【做自己的職場情緒教練—用Bowen理論鍛練你的高情商】商周出版

10/6正式上市!!!

職場中的你，是不是經常擔心被討厭、被排擠、被上司壓榨或挑剔、超時工作，工作卻達不到績效，職場中的負面情緒，不僅會影響職場表現，更會影響下班後的生活品質，如果未經正確處理，情緒問題更會逐漸導致身心出問題。
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本書藉由Bowen系統理論協助讀者看見自己的情緒，理解、認識情緒背後的成因，並能解決負面情緒帶來的問題。
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書中有很多看似就在我們身邊的模擬案例，也有理論和覺察練習單。這本書，我孵育好多年，一直想著要將Bowen理論結合過去20年的企業經驗，好好介紹在歐美廣為企業所用，最具系統觀的心理學之一，以本土化的案例來闡述，讓超長工時的我們，得以在職場趨吉避凶，找回自己安身立命和自助助人的方法。
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不同於坊間很多企管方面書籍，主軸在改變別人。這本書企圖從自己身上出發，看見關係的樣貌，不閃躲也不牽拖怪罪他人，從自己可以做的開始。
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＊新書訂購＊
Bowen家庭系統理論在台研究及運用中心：https://is.gd/m2T2ic
城邦讀書花園：https://www.cite.com.tw/book?id=86127
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＃抱歉一直讓大家看我鼻孔
今日糖糖筆記（沒看直播的應該可以略懂？）
1.無所不在的家人 ＃移情（P.19）：教授的咖啡與學生的果汁
2.家庭規則/家族催眠（P.56）:我和先生與他大哥同睡一房。[阿熊補充翹腳與吃麵]
3.歸鄉症候群（P.80）＋雙重束縛（P.224）：[阿熊補充 我爸與高鐵]
4.強迫性重複＋鐘擺效應（P.90）：越是壓抑「不要跟我爸那種爛人在一起」，越是會遇到這樣的人，因為壓抑與反彈（這邊有滑鼠道具生動小演示）
5.家庭位階＋恆定性（P.130,P.120）:[阿熊補充 我那失敗的家族治療與ADHD孩子]
　　
作者說，家庭是1+1，幸與不幸都是。
　　
如果你小時候不幸，往往會吸引到不幸的人（因為你在他身上看到了你自己的影子）（P.78），於是你和他結婚，就會是2倍的不幸。不過，這並不是說你沒救，而是當你可以看到自己的投射性認同（這詞一言難盡，可以翻書或上網搜尋），看到眼前的這個人並非你的家人，並減少家人對你的影響，就不會一再複製、傳遞原生家庭的潛規則、不會變成 陳志恆諮商心理師 所說的壞掉的大人 。
　　
後來我終於頓悟了書名「家人的第二張臉孔」是什麼意思（我的觀察啦）：
　　
＃第一層意思　你的家人有兩張臉，一張是表面的，一張是潛藏的。口口聲聲說愛你、說我「都是為你好」的家人（第一張臉），可能正用某一種黑暗在侵襲你（第二張臉）；那些總是虐待、言語罷凌你的家人（第一張臉），可能是愛你、在意你的（第二張臉），只是他們的方式你「接」不了。
　　
＃第二層意思　你的家人有兩張臉，一張是你看到的他們的五官，一張是他們烙印在你身上的臉。那些潛藏的家規、應該、必須、勒索、什麼是對什麼是錯的，深深烙在你心裡。傻呼呼的人，在人際、日常、甚至伴侶關係中一再地複製這張臉（代間傳遞）而不自知，重複父母悲慘的婚姻、用家人操控自己的方式來操控下一代。
　　
但你可以選擇不要再被影響，或是被影響的少一點，
或是至少至少，看完這集之後，知道自己正在被影響（不要當傻呼呼的人）。
　　
光是這樣的覺察與看見，就有機會讓你離家庭複製，遠一點。　　
（其餘解方有點複雜，請點影片最後１０分鐘）
　　
＃手刀買這本書　http://www.books.com.tw/products/0010772079
＃其他同主題參考書目
黃之盈心理師的暖心園地　許皓宜．心理學與生活
黃之盈（2017）。看不見的傷，更痛：療癒原生家庭的傷痛，把自己愛回來。台灣：寶瓶文化。
黃之盈（2016）。從此，不再複製父母婚姻：35種練習，揮別婚姻地雷，找回幸福。台灣：寶瓶文化。
許皓宜（2017）。即使家庭會傷人，愛依然存在：讓你沮喪的不是人生，而是你的焦慮。台灣：如何 。
岡田尊司（2016）。夫妻這種病（卓惠娟譯）。台灣：三采。
　　
＃家族治療進階參考書目
Gilbert, R.（2013）。Bowen家庭系統理論之八大概念：一種思考個人與團體的新方式（江文賢譯）。台灣：秀威資訊科技。
Goldenberg, H.、Goldenberg, I.（2012）。 環環相扣的系統：個人、家庭、和社區 (吳婷盈、鄧志平與王櫻芬 譯）。載於 家族治療概觀(家族治療概觀Family Therapy: An Overview)。（第 7 版，頁 108）。 台灣： 雙葉書廊。
Nichols, M. P. （2017）。 結構派家族治療 （劉瓊瑛, 譯）。 載於 M. P. Nichols （主編）， 家族治療 （第9 版， 第 252-253頁）。 台灣： 洪葉。

