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[爆卦]50歲減肥餐單是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇50歲減肥餐單鄉民發文沒有被收入到精華區：在50歲減肥餐單這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 50歲減肥餐單產品中有89篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅王姿允醫師。我的無齡秘笈。，也在其Facebook貼文中提到， 剛剛有人傳給我一個某斷食粉專社團的文章，裡面一個求救文，說自己3個月-12kg（62–>50)，但是體脂率只從31到28%，她認為體重的下降「很滿意」，但是體脂不盡如人意，想問問大家該拿脂肪如何是好。 看到這麼可怕的數字，我真的很難過。 算起來62*0.31=19.22，50*0.28=14，脂肪...

　同時也有25部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅日本人夫婦の台湾生活，也在其Youtube影片中提到，今天的主要內容是關於我們家烹飪道具的第二部！ 之若有的話會覺得很方便的料理器具篇。 在那之前，先告訴大家最近我們家的變化。 因爲疫情影響的關係，想必很多人都因爲工作和家庭關係而煩惱， 所以分享以我們做出的決定爲基礎的思考方式。 騎腳踏車流大汗後想吃的一定是涼素麵呀！ （不一定吧！哈哈） 所以分享了稍...

「50歲減肥餐單」的推薦目錄

50歲減肥餐單 在 Ivy? Instagram 的精選貼文

2021-08-18 11:46:41

07/28🍴硬派主廚的軟嫩料理🍴 被IG上不少朋友PO硬派主廚的軟嫩料理燒到，於是降二級後就直接直奔新竹外帶啦🤤 從板橋出發時還下著雨，到新竹就沒有雨了，這樣就不用擔心食物會不會被淋濕啦~ 這次比較遺憾的是想吃的《講話麻辣軟骨豬肉飯》賣完了😭沒關係，有遺憾就下次再找時間來吃xD 在店外時莫名有種時空...

50歲減肥餐單 在 法伶·瘦腿瘦身找我 Instagram 的最讚貼文

2021-08-18 01:03:25

很多瘦身產品只要停吃就復胖 來看看這位女孩停吃兩年仍然體年齡18的見證吧🌹 - 以下是素人的親身分享： 最有感的是#粉妍片 認真吃了大約吃3-4個月 那時候沒觀念 不太知道體脂肪 但看照片應該不低 不是特別胖的類型 但當體重來到49公斤時 想說絕對不能超過50 所以開始配合陳老師的瘦身神器瘦身 ...

50歲減肥餐單 在 營養師Ann | 羽康生醫。保健。營養。美食。減重。 Instagram 的精選貼文

2021-09-17 18:19:29

#星座調查 #牡羊座 某天閒閒的邊編，問起了同事星座，問一個太有趣😂 就做了表單 想跟朋友、Dcard友們玩一波🥳 最後發現 樂在填表單，點名自己的小怪癖！（怪癖大集合？？？） 🕐營養時間🕓 個性急衝衝的牡羊座，美食當前則一無反顧（什麼減肥啊?下一餐再說!） 無肉不歡、喜好多層次的調味、急著享...

  • 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

    50歲減肥餐單 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-03 15:56:41
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    剛剛有人傳給我一個某斷食粉專社團的文章，裡面一個求救文，說自己3個月-12kg（62–>50)，但是體脂率只從31到28%，她認為體重的下降「很滿意」，但是體脂不盡如人意，想問問大家該拿脂肪如何是好。

    看到這麼可怕的數字，我真的很難過。
    算起來62*0.31=19.22，50*0.28=14，脂肪只減少5.2kg，佔減去體重的43%，所以剩下的12-5.2=6.8公斤，有56%都是非脂肪瘦肉組織，若以水份跟肝醣的離開大概1.5-2kg以內，至少流失了4.8-5.3kg的肌肉⋯⋯⋯未來百分百溜溜球😱😱😱😱

    以傳統低熱量飲食（不斷食），減去體重的25%（12/4=3kg)是肌肉來看，這個人在斷食的過程中 #減去的肌肉量是40%以上，印證了我在衛教課說過說過一萬次反對斷食的理由，因為斷食流失的肌肉遠大於一般低熱量減肥。

    年過40歲，肌肉量會以 #每十年減少8％的速度流失，也就是說，這位女性 #用三個月讓肌肉退化了10年😰😰😰

    #什麼叫做正常12公斤下降該有的體脂率下降？

    剛好手邊有一個也是3個月減掉近12kg的年齡相仿例子，沒有運動沒有斷食，一天吃四餐， #有10%體脂率的下降，其中減去體重有89%都是純脂肪，肌肉流失小於1kg（5%），這樣的數據就會讓我很有信心她可以維持的很好。

    其實我很難過的是，這位斷食社團的小姐在減到第一個月發現體脂比例不對的時候，就應該快點改變作法，或是尋求那個社團的專業醫師/營養師的協助，只追求體重的下降，會導致 #很嚴重的肌少型肥胖症的後果。

