熱門Ptt文章

[爆卦]適合五十歲的運動是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇適合五十歲的運動鄉民發文沒有被收入到精華區：在適合五十歲的運動這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 適合五十歲的運動產品中有730篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅東大門服飾直播網，也在其Facebook貼文中提到， 👍👍👍國人八成缺鈣！鈣重要！ 【鈣來了】大家吃了都很有感的三專利愛爾蘭鈣好評回饋不斷！！ 讓我們天生就要有好骨力！ 數量有限，完售就要再等下一批製作了！ ⚠️⚠️⚠️【三專利愛爾蘭鈣】灌鈣高手讓我們存骨本，才能鈣有力、有骨氣！ ⚠️⚠️⚠️【最強三專利黃金配方】專利愛爾蘭海藻鈣＋專利有機蘑菇維生素D...

　同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，胃癌多年來一直是高居國人十大癌症之一 而且初期幾乎沒有症狀 六成胃癌病患發現都已經是晚期 已經發生轉移時才被發現 營養師Ricky邀請到前陣子戰勝胃癌的唐玲姐姐來跟大家聊聊！ 究竟哪七種壞習慣和哪四種人最容易罹患胃癌呢？ 尤其50歲以上的男性更要注意，筆記做起來！ 記得留言告訴我 你學到了什麼 ...

「適合五十歲的運動」的推薦目錄

適合五十歲的運動 在 政經八百 Instagram 的最佳貼文

2021-09-17 15:39:32

#政經八百政治標記 〔 #中國監管風波不間斷 #大動作背後的盤算為何？ 〕 ⁡ 近期中國頻頻大動作，無論是在內部或外部，我們能看到中國政府的手正伸入不同的領域。 ⁡ 不管是打擊中國娛樂圈還是限制年輕人上網時間，甚至是改變外交策略方向，都能發現中國政府正積極地監管每一事物，而這樣大動作又是在為了什麼而...

適合五十歲的運動 在 GirlStyle 女生日常 Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 01:31:09

【@girlstyle.mag】港姐2021｜最上鏡小姐楊培琳受爭議？ . 《2021 香港小姐競選決賽》昨晚（12日）完滿落幕，「最上鏡小姐」得主10號楊培琳（Penny）卻令人意外？盤點歷屆最上鏡小姐，看看那位才稱得上「最上鏡」的美譽～另外港姐三甲人馬終由8號宋宛穎、15號梁凱晴及14號邵初分別...

適合五十歲的運動 在 Ariel C. ? Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 12:32:10

#抽獎 #文末抽獎 記得年輕的時候出門包包中總是必帶小型香水、桌遊、離子夾和補妝包⋯ 三十歲過後的我和之前有著天壤之別，現在出門除了口罩、酒精等防疫基本物資外，一定要帶的就是各類有益於眼睛啊、體力啊、順暢啊等等種類的保健食品！ 今天就來和你們分享➪ ✨FARMELL家的速淨孅盈 酵素孅美膠囊✨ ...

  • 東大門服飾直播網

    適合五十歲的運動 在 東大門服飾直播網 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-29 01:16:46
    有 24 人按讚

    👍👍👍國人八成缺鈣！鈣重要！
    【鈣來了】大家吃了都很有感的三專利愛爾蘭鈣好評回饋不斷！！
    讓我們天生就要有好骨力！
    數量有限，完售就要再等下一批製作了！
    ⚠️⚠️⚠️【三專利愛爾蘭鈣】灌鈣高手讓我們存骨本，才能鈣有力、有骨氣！
    ⚠️⚠️⚠️【最強三專利黃金配方】專利愛爾蘭海藻鈣＋專利有機蘑菇維生素D＋專利K2VITAL維生素K2！
    提升鈣的吸收率，打造強健骨氣，輕鬆補鈣！
    吸收率可達39%！
    ⚠️⚠️⚠️【骨質一旦流失很難恢復】全家大小都要趁早補好骨本，不讓缺鈣警訊找上門！
    💯💯💯【專利愛爾蘭海藻鈣】升等三專利加持！
    有感不是嘴巴說說！三大專利鈣好鈣滿！

    👍👍👍【一大專利愛爾蘭海藻鈣】:
    來自愛爾蘭大西洋Aquamin無污染海域！
    來自愛爾蘭官方唯一授權可以開採紅藻的特許公司！
    Marigot Group已擁有30年歷史
    為維護生態平衡，每年限量採收5年期以上的鈣化紅藻，並且透過專業團隊監控及品管確保產品的安全性！
    經過獨家方式消毒、研磨處理製成100%的天然有機紅藻鈣

    100%純天然製程，絕不使用有機溶劑！
    具多項國際專利品質認證！

    市售唯一歐盟有機認證的紅海藻鈣是天然純素鈣質的最佳來源
    鈣質含量高達32％、鎂含量2.2％
    同時含70種以上的天然海洋礦物元素
    特殊蜂窩多孔狀結構，顆粒大小是25微米以下，身體更好吸收
    吸收率比起市面的鈣成分的更高達39.4% !

