เมื่อวานไปลองโปรแกรมใหม่ของ Aster Springมา ค่ะชื่อว่า INTENSE HYDRA – LIGHT THERAPYเป็นการปรนนิบัติผิวด้วยแสงพร้อมให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ถ้าใครตามโบว์มานานจะรู้ว่าโบว์ซื้อคอร์สนวดหน้าของ AsterSpringมาตลอด เพราะโบว์ประทับใจขั้นตอนการนวดหน้าของที่นี่ อย่างแรกเลยคือคลีนผิวสะอาดมาก ใช้เวลาเกือบครึ่งชั่วโมงอ่ะ คลีนมาจนถึงเนินอกเลยจ้า แถมมีนวดให้ผ่อนคลายด้วย จากนั้นก็กดสิวเสี้ยนให้แล้วก็นวดหน้ามาส์กหน้า โปรแกรมที่ใช้อยู่ก็คือตัว Intense Hydraนี่แหละ ทำแล้วผิวฉ่ำน้ำอิ่มฟูมาก แต่ที่พิเศษที่วันนี้จะมาบอกกันก็คือเค้ามีเพิ่มตัว Light Therapyมาด้วยนี่แหละ

Light Therapy เป็นโปรแกรมบำบัดผิวด้วยแสงซึ่งจะแบ่งแสงเป็น7สีตามแต่ละประเภทปัญหาผิวที่มักเป็นที่กังวล ได้แก่
🔸Great Skin Health กลุ่มทรีตเมนท์เพื่อการฟื้นฟูสุขภาพผิวโดยรวม
🔸Dehydration กลุ่มทรีตเมนท์เพื่อคืนความชุ่มชื้นให้กับผิวที่ขาดน้ำ
🔸Sebum กลุ่มทรีตเมนท์เพื่อควบคุมการผลิตน้ำมันส่วนเกินและรักษาสิว
🔸Sensitive กลุ่มทรีตเมนท์เพื่อฟื้นบำรุงผิวที่บอบบางให้แข็งแรง สุขภาพดี
🔸Ageing กลุ่มทรีตเมนท์เพื่อชะลอและยับยั้งทุกสัญญาณแห่งวัย
🔸Pigmentation กลุ่มทรีตเมนท์เพื่อลดเลือนจุดด่างดำและความหมองคล้ำ
🔸Special Essentials กลุ่มทรีตเมนท์เพื่อการฟื้นบำรุงผิวเฉพาะจุด

🧡นี่เป็นครั้งแรกเลยนะที่ได้ลอง Light Therapy ระหว่างทำเค้าจะมีแว่นตาปิดแสงให้ด้วย ไม่รู้สึกร้อนหรือแสบผิวเลย เค้าใช้เป็นแสงธรรมชาติไม่ทำให้เกิดฝ้ากระใดๆนะคะ โบว์เลือกเป็นตัว Ageingเป็นแสงสีแดงในการบำบัดผิว
ระยะเวลานวดโปรแกรมนี้ประมาณ80นาทีเลย เริ่มตั้งแต่คลีนผิว กดสิวเสี้ยน นวดผิว Light Therapy แล้วกลับมานวดผิวและมาส์กผิวอีกรอบ คือหลายขั้นตอนมากกกกก ตัวนี้เค้าลงไฮยาเติมความชุ่มชื้นแบบเต็มที่ค่ะ บอกเลยผิวฟูแน่นอน
ราคา 3,800บาทนะคะแต่ถ้ามีคอร์สเค้าอยู่แล้วก็อาจจะAdd ตัวLight Therapy เพิ่มได้นะ
______________________________
***✨พิเศษ!!!📌***
สำหรับผู้ติดตามพี่โบ ทาง Aster Spring ให้สิทธิพิเศษ โปรฯ 1 แถม 1
Anti-Aging Skin Renewal Treatment
เพื่อผิวเนียนเรียบ กระชับ อ่อนเยาว์ (จาก ราคาเต็ม 3,000 บาท บาท 70 นาที! จะมาคนเดียวสองรอบหรือมาสองคนพร้อมกันก็ได้ค่ะ)

โปรฯ ถึงสิ้นตุลานะคะ

ขั้นตอนดังนี้ค่ะ
🌺 ทำความสะอาดผิวพร้อมพ่นไอน้ำเปิดรูขุมขน
🌺 มาส์กผิวด้วย Collidal Masque Base
🌺 ผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน
🌺 กดหัวสิว โดยไม่ทำให้ผิวอักเสบระคายเคือง
🌺 หยดทรีตเมนท์เข้มข้นพร้อมนวดกดจุด Pressure Point Movement และ AS Touch อันเป็นเอกลักษณ์
🌺 บำรุงและปลอบประโลมผิวด้วย Dermalogica Ultracalming
🌺 มาส์กผิวอีก 2 ขั้นตอนด้วย Contour Masque และ Colloidal Masque
🌺 นวดผ่อนคลายช่วง Upper Shoulder ด้วย Stress Relief Massage Oil
🌺 ช่วยให้ผิวเย็นสบายสุดๆ ด้วย Thermodyn Cool Treatment กับอุณหภูมิความเย็นที่ช่วยฟื้นฟูผิวไปในตัว

