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[爆卦]Kyphosis是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Kyphosis鄉民發文沒有被收入到精華區：在Kyphosis這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 kyphosis產品中有25篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 《教學隨記》胸椎的弧度 學生反應之前練後彎輪式，常常肩膀卡，下背都會不舒服。 幫學生簡單評估，主要發現胸椎相對比較沒那麼後凸，而且做支撐動作的時候會習慣用中背推，靜態姿勢肋骨也相對外翻。 看起來就是胸腰連結處穩定度不佳，懷疑問題主要來自胸椎。 正常的胸椎應該是有後凸的曲線，就是kyphosi...

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「kyphosis」的推薦目錄

kyphosis 在 ? Lalita ? Instagram 的最讚貼文

2021-08-18 09:44:24

กำลังนั่งทำงานกันอยู่ใช่มั้ย เผลอนั่งตัวงอ แล้วปวดหลังบ่อยๆนึป่าว? วันนี้มาชวน “ปรับหลังค่อม” ไม่ให้เรื้อรังกลายเป็น Office Syndrome ท่าฝึกทำตามง่ายมา...

kyphosis 在 Searchannel Instagram 的最佳貼文

2021-04-30 16:24:40

翼狀肩胛多練前鋸肌就好了嗎？ 有個學生第一次上課就跟我說 ：黃老師，我有翼狀肩胛、駝背，還有圓肩的問題，所以攀岩的時候肩頸很容易痠痛。 的確，靜態觀察上有很明顯的翼狀肩胛，肩胛骨內緣整個都翻起來，側面看起來也有圓肩，肩膀從側邊看在耳朵前面。 但是，沒有看到一點駝背的外觀，反而是平背，胸椎整個直挺...

  • kyphosis 在 Facebook 的最佳解答

    2021-04-07 21:13:43
    有 155 人按讚

    《教學隨記》胸椎的弧度

    學生反應之前練後彎輪式，常常肩膀卡，下背都會不舒服。

    幫學生簡單評估，主要發現胸椎相對比較沒那麼後凸，而且做支撐動作的時候會習慣用中背推，靜態姿勢肋骨也相對外翻。

    看起來就是胸腰連結處穩定度不佳，懷疑問題主要來自胸椎。

    正常的胸椎應該是有後凸的曲線，就是kyphosis，除了考慮整體脊椎交錯的曲線設計以外，還有一個重要的功能，就是讓肩胛骨能夠穩定的靠著，可別忘了ST肩胛胸廓關節是個假的關節，需要結構幫忙穩定。

    帶了相關的練習跟呼吸後，使用三個月趴姿，利用muscle pull支撐時會從近端拉向遠端的特性，開始把胸椎慢慢的拉回來。

    一開始學生覺得根本卡住，怎麼可能推得起來，但來回練習幾輪後，發現真的有改善，可能不是被練壞掉的那種情況，也許只是簡單的肌肉失衡，所以效果還滿不錯的。

    重新回到趴姿，不但推得起來，肩胛也服帖在胸廓上，回到正躺，原本需要特別調整位子的肋骨跟骨盆也自動回正了，此外肩膀活動度也明顯進步。

    最後回到眼鏡蛇跟上犬式的練習，學生覺得是從來沒有感受過的順暢感，還停在原地久久不能自己。

    自然的胸椎弧度，真的很重要，不要亂破壞它，到時候不是那麼好救，特別是有上過主題課的同學別忘記啊。

    #教學隨記
    #教學隨記真的是隨便記
    #後彎 #胸椎
    #kensyogalife

  • Chris Leong

    kyphosis 在 Chris Leong Facebook 的最佳貼文

    2021-02-25 13:20:12
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    Master Chris Leong Fixing kyphosis spine condition symptoms

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  • Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記

    kyphosis 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最佳解答

    2020-12-23 20:22:32
    有 120 人按讚

    《教學隨記》Sway Back - like

    學生反應站姿容易不穩，後彎腰容易不舒服，而且去整骨師傅都說學生拱背圓肩了，到底真的是這樣嗎？

    從腳底開始看，發現非常明顯的高足弓，加上金剛跪坐足踝常不舒服，綜合以上可以判斷大概脛前肌是緊繃的，而伴隨高足弓髖外轉，骨盆會前移去幫助平衡，所以一路往上反向平衡腰椎會過度伸展，胸椎會過度屈曲，造成好像背很拱的外觀，而同時呼吸也發現前側胸不太有起伏。

    而且我已經不只一個學生被整骨師傅說胸往後凸不正常，鄉親啊，胸椎本來就會後凸好嗎！直背跟過度後凸才不正常，而且還要看是不是其他地方造成的連鎖反應。

    所以這時候如果只有一直想處理胸椎，卻忽略了呼吸，骨盆，足踝等等的調整，應該也很難完全解決這個問題，因為我們每天都要走路的。

    簡單用促進筋膜滑動的方法增加足踝活動度，金剛跪姿也舒服多了，延伸到後彎的練習，又是另一回事，因為即使在類似 sway back 的靜態姿勢，不代表髖前側的肌肉一定是可以有效被延長，lock short lock long 都是lock，先學好骨盆的控制也是重要的，接下來還是要繼續練習呼吸跟靈活胸椎以及處理一下足踝的動作。

    上DNS的時候聽講師說過一句話：
    「Kyphosis is sometimes lordosis.」
    不要看到黑影就開槍啊。

    #教學隨記
    #教學隨記真的是隨便記
    #kensyogalife

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