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[爆卦]Calves是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Calves鄉民發文沒有被收入到精華區：在Calves這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 calves產品中有240篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅C's English Corner，也在其Facebook貼文中提到， #超棒練聽力素材 #英文就是是要融入日常生活中啊 週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？ 我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次...

　同時也有184部Youtube影片，追蹤數超過428萬的網紅emi wong，也在其Youtube影片中提到，►join the #femily membership! http://bit.ly/femilymembers ALL MY WORKOUT PROGRAMS: https://emiwong.weebly.com/ ☺SUBSCRIBE 訂閱: http://bit.ly/Subscribe...

「calves」的推薦目錄

calves 在 ひぃ♪?謳うように人生を愉しむ?自撮りスト✨ Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 15:11:39

おこんばんは〜☪お疲れ様です！ 本日は、セルフケア & プロフェッショナルケアの日でした！ 脚はセルフケア〜 プロフェッショナルケアは、明日ポストします〜😂 とても良かったとだけ先に発表しておきます（笑） 注文していた、可愛いインナーが届いたので 着て自撮りー🤳✨ インナーは @tu_h...

  • C's English Corner

    calves 在 C's English Corner Facebook 的最佳貼文

    2021-09-27 20:30:32
    有 307 人按讚

    #超棒練聽力素材
    #英文就是是要融入日常生活中啊
    週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
    我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
    1. 這些音檔的聲音都非常清晰
    2. 講話非常緩…慢……
    3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了

    剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。

    以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
    睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
    1. 找個舒服的地方躺好
    🧘‍♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
    (找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
    position: 位置
    🧘‍♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
    (找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
    comfort: 舒服、舒適
    2. 放鬆心情
    🧘‍♀ Gently close your eyes.
    (慢慢閉上你的眼睛)
    🧘‍♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
    (讓自己不要動，靜止下來。)
    stillness: 靜止不動的狀態
    🧘‍♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
    🧘‍♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
    (讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
    let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。

    3. 專注呼吸
    🧘‍♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
    bring your attention to... 把你的注意力帶到...
    🧘‍♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
    （感受空氣流入你的身體、再流出。）
    flow (液體/氣體) 流動
    4. 引導各個部位有意識的放鬆：
    🧘‍♀ Guide your awarenee to your face.
    (把你的思緒放在臉上。)
    awareness: 意識
    🧘‍♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
    (感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
    tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
    🧘‍♀ Allow your entire mouth to soften.
    (讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
    soften: 使柔軟
    🧘‍♀ Release any tension in your brow.
    (把你的額頭徹底的放鬆。）
    release: 釋放、鬆開
    🧘‍♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
    cheeks 臉頰
    the crown of your head 頭頂
    scalp 頭皮
    throat 喉嚨
    neck 脖子
    elbows 手肘
    forearms 前臂
    wrists 手腕
    the back of your hands 手背
    palms手掌
    fingers 手指頭
    upper back 上背
    lower back 下背
    hips 屁股
    pelvis 骨盆
    thigh 大腿
    calves 小腿
    ankles 腳踝
    feet 腳
    knees 膝蓋
    toes 腳趾
    legs 腿

    慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
    🧘‍♀ peaceful 平和的
    🧘‍♀ comfortable 舒適的
    🧘‍♀ calm 沈穩安靜的

    我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂

    不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟

  • 梁子雋 Leo Leung

    calves 在 梁子雋 Leo Leung Facebook 的精選貼文

    2021-09-27 17:26:01
    有 1 人按讚

    🚦唔放inbox 講 直接大家傾
    -
    Leg Curl 係好普遍健身室會有嘅器械
    好多女仔都會拎黎練腿（唔洗郁太多）
    我直接拎大家inbox 嘅問題出黎討論
    -
    🛎Leg Curl 做到腰好攰
    🛎Calves 好似攰過 Hamstrings
    🛎Leg Curl 做唔到好重
    🛎做Leg Curl 係咪唔洗做 RDL

    #以下文字比beginners睇 #識就可skip
    Leg Curl 屬於 isolation 動作
    目標訓練肌群係 Hamstrings 膕繩肌
    knee flexion 相關動作
    可以 stabilise 深蹲，硬拉等動作
    整個訓練動作黎講
    Calves , Glutes , Quad 都會幫手做協同、穩定
    所以有助 lower body 嘅 movements 穩定性

    🔑Leg Curl 會做到條腰好攰
    如果趴係到做，要完整ROM , 腳跟會貼緊臀部
    你愈想用力屈向臀，臀部都會後傾縮短力臂
    等你更易完成，咁就有機會動用過多髖屈肌，令佢承受不必要嘅張力，會影響到腰椎。
    #一係做輕D #一係確保左自己唔好過度代償

    🔑小腿都好攰
    當然 Calves 都係其中穩定嘅肌群去幫你完成動作，因此佢一定會用到力，你只可以控制腳掌位置，唔好過度用力就可以。
    #先提升hamstrings肌肉感受度 #或者做輕D

    🔑Leg Curl 做唔到好重
    Single-joint nature 雖然易做，但我個人立場係唔洗做咁重，首先無咩必要，除非係健美運動員，同埋不斷加重都會令膝關節負荷增加，好似唔係咁好，你當係其中一個下肢穩定訓練動作去做就ok
    #做TempoReps好過做咁重 #感受度行先

    🔑做Leg Curl 係咪唔洗做 RDL
    係我立場，兩樣都應該要練，不過新手未必有好好嘅 Flexibility 同knee joint mobility 就最好先掌握好 isolation 嘅動作先
    #兩個都要做 #唔好唔操腳

    雖然Leg Curl 好似坐住做/趴住做好輕鬆，但大家都唔好單做一個訓練就算，去設計屬於自己嘅訓練課程，先可以好好提升健身效率。
    #legcurls #legday #健身 #增肌 #減脂 #修身 #線條 #健身教學

    @samsambei 借你一用

  • Huang Musclecenter 黃阿文

    calves 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-26 15:02:31
    有 127 人按讚

    「阿諾盃」的主辦人阿諾，對今年阿諾盃冠軍 Nick Walker 在小腿上；出現類似靜脈曲張的血管；做了一些評論。（雖然Nick 之前自己已經說明過了）

    另外，阿諾也對第二名加拿大選手Iain Valliere 的小腿；評論它太小！？https://youtube.com/shorts/ktt8R5gehPg?feature=share

    小腿一向很強的阿諾，是比賽的出資主辦人，當然可以發表他的看法！
    但很自然的，大部分我們健美人往往多少都會從自己的強項來評論別人。

    https://youtube.com/shorts/uqgqpKnfg2g?feature=share

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