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#積極建設回應 #ACR
#你今晚好好對話了嗎？
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　在瑞典，有句諺語說：「分享讓喜悅加倍；分擔讓哀傷減半。」
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　月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。對於負向事件，我們有些人會試圖重新架構，轉換觀點給予正向的詮釋。也有些人可能很難擺脫，負向思緒始終糾纏不清。研究顯示，一般而言，人們經歷的正向情緒比負向情緒多出2.5倍；再者，很多時候，我們也同時體驗到正向情緒和負向情緒（Trampe, Quoidbach, & Taquet, 2015）。
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　然而，負向事件的效力，尤其是反覆翻攪的反芻思緒（ruminative thinking）或「沾黏」（stickiness），往往使人愁緒如麻、難以自拔。有些人甚至猶豫籌躇，不敢透露自己有正向事件的經驗。
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　當我們遇到逆境、挑戰、麻煩和創傷，大多數情況（如果不是全部），通常會尋求配偶、伴侶、朋友、家人和社區支持。研究顯示，社會支持在因應此等困境方面，對情緒和身體都是有益的。這對於身為臨床治療師的你來說，應該不是什麼新鮮的發現。
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　但是，你有考慮過事情的另一面嗎？好事也會發生，而且對我們大多數人來
說，好事比壞事來得更頻繁。吊詭的是，心理治療師卻不太可能問他們的案主：「事情順遂的時候，你都是做了哪些事？」，特別是伴侶關係順遂的時候。
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　正向事件的自我披露（self-disclosure），對於平穩的情感連結和親密關係的發展至關重要。在本次療程，我們將介紹討論一種特殊的自我披露。這種自我披露的進行方式具有建設性（constructive）和積極正向（positive）的特徵。
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　雪莉蓋博（Shelly Gable）和同僚（Gable et al., 2004； Maisel & Gable, 2009）研究探討，自我披露以及好事發生之後找人分享，諸如此類的行為對於個人本身內在（intrapersonal）和人際之間（interpersonal）兩方面的影響。朗斯頓（Langston, 1994）研究發現，當人們經歷正向事件並與他人分享該等好消息，會產生更大的正向迴響，而且遠超過正向事件本身價值的效應。朗斯頓將這稱為「資本化」（capitalization），雪莉·蓋博借用這個術語來指稱，「彼此分享正向好消息，從而獲得額外效益的過程」。
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　資本化涉及被看見、感知、重視和擴展的過程。由於共享者和回應者的此等反應，提供了旁觀者的佐證，從而讓正向事件的經驗、感知、價值等等，獲得相加相乘的擴大效應。資本化提供技巧，讓我們得以調節自我的反應。
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　雪莉·蓋博和同僚（Gable et al., 2004）針對回應方式，區分出四種不同的風格，在這四種回應風格中，積極建設回應（active constructive responding，簡稱ACR），與日常正向情感和幸福感的提升有所關聯，而且其增益效應超出了正向事件本身和其他日常事件的影響。
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【#親愛之人分享美好事件的四種回應方式】
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◼️1◼️積極Ｘ建設性
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定義：熱情支持，闡明經驗；讓當事人感受到經驗獲得對方證實和理解；事件得到重溫、擴大；提問有關事件展開的具體和相關問題，以及發生的原因；進一步探問與之相關的其他正向事件。
例子：「太棒了！我真是為你很高興。你在新職位一定可以表現很出色。」
表現：保持目光接觸，微笑，表現出正向情緒。
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◼️2◼️積極Ｘ破壞性
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定義：潑冷水，使談話陷入停頓；讓當事人感到羞愧、尷尬、内疚或生氣。
例子：「慘了，你要是升遷，那以後從星期一到星期五，還有週末上半天，就等著綁在公司，累得像隻狗。」
表現：酸言酸語指出壞處；表現負向情緒，例如：皺眉、撇嘴等表情，以及非語言的暗示。
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◼️3◼️消極Ｘ建設性
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定義：安靜、低調的支持；話題默默淡出；讓當事人覺得不重要、誤解、尷尬和内疚。
例子：「還不錯啦，公司有想到可能給你升遷。」
表現：開心，但缺乏熱情，表情低調；輕描淡寫；幾乎沒有正向情緒表達。
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◼️4◼️消極Ｘ破壞性
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定義：忽略事件；話題從沒開始；讓當事人感到困惑、内疚或失望。
例子：「升遷哦？了不起喔，快去把工作服換下來，弄飯來吃，我們肚子都快餓扁了。」
表現：很少或沒有目光接觸，缺乏興趣，轉身離開房間。
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　雪莉·蓋博和同僚發現，在分享個人正向事件經驗時，若是感知有獲得到積極、建設性的回應（而不是消極或破壞性的回應），那資本化的益處就能得到更進一步的提升。再者，在親密關係當中，伴侶若能經常熱情回應資本化的正向經驗分享，也會與更高的關係幸福感（例如：親密感、日常婚姻滿意度），有正向相關。有越來越多研究顯示，對於正向事件的積極建設回應（ACR），可能增強情侶的親密感，提升日常的快樂，以及減少衝突。自我披露和伴侶正向回應都有助於互動的親密經驗。
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　具體來說，資本化涉及以下的層面（Lemay, Clark, & Feeney, 2007）：
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☑️伴侶彼此分享好消息，會感到自己的價值獲得佐證。資本化給予伴侶正向訊息，肯定自我的重要性。
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☑️與人分享正向事件的好消息，會體驗到更多的正向情緒、更高的生活滿意度，這是無法分享或選擇不告訴別人正向事件，比較難以感受的體驗。
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☑️分享的效益超出了人們在事件本身所經歷的正向情緒和生活滿足感。
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☑️正向事件的分享，包含討論該等事件的相關問題、重要面向以及影響等，這些方面的分享都有助於鞏固關係。
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本文摘自《#正向心理治療臨床手冊》（Positive Psychotherapy: Clinician Manual），作者Tayyab Rashid與Martin P. Seligman皆為西方正向心理學領域之重要推手。
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👉閱讀更多「正向心理學」提案：https://reurl.cc/ZGzyv3

