熱門Ptt文章

[爆卦]Calf是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Calf鄉民發文沒有被收入到精華區：在Calf這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 calf產品中有473篇Facebook貼文，粉絲數超過71萬的網紅Fit Junctions，也在其Facebook貼文中提到， 🏃‍♀️💨 5 อาการสุดฮิต ที่สายวิ่งมักเจอ -- 1️⃣ .Anterior Knee Pain ปวดเข่าด้านหน้า ส่วนใหญ่มักเกิดจากกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าตึงมากเกินไป แล้วทำให้ผิวกระ...

　同時也有177部Youtube影片，追蹤數超過203萬的網紅Muscle Watching，也在其Youtube影片中提到，脚やせ無料診断10名様限定 → https://bit.ly/3qECj26 脚やせ診断士ツイッター → https://twitter.com/Hirominpp 脚やせ診断士インスタグラム → https://www.instagram.com/hirominpppp/ [結論]運動やるなら3...

「calf」的推薦目錄

calf 在 ?Kaoru Yuki | IG FITNESS? Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 14:18:17

脚トレ by @kaoruyuki_fitness ✅今回は脚のトレーニングです。トレーニング時間は最初のアップ時間5分を含めて90分くらいです。 ✅レップ数は目安ですが、自分のできる限界まですることを強くオススメします。バーベルトレーニングでは休憩2-4分くらいを目安にお願いします。 ❶バー...

calf 在 MarxFx 創辦人｜少年董 Instagram 的精選貼文

2021-09-24 13:49:34

The calf is hungry. #lamborghiniurus #610...

  • Fit Junctions

    calf 在 Fit Junctions Facebook 的最佳解答

    2021-09-21 21:00:40
    有 115 人按讚

    🏃‍♀️💨 5 อาการสุดฮิต ที่สายวิ่งมักเจอ
    --
    1️⃣ .Anterior Knee Pain ปวดเข่าด้านหน้า
    ส่วนใหญ่มักเกิดจากกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าตึงมากเกินไป แล้วทำให้ผิวกระดูกสะบ้า เสียดสีกับกระดูกต้นขามากขึ้น จึงเกิดอาการปวดได้

    วิธีป้องกันและลดอาการเจ็บเบื้องต้น
    > ควรยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) และ กล้ามเนื้องอสะโพก (Hip Flexor) อย่างสม่ำเสมอ เพื่อลดอาการตึง และแรงกดของผิวกระดูกสะบ้าและกระดูกต้นขา

    2️⃣ IT Band syndrome เจ็บเข่าด้านข้าง
    เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง (Tensor Fascia Latae) จนเกิดความตึงสะสม ทำให้แผ่นเนื้อเยื่อต้นขาด้านข้างตึงมากขึ้น เมื่อเกิดการเคลื่อนไหวซ้ำ จึงเกิดอาการเจ็บที่เข่าด้านข้างได้

    วิธีป้องกันและลดอาการเจ็บเบื้องต้น
    > ยืดกล้ามเนื้อสะโพกอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะสะโพกด้านข้าง ที่มักจะตึง
    >ฝึกความแข็งแรงของก้นด้านข้างเพิ่ม (Gluteus Medius) เพื่อช่วยเพิ่มความมั่นคงของข้อสะโพกและข้อเข่า

    3️⃣ Plantar Fasciitis เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ
    เกิดจากกล้ามเนื้อน่องร่วมกับเอ็นใต้ฝ่าเท้าตึง เมื่อเกิดการเคลื่อนไหวซ้ำในขณะที่ตึง จึงทำให้เกิดแรงกระชากของเอ็นใต้ฝ่าเท้าซ้ำๆ จนเกิดอาการบาดเจ็บเรื้อรังได้

    วิธีป้องกันและลดอาการเจ็บเบื้องต้น
    > ควรยืดกล้ามเนื้อน่อง(Gastrosoleus) อย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะหลังวิ่งเพราะจะมีความตึงสะสมมาก
    > ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน่องในมุมที่ถูกยืดยาวออก เช่น ท่า Eccentric Calf Raise

    4️⃣ Shin Splint อาการเจ็บหน้าแข้ง
    เกิดจากการใช้งานซ้ำ(Overuse) ของกล้ามเนื้อมัดเล็กบริเวณแข้ง จนเกิดการตึงสะสม เมื่อกล้ามเนื้อส่วนนี้ตึง จะทำให้เกิดการเบียดของโครงสร้างภายใน แล้วไปเบียดเส้นประสาท ทำให้มีอาการปวด และร้าวที่แข้งหรือน่องได้

    วิธีป้องกันและลดอาการเจ็บเบื้องต้น
    > ควรยืดกล้ามเนื้อหน้าแข้ง (Tibialis anterior , Peroneus) โดยเฉพาะหลังวิ่ง
    > ควรยืดกล้ามเนื้อน่อง(Gastrosoleus) อย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะหลังวิ่งเพราะจะมีความตึงสะสมมาก
    > ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน่องในมุมที่ถูกยืดยาวออก. เช่น ท่า Eccentric Calf Raise