最近迷上一部美國影集<性愛大師（The Masters of Sex）>, 一看就迷上了, 想推薦給大家。

雖然片名讓人想入非非, 影片中也確實有許多限制級的畫面, 但這部片討論的其實是更深一層的東西, 拋出來的每個議題總會讓人陷入深思, 是值得花時間好好欣賞的優秀影集。

不過, 影集中最讓我感興趣的, 其實是男主角的職業, 他是一個婦產科醫師, 跟我爸爸一樣, 但我卻是在看了這部片之後, 才突然發現, 我好像又更了解自己的爸爸一些...這實在是很奇妙的事, 因為我做我爸爸的女兒至今已經32個年頭了, 卻發現, 我對他的了解其實並不深入。

家族治療學派裡, 我最喜歡由精神醫師Bowen Murray創造的Bowen家庭系統理論。上課的時候, 老師都會要我們畫一份至少包含三個世代的家族圖, 裡面要清楚記錄家庭成員的名字, 年齡, 出生順序, 婚姻狀況, 宗教信仰, 健康議題, 彼此之間的關係以及生命中發生過的重大事件等等...一剛開始, 這簡直就像是個不可能的任務, 因為我對於叔叔到底叫什麼名字, 或是外公到底幾歲去世這類資訊一點概念都沒有, 畫出來的家族圖完成度大概只有百分之20。

現代人真的很奇妙, 我們會記得偶像的生日, 最愛吃的食物, 飛機抵達台灣的時間, 拿的是什麼牌子的包包, 卻不知道（似乎也不會好奇想要知道）自己外公的名字, 或是他過世時的年紀, 彷彿這些事情並不重要。

為了完成家族圖功課, 我只好開始找爸爸, 問媽媽, 拼拼湊湊的把每一項資料收集起來, 而當我終於把家族圖完成之後, 我開始驚訝地發現, 家族中一代一代, 人與人之間的際遇和命運, 竟然有著如此高的重複性, 而這一切其實都有脈絡可循。

在這個高呼“個人主義, 獨特個體”口號的年代, 我們總以為只要靠自己的力量, 就可以活出一個自己想要的生命, 但是, 其實我們並沒有自己想像得的那麼了解自己真實的處境。

把你想像成一顆蘋果好了, 就算你已經從樹上被摘了下來, 體面的被放在微風超市裡面賣, 但你真的清楚自己的來歷嗎？你知道你長大的那塊田是用有機肥料還是化學肥料？有沒有用農藥？種你之前的一百年前這塊地又是種什麼的？照顧你的農夫, 他心裡想的又是什麼？你都知道嗎？

我們以為自己的來歷並不重要, 重要的是未來, 但我們必須明白的是, 我們的未來, 一直都是跟過去有所牽扯的, 即使你未曾意識到。

＃神秘ㄉ行為複製 ＃心衛中心諮詢專線(02)33937885
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各節重點：
00:37 什麼是家庭互動模式？
00:48 家庭互動模式有哪些？有些可能暗藏問題？
03:04 如何面對互動中產生的問題？
04:50 什麼是家庭互動模式複製？
05:24 「自我分化」和「情緒掙扎」的影響
07:04 那該怎麼掙脫負面互動代代相傳？
07:32 我們的觀點
08:15 提問
08:30 掰比～別忘了訂閱！

【 製作團隊 】
｜企劃：＋🐟
｜腳本：＋🐟
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：絲繡 & 范范
｜演出：志祺
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【 本集參考資料 】
→ 從結構派家族治療理論分析自我家人互動關係 by洪家榮
→ Bowen自我分化理論與研究/ 近十年文獻分析初探.pdf
→ 《修復關係，成為更好的自己》：無端被捲入三角關係時，該如何「去三角化」？：https://bit.ly/2YEQQex
→ 修復關係，成為更好的自己：Bowen家庭系統論與案例詮釋：https://bit.ly/2OASb6j
→ 夫妻婚姻滿意度與其獨生子/女 三角關係運作之分析研究：https://bit.ly/2ZwNNqj
→ 家庭系統理論：https://bit.ly/2TaS68b
→ 家庭次系統：https://bit.ly/2yCSjYv
→ 自我分化：https://bit.ly/2yA8tSn
→ 圖解自我探索與成長：https://reurl.cc/zdGN6
→ 《修復關係，成為更好的自己》：無端被捲入三角關係時，該如何「去三角化」？：https://bit.ly/2YEQQex
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