    不只美國FDA認可，同時取得FDA、GRAS、KOSHER、HALAL、ISO、FSSC22000、NON-GMO非基因改造食品等認證
    愛爾蘭官方唯一授權可開採紅藻Red Algae之特許公司！
    為維護生態之平衡
    每年限量採收5年期以上之鈣化紅藻
    經獨家方式處理製程100%天然植物性素食鈣！
    來自大西洋無污染海域，海藻鈣高吸收率、利用率高！
    補充足量的鈣不只有助於維持骨骼與牙齒的正常發育與健康，還能幫助血液正常的凝固功能、有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應性、調控細胞的通透性！獨特優勢！

    Aquafina F專利愛爾蘭天然鈣，天然植物性的礦物質成分，提供骨質與關節的健康！
    榮獲2016年度保健原料大獎！

    👍👍👍【二大專利專利有機蘑菇維生素D】:
    全蘑菇來源Oakshire含維生素D
    提高幫助鈣吸收，促進釋放骨鈣！
    蘑菇的營養豐富、味道鮮美富含多種胺基酸，其營養價值僅次於牛奶！
    有些蘑菇中蛋白質的胺基酸組成比例甚至比牛肉更好，因此美國人把蘑菇譽為「上帝的食物」！
    美國製造、有機來源、純淨的蘑菇當中萃取豐富維生素D

    由美國大廠通過歐、美、中多國專利認證
    並利用世界認可的植物界天然來源Oakshire®蘑菇萃取
    採用模擬光照還原自然生長環境，使蘑菇培養豐富維生素D3！
    其中特殊專利製程，保留了最衛生的製作過程
    得到高達維生素D 40,000 IU/g使維生素D達到良好的產出！

    成份單純、天然來源、具有KOSHER及HALAL認證！，保證絕非化學合成安心食用無負擔！
    可提高幫助鈣吸收幫助骨骼與牙齒的生長發育，幫我們促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡、有助於維持神經、肌肉的正常生理、調節生理機能，促進新陳代謝！！
    適合素食者食用,避免維生素D缺乏導致骨鈣合成不足而骨鬆

    👍👍👍【三大專利K2VITAL維生素K2】:
    專利維生素K2規格符合美國藥典！
    專利包膜K2可以有有效定鈣，將血管中游離鈣帶離血液，真正固定在骨骼上，使鈣沉積在正確的地方
    增進鈣質吸收

    微膠囊包膜，可以更穩定
    一般市售未包覆的K2會被其他的礦物質降解！

    鈣是人體當中含量最多的礦物質，約 99% 的鈣存在於骨骼和牙齒中，是主要的結構元素！
    透過維生素D可以增進鈣吸收
    維生素K2則能活化肝臟與血液中的凝血蛋白質、促進骨質的鈣化！
    維生素 D3和 K2 有著協同作用可一起增加骨基質中骨鈣素的表達和積累，就是１＋１大於２的強化好夥伴！

    您們知道嗎？單純維生素K2在產品中並不安定！
    需要使用有效的微膠囊包覆才能穩定存在於產品當中，並且有效被人體利用！
    市面100項有添加維生素K2的產品，只有6%最終產品的維生素K2符合添加宣稱的含量！
    除了製程專利，同時擁有包覆專利技術！
    K2VITAL以香茅油和玫瑰精油做為原料
    經專利製程萃取出K2再以微膠囊包覆
    被包覆住的Vitamin K2 不怕被其他礦物質降解，可實現最佳的生物利用度並輸送至人體
    更為穩定、安全、有效吸收！

    且通過得印度FDA、GMP、 FSSC 22000、 ISO 9001、Halal、 Kosher 的認證
    是市面上唯一Vitamin K2獲得藥品等級認證的成分！
    含維生素K2，增強固力，強化骨鈣。

    👍👍👍【Simag海洋濃縮鎂】:
    鎂是人體不可或缺的礦物質之一
    鎂是人體含量第4豐富的離子，也是超過 300 種酵素的組成成分，是粒線體能量轉換的重要樞紐
    它可以說是粒線體能量代謝的經理人！
    其中管理超過600種的酶素，還參與了高達8成的生化代謝過程，就連骨骼發育都需要鎂的參與，才能保持骨本健康！