    5️⃣ Back Pain ปวดหลัง
    มักเกิดในคนที่มีสรีระหลังแอ่นร่วมด้วย หรือมีกล้ามเนื้อแกนกลางที่ไม่แข็งแรง ทำให้ขณะวิ่ง กล้ามเนื้อบริเวณหลังทำงานหนัก กล้ามเนื้อเกร็ง และอาจเกิดกล้ามเนื้อหลังอักเสบได้
    > ยืดกล้ามเนื้อก้น (Gluteus) ต้นขาด้านหลัง (Hamstring) น่อง (Gastrosoleus) อย่างสม่ำเสมอ
    > ปรับสรีระ ไม่ให้อยู่ในท่าหลังแอ่น ด้วยการยืดกล้ามเนื้องอสะโพก (Hip Flexor) และเสริม ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก้น(Gluteus) และหน้าท้อง (Rectus Abdominis)

    เขียนโดย 👩‍⚕️ กภ. ณัฐกาญจน์ โกมารทัต
    -----
    สอบถามข้อมูลคอร์สเรียนอื่นๆ เพิ่มเติม
    ☎️ โทร. 099-613-4502
    💬 Line: @fitjunctions หรือ https://lin.ee/fW4S6Lc

  • calf 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-17 15:41:24
    有 445 人按讚

    ENG) 🐮 การพบกันครั้งแรกของเรา! Welcome สมาชิกใหม่ 🐱✨ | DAY 4-5 : กักตัว the series
    >>> https://youtu.be/0ufxJuXEovE

    การพบกันครั้งแรกของพวกเรา ระหว่าง 'สำลี' ลูกวัวตัวผู้ขี้อ้อน และ '5 ลูกเหมียว' ที่ตอนนี้ต้องจากคุณแม่แมวไป! คลิปนี้จะดำเนินเรื่องราวต่อไปอย่างไร ติดตามชมกันได้เลยค่ะ!
    .

    Our first meeting between 'Cotton', a affectionate male calf, and '5 Kittens' who now have to leave the mother cat! How will this clip continue the story? You can follow and watch it now!

  • calf 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-17 08:04:11
    有 5 人按讚

    《Constance入手記》

    一直以來我都覺得愛馬仕是超出我目前年齡範圍能配戴的東西，結果上個月不知道怎麼被燒到，開始覺得有些東西其實很好看。

    就包款來說，我覺得Constance比較適合年紀輕一點的女孩子，從這個月開始真的有想要Constance的念頭，就每天都在看什麼顏色好看，到底要配貨多少。

    從9月9號我逛了一下Dubai Mall的愛馬仕，替某春買了一件衣服和一條短褲後，就問了一下銷售這邊Constance好買嗎？她說我的帳戶其實只要再買一點就差不多了，我就很驚訝。因為我在這裡也只幫人家買過一次拖鞋、幾次香皂跟口紅、還有上次某人買的小皮夾。

    9月13號某春又買了一條非常女生的鎖頭手鍊，我就隨口問了銷售這裡有沒有Constance可以買，這個中東銷售人很好，立刻幫我看了我的帳戶說我可以買，問我想要多大的尺寸，然後將中東區倉庫所有他可以調的顏色都一一找給我看讓我選（黑金、黑銀的都直接有貨）。後來我選了愛馬仕最經典的金棕色Epsom Calf Constance Mini Bag 37 Gold，他跟我說給我兩三天時間。

    結果我就在16號下午接到了他的訊息，跟我說一個好消息，就是我的包包已經在店裡等我了！

    某春說我一看到消息心就跳的超級快，他馬上就說我們立刻換衣服出門，然後還剛好順道讓正在跟我們講電話的閨蜜一起到Dubai Mall集合，見證我買入我的第一個愛馬仕包包。

    到了店裡，等我的銷售忙完了上一個客人，就立刻安排桌椅和氣泡水讓我們坐下，然後拿出了還有塑膠封套的橘色盒子，在我們面前開箱了！

    這個顏色本人真的是美到不行，雖然我原本最想要的顏色是灰色金扣，但是看到這顆Constance本人完全就覺得美哭了。

    本來是想要在當場拍一個開箱影片，但後來想想還是回家自己慢慢拍，想怎麼搞就怎麼搞，就別在店裡還耽誤人家時間了。

    春春二話不說就跟銷售去結帳了，沒想到我人生第一個愛馬仕包竟然會是男友買的😭 真不枉費我含辛茹苦的在他落魄時候照顧了他一年。

    從想要買到將他入手竟然只花了一個禮拜，杜拜的愛馬仕好像真的好買。Lindy好像都不需要配貨，可以直接入手或是請他調貨想要的顏色。

    總而言之，入手人生第一個自己的愛馬仕，還是讓人有些小激動的❤️❤️❤️

你可能也想看看

搜尋相關網站