Lightroom與外掛的協力運作
➤ https://ps.yottau.net/3h96qy

這是個Lightroom與外掛協力運作的有趣例子，再跟各位分享一下。
山的形狀及層次是運用Lightroom恢復的；但是雲是外掛LuminarAI加上去的，因為素材選擇的關係，便有了不同的氛圍感。
基本上，天空的層次以Lr也是可以回到亞當斯的第九區，沒有警示，但這只是技術上OK，這天一早去拍攝時天空就是沒有雲，外掛此時就像是救援投手，適時補足了時機上的問題。
同樣，這只是選項而已，保留了後製的彈性與趣味，並不是每張圖都要這樣做。
近年來，不管是Photoshop還是LuminarAI，都加入了更換天空的功能，AI逐漸成熟，但我想，這還是有幾個關鍵：
1. Lightroom的調光調色，至少要到一定的程度，協力才會簡單。
2. 適當的素材，不要只是原本外掛那幾個。
再來便是Tone調的契合、水面倒映、氛圍的契合這些收尾。

偶而會有同學說，那麼用Photoshop做即可，PS怎麼開RAW檔案？原來又是要進ACR調整，這跟Lightroom Classic有何不同 :)
LrC 還有完整的檔案管理、更好的批次能力，處理風景照 便綽綽有餘了！
要比 AI 的話，LrC 外掛 LuminarAI 還是稍強，在特定的領域，如果它不稍強，根本就不會存在市場上了。不過，沒有外掛時，當然就還是Photoshop協力也是不錯。

Lightroom風景後製全解析課程裡面還有許多有趣而重要的議題，尤其是微光的部份，題材及預設都是相當的豐富的部份。
預計在六月底就結束這波的募集，有興趣的同學可以掌握

📷 讓你完整掌握風景後製的一堂課
這堂 Lr 風景修圖課程包含自然風光、晨昏大景、城市旅行風光、微光攝影等多元題材，除了讓你學會更深入的後製技巧外，還會提供 520+ 個風格檔及其他豐富素材。
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➤ 理論實戰一次學會：完整收錄修圖原理與實戰演練教學
➤ 手機電腦皆可兼用：操作手法與風格素材可跨裝置使用
➤ 課程講解清晰好學：千位學員認證 賀伯教學淺顯易懂
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📷 課程介紹 ➤ https://ps.yottau.net/3h96qy

2021年4月上旬スパチャの覇者トップ3(敬称略)🏅
上位メンバーと親密を組みたい
🥇Fクラムボン
🥈Lineage ai
🥉SS_源ちゃろ

😸メンバーシップはコチラから😸
https://www.youtube.com/channel/UCdjBSaNdGw5cxmZ2WE2clIg/join
月額90円、つまり1日たったの3円で入会できます
この機会にぜひ😸

twitter: https://twitter.com/new2021yori
instagram: https://www.instagram.com/momonga5589/
TikTok: https://vt.tiktok.com/YMXmJ9/