สนใจติดต่อสอบถาม / สำรองการปรนนิบัติผิวล่วงหน้าได้ที่แอสเทอร์สปริงทุกสาขา
📌 Aster Spring สาขาสยามสแควร์วัน ชั้น 6
โทร 0-2117-1552,085-087-4440
📌 Aster Spring สาขาไลฟ์เซ็นเตอร์ คิวเฮาส์ลุมพินี ชั้น 1
โทร 0-2677-7230-1, 080-425-2226
ช้อปเลย https://lin.ee/7ZIgkF4

#Asterspring #Dermalogicathailand
#GreatSkinHealth #DermalogicaTH #DeliverSkinResult
#Dermalogica

The new TIME-FILLER INTENSIVE serum by French aesthetic laboratory, FILORGA, is inspired by the efficacy of injectables and promises to smooth all types of wrinkles, including those on the neck, in just seven days.

- Expression wrinkles [inspired by botulinum toxin injections]: skin-relaxing hexapeptide

- Deep wrinkles [inspired by filling injections]: collagen-boosting matrikines + filling HA

- Surface wrinkles [inspired by peels]: smoothing sea fennel

- Dehydration wrinkles [inspired by revitalisation injections]: water-capturing plant extract + NCEF

Laboratoires Filorga

Available at https://www.lazada.com.my/shop/filorga/

Race Summary of GNR 2021

It was definitely the most wonderful half marathon that I ever did so far. It was cloudy, cooling, little bit of wind at some stretch, great atmosphere with lots of spectators along the way, cheering and supporting us with performances like drums, dance, loud cheers, holding cardboards with motivational quotes and list goes on!

I am so grateful of being able to be the elite category and toe the starting line with Olympians, World Champions, National Record Holders and list goes on!

To be honest, Half Marathon is not my thing at the moment, but I always wanted to run a fast time for this course as my last attempt of this distance was on 5 years ago in Nike We Run KL 21K, whereby I DID NOT FINISH as I collapsed at about 800m before reaching the finishing line. It was due to dehydration and hypoglycemia.

I then went back to 5-10k, sharpen the speed first before attempting another HM and I got into Towerrunning sport in year 2017.

Here we go, after 5 years, while there are not many Towerrunning races, why not give the HM another try. I got confirmation for the slot 6 weeks prior to it and start the training rightaway.

I then got Coach Albert to prescribe me a 6 weeks training program rightaway and did a 5k, 1k and 200m time trial to find out where my current fitness level is.

Juggling between the Towerrunning training, HM program and traveling here and that are not that easy especially during the pandemic time. I clocked a total of about 72km + 1200 floors + 2 weight training sessions weekly for not just the HM but Germany Towerrunning Championship on 29/8.

I started off the race with quite a fast pace and slowly got back into the rhythm. Initially, I was aiming for a Sub 72 min HM (5k - 15:48 | 10k - 33:26). My previous best time was 1:23:59 in Kuching HM 2015 (5k - 17:36 | 10k - 36:42).

After 5k mark, I felt the tiredness, but I tried to still hold the pace. At 10k, until right after we make the U-turn, it was all great still, although I felt the tiredness on my legs already and it was like, half way there!

Part 2 continue in the comment section...

メルちゃんがプール遊びをしてたら熱中症にかかりそうになりました。
お友達のネヌコちゃんは軽い熱中症になってしまいました。
みんなで冷やしたりして看病をしてあげました。
みんなも熱中症には気をつけてね。

チャンネル登録お願いします。
Please subscribe

Other videos

メルちゃん 学校 プールの授業 先生ごっこ / Swim Class , Mell-chan Doll , Baby Born , Nenuco
https://www.youtube.com/watch?v=8O4l_GURrtY&sns=em

プールでベビーカー 水中さんぽ ベビーちゃん / Baby Doll Stroller Playing in the Pool , Baby Born Doll
https://youtu.be/jO0tZUxARPM

メルちゃん プールでおしょくじ ベビーチェア / Mell-chan Eats Baby Food at the Pool
https://youtu.be/MlquwDHnJb0

メルちゃん お病気で入院 救急車 / Mell-chan Doll Hospitalized in Baby Born Hospital
https://youtu.be/kdPMV2HdmSE

メルちゃん お風邪 ネネちゃんの看病 / Mell-chan Doll Sick Day , Under the Weather Care Set
https://www.youtube.com/watch?v=aBkpAEZhQBU&sns=em

Translation and subtitling welcome!

#メルちゃん #熱中症 #プール

LINE公式アカウント
https://lin.ee/WEq50AG

Tik Tok
http://vt.tiktok.com/d1tR3n/

インスタグラム
https://www.instagram.com/70cleam/

ツイッター Twitter
https://twitter.com/70cleam

70cleamのグッズ
ショップのURL
https://muuu.com/users/105db354f88f9514

おうえんメッセージ等の送り先 ↓
〒107-6228東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社 70cleam宛

お人形遊び、おもちゃ遊びの70cleam(70クリーム)チャンネル。
幼児・子供向けのかわいい人形・かわいいおもちゃを紹介して
います♪ メルちゃん、ぽぽちゃん、ハローキティ、リカちゃん、
バービーや、赤ちゃんの人形、Baby Dollなどかわいいおもちゃが
いっぱいです。楽しんでもらえたら嬉しいです。

Hi, welcome to 70cleam Channel.

