《生理期英文》

每次到生理期我就會全身不適
一直昏睡🥶🥶🥶

如果你上網查月經這個單字
你就會得到menstrual period

但是我們會說on one’s period 月經來/ 生理期

如果月經沒有來的話我們就會用錯過這個單字

miss one’s period 月經沒來
late period 表示月經遲來

小知識：
月經之所以叫做MC
是因為他的英文叫做menstrual cycle

如果說跟我一樣都會全身不適的話
那就是以下這樣子的情況

cramp(s) 經痛
你可以用I have cramps表示你肚子痛

同樣的你也會需要
sanitary pad/napkin, maxi pad or pad 衛生棉

你可能也會想要喝紅豆湯Red bean soup
或者是黑糖薑母茶brown sugar and ginger tea

更年期英文：menopause，出現頻率很高

每個月總有那幾天，就是不舒服⋯⋯😔😔
有人說悶痛，彷佛被卡車輾過(run over)；
有人說好像有人用刀捅(stab)她的骨盆腔(pelvis)；
有人說是鋸子(saw)在割她的子宮(womb/uterus)；
有人痛到必吃止痛藥(painkiller)；
有人一定待請假(have a day off)；
也有不明白這種不舒服的人，白目地問：「有這麼嚴重嗎！？」😤🤯🤬
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感謝大四的學蓁，本來想和俐媽分享一些緩解經痛的小餐給同學們做參考，沒想到不知不覺想起好多以前的英模大餐+自己查資料，就變成大餐了！
學蓁也找到一些運動方式可以舒緩經痛，希望幫到大家👍🏼
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❤️ 蓁姊+俐媽英文教室：
* menstrual cycle/period (n.) 月經週期/生理期(俗稱的M.C)
* menstrual cramp (n.) 月經痙攣；經痛
* menstrual leave (n.) 生理假
* dysmenorrhea (n.) 經痛
* hormonal (a.) 荷爾蒙的
* menstruate (v.) 月經來潮
* uterine (a.)子宮的
* uterine muscle contraction (n.) 子宮肌肉收縮(-tract: pull)
* flow (v.) 流
* bloat (v.) 漲(☺️ 肚子漲漲痛痛的、可以請朋友用手輕摩擦腰後方，尾椎上面那邊，感覺會舒服一點！)
* stain (n.) 汙漬；(v.) 弄髒
* sanitary pad (n.) 衛生棉
* tampon (n.) 衛生棉條
* menstrual cup (n.) 月亮杯
* panty liner (n.) 衛生護墊
* period panties (n.) 生理褲
🧘🏻‍♀️ 運動篇：
* exercise (v.)運動(一些查到對經痛有幫助的運動，平常真的要多做運動！上大學體育課不是每學期都有！有上體育課那學期身體狀況特別好，真的有差！)
* squat (v.) 深蹲
* deadlift (n.) 硬舉
* bridge (n.) 橋式(🖼 見圖)
* deadbug (n.) 死蟲(這個還可以瘦腿！)(🖼 見圖)
* plank (n.) 棒式(這個可以順便練腹肌！)(🖼 見圖)
* cat (n.) 貓式(痛的時候伸展很重要！！跪趴地上抬頭就像人面獅身那樣可以緩解經痛！)(🖼 見圖)
* stretch (v.) 伸展
🚿 用具篇：
* hot pack (n.) 熱敷袋
* hot compress (n.) 熱敷
* hand warmer (n.) 暖暖包(暖暖包我推薦一面有黏性的那一種)
* hair dryer (n.) 吹風機(沒暖暖包的時候都會用這個吹暖肚子，要小心使用！而且不能共用插座，很危險！！)
* brown sugar (n.) 黑糖(我覺得黑糖牛奶還可以鎮靜精神，幫助睡眠)
* ginger tea (n.) 薑茶
* chamomile tea (n.) 洋甘菊茶(國外常喝洋甘菊茶緩解)
💕 其他：
* soothe/relieve/ease/alleviate (v.) 舒緩、紓解
* acupuncture (n.) 針灸
* massage (v.)(n.) 按摩
* prescription (n.) 處方箋(-scib-: write)
* capsule (n.) 膠囊
* pill (n.) 藥丸
* tablet (n.) 藥片
* injection (n.) 注射(-ject-: shoot)
* painkiller (n.) 止痛藥(要注意有沒有藥物過敏allergy：我妹妹之前沒注意，眼睛變超腫swollen！)
* stay up late/burn the midnight oil (ph.) 熬夜(越熬=身體越差=生理期越影響讀書=過來人的經驗！！)
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學蓁表示：她只是非本科系但深受經痛困擾的小小分享而已，若有其他專業醫學詞彙，還請醫護相關同學分享！
🙋🏻‍♀️ 俐媽提問：你們怎麼別稱生理期？好朋友？大姨媽？
🙋🏻‍♀️ 俐媽提問：你們經痛的最慘經驗是什麼？
🙋🏻‍♀️ 俐媽提問：你們還有什麼其他祕方可以舒緩經痛？
🙋🏻‍♀️ 俐媽提問：有經痛的妳是不是很愛喝冰飲？
🙋🏻‍♀️ 俐媽提問：在升學壓力下或因為生病/減肥不當，你們有沒有生理期自動停掉過？
🙋🏻‍♀️ 俐媽提問：男孩子，你們願意為生理痛的女孩做些什麼？
🙏🏼 謝謝學蓁 🙏🏼
#俐媽英文教室 #辣媽英文天后林俐carol #林俐 #俐媽英文教室徵稿中 #生理期 #經痛夭壽痛