    舉一個多年 #一天只吃兩餐的40歲女性例子，當初她來找我的時候就是疑惑為何減到BMI 都17.9過輕了，體脂率還31.1%，我告訴她：「妳這是 #嚴重肌少症了」，脂肪可以減，但是肌肉要同時長回應該有的量，最終需要增重，花了兩個多月， #體重完全沒變，但是 #體脂率下降3.4%， #體重有沒有下降根本不重要，重點是妳有沒有在 #減純脂肪而且保留肌肉。看到那個社團的女性的反應是「體重下降很滿意」，就知道減重的衛教還有很長遠的路要走😭

    這就是我每天的工作，想辦法拯救那些因為隨便少吃減肥造成的 #肌少型肥胖症，這真的比單純肥胖症，難治療一百倍啊😥

    先用斷食要妳體重快速達標，肌肉掉很多後要妳開始重訓把肌肉長回來，but，一般人應該都知道，一公斤的肌肉就算花一萬元的教練課，都不一定回得來。

    拜託 #不要再製造肌少型肥胖症患者了啦！！台灣的肌少已經亞洲第一了啦！！😡😡😡

    #5公斤肌肉流失應該肌少症已確定產生
    #真的很氣隨便叫別人斷食的路人

  • 50歲減肥餐單 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-24 17:20:21
    有 502 人按讚

    #節目預告

    2021/08/25 週三，上午七點到八點【專家談健康】單元

    練肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」
    肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門
    迎接第二人生，除了要有「財力」，更要有「肌力」！

    珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後，
    進入頂尖外商公司工作。

    和很多人一樣，開始健身單純是想減肥練體態，
    沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要，
    於是轉職成為專職的健身教練，
    希望用她所學，幫助更多人改變人生。

    節目邀請到 珍珍教練（施怡如），
    以及施爸 樂活大叔 施昇輝
    來和大家分享新書《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》

    歡迎收聽！

    敬請準時收聽！
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    【蘭萱時間】

    FM103.3 #中廣流行網，每周一至五早上七點到九點。
    節目提供元氣早餐般豐盛營養的資訊，讓聽眾朋友擁有滿滿的活力!

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    FM107.3 埔里
    FM96.3 金門

  • 細貓 應智越 FanPage

    50歲減肥餐單 在 細貓 應智越 FanPage Facebook 的最佳貼文

    2021-08-22 14:30:56
    有 50 人按讚

    22 Aug 2021 繽FUN星網

    肥仔變男神 應智越喪減肥操出4舊腹肌冇女吼

    曾在韓國接受偶像訓練生訓練、《全民造星》出身的應智越（細貓），當年因為合約問題，無緣成為男團MIRROR一份子，細貓之後自組公司捧自己，事隔3年男團成功爆紅，細貓自爆已一年無收入，不過細貓無悔走寶，因為相信「肥仔」是最強的潛力股。

    小時是肥仔，長大變男神？近年不少新進男神昔日都是肥仔，像姜濤和魏浚笙小時候都肥嘟嘟，細貓也是肥底，18歲時體重達80KG，直至失戀後開始跑步減肥，但跑步到達臨界點沒有再瘦下去，近年開始配合健身，終於操出60KG及4舊腹肌來，他說：「我對健身好有興趣，鍾意肌肉，好欣賞張家輝大隻身形，視為目標，我估能夠操到6舊已經係最盡。」

    變瘦後無女友

    他有10年減肥經驗，試過斷食、1日食1餐等，現在試行低碳或無碳飲食，戒食澱粉質，但粉絲就最擔心他餓壞而經常送上食品，他笑說：「係呀，成日會有零食蛋糕、朱古力、蝦餅之類，試過有罐頭鮑魚，佢哋對我好好，不過唔想每次食完都有罪惡感，教練花咁多時間幫我操，我食太多，教練都鬧喇！我諗我都係食番雞胸好喇！」對於肥仔是潛力股定律，他笑言以前雖肥但有拖拍，但變瘦後卻無女友，令他不解：「我覺得肥仔一般想畀人留意，有野心要做好畀你睇，尤其我係單親家庭長大，想尋求更多愛，唔知係咪咁，導致好多肥仔做咗公眾人物。如果細個就好靚仔，唔會有咁強野心，肥仔一無所有會更努力。」

    對於因為合約問題，失去加入MIRROR機會，現時自組公司，收入僅夠出糧給工作人員及出歌，故變相自己無收入。他與Jeremy和Edan是好朋友，經常相約聚舊，朋友之間不會比較成就，但問他有冇酸溜溜感覺？他說：「唔會，我做到喜歡嘅音樂，抱住初心，無後悔，無經歷過就唔會有今日嘅我，所以《別想太多》，不過花姐都有提過作品上嘅合作，但未有定案。」細貓回想在韓國受訓時，競爭大，曾壓力爆煲，熄燈上床便喊，回港後壓力就來自疫情，他說媽媽希望他爭取工作，做出成績，但哥哥就希望他減少外出留家較安全，令他左右為難。

    @mr_littlecat @onccstarsoncc
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