    Simag是純天然的海洋萃取物，來自特殊地理環境才能創造出獨特的礦物質分布
    豐富礦物質和微量元素來源，海水鎂含量高
    再加上先進的無溶劑製程技術
    減少鈉離子和氯離子的含量，萃取出72種營養元素！
    除了有助於骨骼與牙齒的正常發育，同時有同於心臟、肌肉及神經的正常功能
    頭好壯壯、健健康康！

    👍👍👍【補鈣加油站】三專利專利愛爾蘭海藻鈣～
    擁有三大專利就是頂級！一次掛三大專利才是強！不是吃心安的！幫您做好全家人顧好骨本，好鈣讓您有好骨氣！
    好骨力、好吸收、好活力！

    😍😍😍親愛的東粉強晚上好！
    💯💯💯【灌鈣高手】三專利專利愛爾蘭海藻鈣～
    有專利的商品就是好！
    都掛三大專利了，絕對保證不是在吃心安的！
    第一批預購直播中已經完售3000盒！
    您不能沒有「鈣」念！愛全家，通通一次補好補滿！

    💯💯💯【灌鈣高手】三專利專利愛爾蘭海藻鈣～
    根據衛福部資料顯示高達八成國民補充攝取不足！
    OMG缺鈣人竟然那麼多！
    ✅想增加骨質密度？
    ✅僵硬卡卡活動卡卡？
    ✅您是女生嗎？
    ✅您正在成長發育期嗎？
    ✅您在懷孕或是準備懷孕或是哺乳期嗎？
    ✅您正在更年期缺乏鈣嗎？
    ✅您外食族重口味嘛？
    ✅您碳酸飲料咖啡不離口嗎？
    ✅您少攝取乳製品嘛？
    ✅您不愛曬太陽嗎？
    ✅您不愛運動嗎？
    ✅50歲以上男人嗎？
    身體裡的鈣一天一天的流失不見……
    【鈣重要】牙齒和骨鈣都需要鈣成分！易發生骨鬆！
    趁早補充鈣重要！

    ❤❤❤【內心話】三專利專利愛爾蘭海藻鈣～
    我們家的三專利愛爾蘭鈣，不只榮獲一項鈣的專利，直接加好加滿，掛三專利在身上！
    衷心一句話，寧願您們衣服少買一件
    也要您們好好顧好身體健康！
    我們都是女生，鈣流失會比男生更多
    要補就全家一起來顧骨本！

    【灌鈣高手】三專利專利愛爾蘭海藻鈣～
    我真心寧願您們少買一件衣服，也要您們顧好骨本！
    顧骨本，真的不是老了才來顧，那有可能真的會來不及補充已經流失的了！
    無論全家大小，我們通通一起灌鈣一起顧骨本！

    ✅✅✅購買者必看【如何購買與購買規則】:
    👉👉👉【灌鈣高手】三專利專利愛爾蘭海藻鈣～
    👉👉👉＃加購區在這裡，按了即可到加購區:
    https://reurl.cc/XkpnY7
    ❗❗❗【注意】加購區購買，如數量大於二（包含2），請於得標數量處～
    更改您的下單數量喔~謝謝大家

    ☑️☑️☑️【灌鈣高手】三專利專利愛爾蘭海藻鈣~
    ☑️☑️☑️價格：
    🔸️三包630，一包210元
    🔸️六包1140，一包190元
    🔸️十包1500，一包150元

    ☑️☑️☑️建議空腹食用
    一般食用：一天一次，每次一顆
    加強食用：每天二次，每次一顆
    *小於六歲以下小朋友一天建議半顆即可~
    👏👏👏咱們的【灌鈣高手三專利專利愛爾蘭海藻鈣】搭配我們東大門的維生素D效果更棒！
    ‼️‼️‼️切記，鈣與魚油的食用必須間隔3小時以上，避免產生皂化反應導致腸胃道不舒服喔~
    ⚠️⚠️⚠️【注意加購區關閉截止時間】
    下架完售立即關閉加購區!
    關閉加購區，加購區一旦關閉就無法購買，謝謝
    ⚠️⚠️⚠️【商品訂購規則】:
    ⚠️⚠️⚠️溫馨提醒，購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，訂購視同已詳閱我們的關於說明，謝謝您
    ❗❗❗️請勿隨意棄單，無法換標購買，如要棄單或是換標購買，一律封鎖購物車，請勿棄單或是要求換標，避免購物車自動封鎖，之後無法加一得標，謝謝您
    ❗❗❗棄單一律封鎖，大量棄單或是大筆金額棄單一律請求賠償已支付追加預購之金額，請勿棄單！謝謝
    🔸️🔸️🔸️顏色以實品為主，照片會因為手機型號或者品牌不同，而有所色差皆屬正常，可以接受才下單，謝謝
    🔸️🔸️🔸️台灣製，製作日期2021年9月製作，保存期限三年，如何使用及注意事項等，請參照圖片中文標示，謝謝
    🔸️🔸️🔸️️無論下架得標商品、預購追加商品到貨，會在每個星期五／六晚上加入得標者的購物車~
    🔸️🔸️🔸️每個星期五／六在自行去看看購物車追加到貨什麼預購到貨戰利品，謝謝您
    🔺️🔺️🔺️有關每一樣的預購/下架商品加入購物車，因為我們訂單都是大量級，所以無法個別通知喔！
    追加預購到貨了，都會在每週五/六加入得標者的購物車~
    都必須自行主動看自己的購物車到貨什麼商品～
    如果有任何預購商品追加到貨～
    這時候就可以在每星期日到星期一晚上8:00前，完成結單出貨即可，謝謝您

