身長𝟏𝟕𝟎𝐜𝐦 の私、 第二子産後2ヶ月で𝟔𝟖𝐤𝐠→ 𝟓𝟐𝐤𝐠 𝟏𝟔𝐤𝐠痩せました！ღ︎ (中文 / EN ☟) 更に腹筋の線も復活。🥲 私は自分なりにしたことは以下✨ 1. 産後1ヶ月は砂糖、乳製品、揚げ物無し わたしの毎日の食生活は、以前upした、チェン家の食卓の投稿をみてね✨ 2. 一日4リットルのお水、1-2リットルの黒豆茶を飲む(黒豆茶は黒豆を自分で茹でただけのもの😆) 3. 産後一ヶ月検診後から、毎日かかさず10分の腹筋と10分のお尻のエクササイズ ( 腹筋動画はわたしのyoutubeへ🔍 【武智ミドリ】) 毎日休まず続けて、今日で腹筋トレーニングをはじめて44日目💪🏽 そして、できれば運動後30分以内に食事をすること✨私は毎日朝早めに起きて、お水を1L飲んで、バナナを食べて、運動してから真っ先に朝ごはんをたべています😊 4. ウエストトレーナー(コルセット)を一日8時間つける！もちろん運動中も☺️わたしは8時間から始めて、今では開発中のサンプルを15時間付けています✨ これが本当に効きました。 **スリムな砂時計⌛️体型には誰でも憧れる。。そんな体型を手に入れるお手伝いができるよう、今みんなに喜んでもらえるような魔法の商品を開発中です！おたのしみに🥺💕 產後2個月、怎麼瘦16公斤♥️ 一些腹肌線條也回來了🥲 1. 第1個月完全不吃有糖的東西、乳製品、炸的東西 （我每天吃什麼呢？請看我的另外一個貼文💕） 2. 一天喝4L的水和1-2L的黑豆水 3. 產後1個月検診之後、每天在家做10分鐘的腹肌訓練和10分鐘的臀部訓練！ 我每天都在鍛煉、今天是第44天💪🏽 在我的youtube channel有影片喔😊 🔍【Midori Takechi 蜜多麗】然後最好是運動完30分鐘以內要吃飯、所以我早一點起床、喝1L的水、吃香蕉、運動、之後馬上吃早餐✨ 4. 每天穿腰夾10個小時、連運動中也穿 ** 我正在開發一個神奇的產品, 敬請期待♥️ How I lost 16kg in 2months. 1. No sugar, dairy or fried food for the first month 2. Drink 4L of water & 1-2L of black bean tea everyday *Simply brew black beans with boiled water ! 3. 10min ab workout & 10min butt workout ! ( after one month PP checkup) I do this everyday and Haven’t missed a day, I’m on day 44 today 💪🏽 for a workout video, check out my YouTube channel 🔍Midori Takechi :)! I usually wake up before the kids, pump, drink 1L of water, eat a banana, workout and eat breakfast within 30min since the workout ! 4. Wear A waist trainer for 10hours a day, I think this really helped. I’m in a process of developing a magical product for waist training now … so stay tuned ☺️