Thank you for visiting and watching our videos.

This channel is a cute toys and dolls play channel with videos featuring famous characters such as Mell-Chan, Popo-Chan, Hello Kitty, Licca-Chan, Barbie-doll and more!

Please subscribe, press the like button, and leave the comment, if you enjoy our videos. Also, if you speak Japanese, you can also help us add subtitles! Just click the cogwheel icon on the video display and select the "add subtitles" option to add your own line-by-line text and help our channel reach even more fans!

Please send me a fan letter here :slightly_smiling_face:
6-10-1 Roppongi Minato-Ku Roppongi Hills Mori Building 37F 106-6137
UUUM Co.,Ltd 70cleam


------------------------------------------------------------------------------
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
------------------------------------------------------------------------------

素材提供 PIXTA

0:00 intro
跑山獸 Beast Runners
https://www.beast.run/

2:00 DAY1 - 46km / 2900m 11h40m
丹大林道
七彩湖 (2km before)

2:58 DAY2 - 27.8km / 2950m 17h16m

六順山 Liu Shun Shan
關門山
大石公山
丹大山 Danda shan
太平溪源 Taping valley

5:00 DAY3 - 15.7km / 1640m 9h0m
內嶺爾山
義西請馬至山
烏妹浪胖山
僕落西擴山
嘆息灣 Bay of Sighs

7:20 DAY4 - 21.7km / 2750m 12h25m
馬利加南山北峰 Ma LiJia nanshan
馬里亞文路山
馬博拉斯山 MaBoLaSi shan
秀姑巒山 Xiu Gu Luan shan
中央金礦山屋

9:50 DAY5 - 23.5km / 250m 4h50m
八通關
崩塌
觀高坪
樂樂山屋
東埔 (hotspring)


Thanks big brother 古明政 remind me about human limits and how to push them. Even I was promising my self during second day I will never go mountains with someone else (one person, one problem), I hope we can do soon another adventure.

Combination of long and hot walk with relatively heavy bags in first day and second day section between 六順山 to 丹大山 (usually done in 2-3 days) totally without water was beyond madness. When we realized we are out of any water source (even mud could not squeeze) and terrain getting more difficult I start little panic. Brother Ku offer me cold Oolong tea from his heavy bag 🙂 (or it was just imagination caused by dehydration). For rest of afternoon and evening we have been on half litter of water. Solution was only move painfully in hard terrain ahead in dark and reach 丹大山 and valley 太平溪源. When we found water upstream we hug each other and all was just past...

Next days took easier and enjoy beutiful mountains and valley of Taiwan. My dream come true and we stood night in most beutifull valley 嘆息灣 I ever visit. These places are not commonly visited by hikers since they are not even located in range of days from 百岳.

Weather was without any rain or clouds and Mabolashi ridge was amazing for 4th days and final part of mountain section with stunning views.

Last morning over Batonguan 八通關 and its landslide was nice mixture of Beauty and Beast of Taiwan mountains. Beer and hotspring bath in 東埔 Dongpu was perfect end.

in video: Petr Novotny & 古明政

跑山獸 Beast Runners
https://www.beast.run/


#beastrunners
#跑山獸
#中央山脈大縱走
#台灣百岳

Download my Fitness App here: https://www.fiolife.com/ SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/
Can't Poop? ? Do this 7 Things to Relieve Constipation Naturally!

Weight Loss Tips: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm

Weight Loss Meal Plan & Recipes: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsiVZKn2idlOzVppEmkQuXBp

Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q

Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm
________________

Today, I’m going to be talking about pooping. ? Yup, we’re going to learn how to poop more frequently and healthily.

There are many factors that can cause constipation, some of the most common reasons include severe stress, a poor diet, lack of exercise, lack of sleep, dehydration, and even a change of environment or time zone due to travelling.

I’m sure when you’ve been constipated for several days, your abdomen feels bloated and extremely uncomfortable, making you agitated, and even moody. Watch this video to learn how frequently you should go to the toilet and 7 tips to help relieve constipation naturally!

1) Drink warm water
2) Drink a cup of coffee
3) Have a consistent poop routine
4) Adjust your toilet posture
5) Increase your fibre intake, but don't over do it!
6) Eat pre & probiotic foods
7) Exercise regularly

Occasional constipation is normal, but if you experience pain every time you go then speak to your doctor if you’re concerned about your ongoing constipation.
________________

Record a video or take a picture of you doing my workout, tag me @JoannaSohOfficial #JSohActive #poop

I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 10 years of experience.

Stay connected and follow me:
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)

My Fitness App
https://www.instagram.com/fio.app
https://www.facebook.com/fioapp
________________
Can't Poop? ? Do this 7 Things to Relieve Constipation Naturally!