2021年2月スパチャの覇者トップ3(敬称略)🏅
🥇零羅チャンネル
🥈ここなっつ君
🥉SS_源ルミ君

2021年3月スパチャの覇者トップ3(敬称略)🏅
TOP9は親密候補(敬称略)
🥇Lineage ai
🥈SS_源ちゃろ
🥉SS_源ルミ君

荒野行動→SS_源頼朝
PUBG MOBILE→SSSWORLD
でプレイしています

😸荒野行動😸
・ランキング得点107,000超(JPサーバー1位)
・38連勝(JPサーバー1位)
・95式12,000キル超(JPサーバー2位)
・14,000試合超
・荒野の覇者第2人
・荒野の光マント3枚所持
・荒野の光3大会連続賞金獲得
・ノンスコープ
・ノンリーン
・850人所属「SS_源」のクラマス

😸よくある質問と回答😸
Q.1「荒野行動のIDを教えてください」
1125380077

Q.2「荒野行動のサーバーはどこですか」
JPです

Q.3「使用端末はなんですか」
iPad 9.7インチ 第6世代 Wi-Fi+Cellularモデル 128GB

Q.4「スコープ感度を教えてください」
スコープOFF→48％
ドットサイト→50％
2xスコープ→50％
4xスコープ→52％
8xスコープ→60％
15xスコープ→68％

Q.5「ドットは使わないんですか」
腰撃ちだけで十分です

Q.6「ディスコードを使ってますか」
使ってません
そもそも殆ど音を聞いてません
VCなしでも38連ドン勝取れます
https://youtu.be/9duun3ztQfo

Q.7「なんでずっと同じ衣装(スク水)なんですか」
大切なフレンドからプレゼントしてもらいました
だから着続けています

Q.8「名前の由来を教えてください」
誰もが知っている歴史上の人物、と思って付けました

Q.9「SS源クランに入りたいです」
1.「SS_源」を入れて改名
2.スクール水着を購入(男女どちらでもOK)
3.荒野王者
以上を満たした状態で
正規入隊→フレンド追加→公認コメント
になります

Q.10「何本指でプレイしてますか」
2×1の3本指です

Q.11「一番最初の動画を教えてください」
#1「お見合い」ソロデュオ、8キル＆50V50、13キル
https://youtu.be/KyKK-c40XJE

Q.12「腰撃ちのコツを教えてください」
1.iPadにする
2.感度を下げる
3.単発撃ちをマスターする
頼朝が意識しているのは以上3点です

Q.13「編集アプリ」
PerfectVideoというアプリのみで編集しています
一度課金したら全ての機能が使えます
非常に便利なのでオススメです

😸ご視聴ありがとうございます😸


Music provided by NoCopyrightSounds.

Song: Max Brhon - Cyberpunk [NCS Release]
Video: https://youtu.be/iqoNoU-rm14
Free Download / Stream: http://ncs.io/Cyberpunk

Song: RetroVision - Campfire [NCS Release]
Video: https://youtu.be/geOGWGe0aB8
Free Download / Stream: http://ncs.io/CampfireID

#荒野行動
#荒野の光
#PUBGMOBILE

2021年4月上旬スパチャの覇者トップ20(敬称略)🏅
上位メンバーと親密を組みたい
🥇Fクラムボン
🥈Lineage ai
🥉SS_源ちゃろ

④わたるgames
⑤愛ちゃん
⑥SS_源唯徳
⑦61ack 【Kou】
⑧兎くん
⑨SS_源た-や
⑩高田優斗

⑪SS_源乃銃:国宝No.77
⑫そらたにえん
⑬親爺
⑭SS_源煌蘭
⑮牡丹botan
⑯NAO姉さんAction〜act〜代表
⑰SS_源蓮極 「よりりんとしおりん応援隊!」
⑱REXX. MK
⑲はしけん
⑳ゲーム実況SS_源ドン


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メンバーシップに加入すると
1.ゲーム内のフレンド追加
2.twitter・TikTokのフォロー
3.概要欄への各種SNSリンク付記
を行います

月額90円、つまり1日たったの3円で入会できます
この機会にぜひ😸

twitter: https://twitter.com/new2021yori
instagram: https://www.instagram.com/momonga5589/
TikTok: https://vt.tiktok.com/YMXmJ9/

