
Co-Founder, AORA and Founder, EBBA Architects @ebbaarchitects

SOPHIA OLVER @sssssssssssssssophia
Communications Manager, AORA
Co-Founder, OHSH Projects @ohshprojects

JAMES AMBROSE @jamesambrose__
Artist & Gallery Liaison, AORA
Digital Editor, émergent magazine @emergentmagazine

INJI KIM @incikiminji
Curatorial Assistant, AORA

SUBMISSION PROCESS
Please submit the following to curatorial@aoraspace.com:
• Work proposal (200 words)
• Proposal example outlining medium and size
• Five examples of past work

DEADLINE: SATURDAY 2 OCTOBER | 00:00 BST / 23:00 GMT / 19:00 EST

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昨天參加了查理同學的生日
主人們都很用心
派對上都是漢堡薯條，皮薩蛋糕
我們一家除了我，其餘都吃的很滿足（沒辦法我台灣味）
回到家弄完小孩我熱了漢典食品的料理包
艾先生走過來詭異的問我這是什麼
我說這是台灣牛肉麵跟鹹酥雞

八年了，牛肉麵艾先生只吃過一次
就算台灣朋友的聚會我煮一鍋大家吃得眉開眼笑
他就是沒興趣

鹹酥雞呢，他只記得士林捷運站那間炸得酥脆酥脆的口味
在英國我炸的，他就是說少一味（很想追根究底地底是少哪一味）

後來他吃了好幾口，很驚艷說口味還不錯
還建議朋友下週來可以買來招待他們
這下我萌了，都八年了，這幾樣我那一樣沒煮過
嗯...他應該是真的餓了
拒絕承認料理包比我煮的好吃
拒絕承認料理包比我煮的好吃
拒絕承認料理包比我煮的好吃

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◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)

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◆Twitter

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◆ヒロぶろぐ。サブチャンネル(筋トレについて、食事について、日常生活とか投稿してます)

https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ



◆食事管理完全版について(ブログ)

https://fitnessmate2018.com/post-3465/



◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8



◆fitness familyに参加する(ファンコミュニティー)

http://fitnessmate2018.com/page-3840/


—————————————————————-

⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


—————————————————————-

　　　💪Let’s workout right now💪



　　〜トレーニング別効果とタイミング〜



▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



　　　　　【おすすめの順番】


　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 HIIT
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　有酸素


(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



　　　　　　🤔Why do it??🤔



　　　　　◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。


※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



　　　　　　　　◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。



0:00 OP
0:57 workout
27:11 All done!!



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Music provided by Monstercat:
Puppet feat. Azuria Sky - Chin Up
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Televisor - Alliance
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Ellis - The Taste
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Infected Mushroom - You Wanna Stay
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⚠️Attention⚠️


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トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


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　　　💪Let’s workout right now💪



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▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



　　　　　【おすすめの順番】


　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
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(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



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【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。


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(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
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※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




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【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

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体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。



0:00 OP
1:00 Workout
10:18 All done!!



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Marshmello - Alone
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Dyro & Conro - Memory Bank
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Eptic - Stop Pretending
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Meeting Molly - Passion Fruit
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Music provided by Monstercat:
Vintage & Morelli & Arielle Maren - Away
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Music provided by Monstercat:
Tut Tut Child - Drink Up
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Ellis - The Taste
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⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

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▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



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　　　　　　ウォームアップ
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　　　　　　　　筋トレ
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【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
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【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
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【目安】1〜2日に1つの動画
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筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。


0:00 OP
0:42 workout
3:52 all done!!



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Marshmello - Alone
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Tokyo Machine - SAIKOU
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