如果你覺得傳統肌肉庝按摩膏陣味吾適合你？
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以前吾做運動，所以而家先發現，原來好多人做完運動都有肌肉痛，（我以為做開運動會吾痛，原來不是）而大部份人都會吾理佢⋯ 原因不外乎係懶🤪又或者覺得搽嗰支野陣味太強烈⋯⋯
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@baanidin_shop 係泰國品牌，製造於泰北，比較少污染的地區。這個品牌最出名的是home spa product ,了解後才發現，運動油系列也很吸引。
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有舒援運動後肌肉痠痛，味道就像Thai spa 一樣,而且Rollie走珠裝，非常易使用及攜帶，袋係手袋，lunch 時搽下都得！碌幾下就得架喇！
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有Plai,甜橙，茶樹同薑味 ,4 隻味
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下面介紹下我爸爸最鍾意既薑味：-
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香薰運動油 - 薑味 BAANIDIN GINGER SPORT MASSAGE OIL ROLL-ON
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8ml
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功效:
運動後舒緩肌肉疼痛專用按摩油。 有助舒緩運動後肌肉疼痛。 ·
走珠裝,容易使用, 同時令產品更易滲入肌膚加速效能。 方便攜帶。 ·
** 其中成分 Plai是一種止痛（含神經痛）、消炎、舒緩扭傷, 對拉傷等肌肉疼痛的相當有效的精油。
生薑的鎮痛特性有助緩解關節炎和風濕性疼痛，舒緩扭傷﹑肌肉尤其是在腰背部疼痛等。
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主要成分:
生薑油，黑芝麻油，米油，甜杏仁油，Plai油(泰國薑油)，檸檬香茅油，青檸檬油，丁香油，肉桂油等。
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**產品泰國入口 / 100% 天然成分 /不作動物測試
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使用方法:
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每日使用2-3次。每次在受影響的區域使用油搓擦。 僅限外用。 不要在損傷的皮膚上使用。
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Size: 8ml
Sport Massage Oil, Specifically decide foam rollers and self-massage tools on pulse points, joint & muscles, Neck & back, temporal or pain problems area on any part of body. ·
With Thai natural herb such as kaffir lime leaves and fruit, plai, Ginger, lemongrass, this eases muscle and joint aches.Add more the concentrate of Essential oil of Ginger's analgesic properties relieve arthritic and rheumatic pains as well as cramp, sprains and muscle spasm especially in lower back.
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Ingredients:
Aromatic Ginger Oil( Kaempferia galangal ) ,Black sesame Oil ( SesamumIndicum L ), Rice Oil (Oryza sativa), Sweet Almond Oil ( Prunusdulcis ), Plai Oil ( Zingier CassumunarRoxb ) , Lemongrass Oil ( Cymbopogon ), Kaffir Lime Oil ( Citrus hystrix ) , Clove Oil (Syzygiumaromaticum), Cinnamon oil ( Cinnamomumzeylanicum ), and Other
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100 % Natural products

No Perfume (100 % Essential Oil )

No Chemical, aluminum, oxidants

No parabens, No preservative

No petrochemical compounds

No animal testing

No animal by-products

No harmful substances

Made in Thailand

SUGGESTED USE

Uses as oil rub on affected area 2-3 times daily. External use only .Do not use on broken skin.
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