2021年2月スパチャの覇者トップ3(敬称略)🏅
🥇零羅チャンネル
🥈ここなっつ君
🥉SS_源ルミ君

2021年3月スパチャの覇者トップ9(敬称略)🏅
TOP9は親密候補(敬称略)
🥇Lineage ai
🥈SS_源ちゃろ
🥉SS_源ルミ君

④SS_源超頼朝
⑤SS_源唯徳
⑥ここなっつ君
⑦愛ちゃん
⑧SS_源ピキ
⑨きよ

荒野行動→SS_源頼朝
PUBG MOBILE→SSSWORLD
でプレイしています


😸荒野行動😸
・ランキング得点99,000超(JPサーバー1位)
・38連勝(JPサーバー1位)
・95式11,400キル超(JPサーバー2位)
・12,000試合超
・荒野の覇者第2人
・荒野の光マント2枚所持
・荒野の光2大会連続賞金獲得
・ノンスコープ
・ノンリーン
・700人所属「SS_源」のクラマス


😸SS_源頼朝がいつもお世話になっている方々😸

ちゃちゃろー様
https://twitter.com/chacharo_charo
【荒野行動のID】2614072415

SS_源ピキ様
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https://twitter.com/wy_0126
【荒野行動のID】1940122562

こんぱ様
https://twitter.com/conpa1015
【荒野行動のID】1543176683

満翼羽໒꒱-Matsuha-／OZ∮まさちーぬ❀様
https://twitter.com/matsuha_irasuto
【荒野行動のID】

ドン様
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https://twitter.com/keGm9fE1XwUCeoI
【荒野行動のID】

村人Sおチュ様
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【荒野行動のID】1124797977

ミナトチャンネル様
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単なる人間のゲーム実況様
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世界のぽぐま様
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【荒野行動のID】

きよ様
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【荒野行動のID】994619296

βöτ ちゃん❖様
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【荒野行動のID】2072711900

ジュノキラー様
https://twitter.com/junokirakouya
【荒野行動のID】454100553

SS_源あま茶様
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【荒野行動のID】1002611646

SS_源梅朝様
https://twitter.com/TOBU8661f
【荒野行動のID】4215324658

たじゃくん様
https://twitter.com/tajakun94
【荒野行動のID】

😸よくある質問と回答😸
Q.1「荒野行動のIDを教えてください」
1125380077

Q.2「荒野行動のサーバーはどこですか」
JPです

Q.3「使用端末はなんですか」
iPad 9.7インチ 第6世代 Wi-Fi+Cellularモデル 128GB

Q.4「スコープ感度を教えてください」
スコープOFF→48％
ドットサイト→50％
2xスコープ→50％
4xスコープ→52％
8xスコープ→60％
15xスコープ→68％

Q.5「ドットは使わないんですか」
腰撃ちだけで十分です

Q.6「ディスコードを使ってますか」
使ってません
そもそも殆ど音を聞いてません
VCなしでも38連ドン勝取れます
https://youtu.be/9duun3ztQfo

Q.7「なんでずっと同じ衣装(スク水)なんですか」
大切なフレンドからプレゼントしてもらいました
だから着続けています

Q.8「名前の由来を教えてください」
誰もが知っている歴史上の人物、と思って付けました

Q.9「SS源クランに入りたいです」
1.「SS_源」を入れて改名
2.スクール水着を購入(男女どちらでもOK)
3.荒野王者
以上を満たした状態で
正規入隊→フレンド追加→公認コメント
になります

Q.10「何本指でプレイしてますか」
2×1の3本指です

Q.11「一番最初の動画を教えてください」
#1「お見合い」ソロデュオ、8キル＆50V50、13キル
https://youtu.be/KyKK-c40XJE

Q.12「腰撃ちのコツを教えてください」
1.iPadにする
2.感度を下げる
3.単発撃ちをマスターする
頼朝が意識しているのは以上3点です

Q.13「編集アプリ」
PerfectVideoというアプリのみで編集しています
一度課金したら全ての機能が使えます
非常に便利なのでオススメです

😸ご視聴ありがとうございます😸


Music provided by NoCopyrightSounds.

Song: Max Brhon - Cyberpunk [NCS Release]
Video: https://youtu.be/iqoNoU-rm14
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Song: RetroVision - Campfire [NCS Release]
Video: https://youtu.be/geOGWGe0aB8
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#荒野行動
#荒野の光
#PUBGMOBILE

早前Adobe釋出Photoshop 22.3、Lightroom同ACR新版，加入Super Resolution功能，話用上Mechine Learning技術，可以將原來的Resolution提升4倍，800萬像素變3200萬！呢個免費午餐係咪真係咁勁？同坊間Third-party嘅Plug-in邊果勁啲？宜家就嚟睇下啦。


一個於YouTube上發布嘅數碼節目，
只要係同數碼有關，我哋就會講！
間唔中會開箱，
就算買唔起都叫玩咗！

記得逢星期三及星期六，傍晚 18:30 收睇喇～！

FB:https://www.facebook.com/digitalcatcher