    ✅＃粉專按讚追蹤搶先看很重要
    ✅＃按讚追蹤搶先看才不會漏接任何粉專重要活動

    🔺️🔺️🔺️溫馨提醒，購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，謝謝您
    ⚠️⚠️⚠️本篇文字文章、文字內容以及刊載照片、圖片、影片、均受著作權保護，為東大門服飾直播網所有！
    未經授權同意不得將東大門服飾直播網之
    刊載之內容所附屬相關浮水印或商標嚴禁更改或移除。
    刊載文字文章內容進行複製、修改、更改、轉載、或提供給第三方使用於商業用途。
    刊載之內容所附屬相關照片及圖片及浮水印或商標嚴禁塗改、刪除、更改。
    未經同意請勿隨意盜文或者更改文章內容，避免觸法！！！

  • 適合五十歲的運動 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-27 19:04:53
    有 1,027 人按讚

    【0927防疫記者會綜整】

    彰化連續第38天+0，防疫仍不能鬆懈，居家隔離人數5人，無相關公告足跡表。第十輪提供第二劑AZ疫苗接種，針對在9/30前符合間隔滿10週以上50~64歲，意願登記結算即日起至9/29中午12時止。符合接種資格對象，如未曾進行意願登記者，請於9/29(三)中午12時前完成登記意願，後續才可依時程預約。如過去已完成意願登記且無取消者，資料均會保留，無需再次登記意願。65歲以上的AZ疫苗已造冊免預約，將會配合中央疫苗配發日程來施打。

    第9輪BNT 疫苗施打對象分別是18-22歲、65歲以上及40歲以上第九類的民眾，從今天9/27(一)~9/29(三)。要注意的事情有疫苗施打前一天不要熬夜，早餐記得要吃飽、穿比較寬鬆的短袖，接種前要再確認身體適不適合，如果發燒或者不舒服就不要勉強，疫苗都會幫您保留。接種後一定要休息30分鐘，兩週之內盡量避免劇烈運動，所以學校體育課也會適度調整，接種後如果有胸痛、胸悶，心悸、心跳不規則、呼吸急促、暈厥，運動耐受不良(如沒力氣爬樓梯等等)，請儘速就醫。高端疫苗施打對象是9/28前間隔滿4週接種第2劑，施打時間是9/30與10/2兩天。
    同時，今天中央宣布10月5日起有條件開放部分休閒娛樂場所，包括KTV可以戴口罩唱歌及可以打麻將但要依照相關指引辦理，我們與歐美國家最大的不同，也是疫情至今仍能穩住的主要的關鍵還是把口罩戴好戴滿，所以提醒鄉親口罩仍要戴好戴滿，對於有些鬆懈的鄉親，也會出動口罩糾察隊再次提醒，民眾如有發現没有戴口罩也可以撥打派出所110報案。

    疫情慢慢穩定下來。現在有些放寬的場域跟防疫的新措施，分別是各場域管制調整，從本週起放寬的有：1.臺鐵、高鐵：車站付費區，如能維持適當社交距離，可開放飲食。2.遊覽車：以核定座位數乘坐，不另限制承載上限。3.藝文表演展覽、體育活動賽事：(1)實聯制、量體溫、全程戴口罩、禁止飲食。(2)室內：進場人數符合場所容留人數，得不受限室內80人上限，以實際座位數入座，且不限梅花座/間隔座。(3)室外：人數降載50%(如實際座位數50%)，得不受限室外300人上限。(4)如能維持排隊時之室內外適當社交距離，得現場售票，不限預約制。(5)開演前、中場休息及散場時仍須維持室內外適當社交距離。

    　　王縣長說，自10月5日起，有條件開放部分休閒娛樂場所：(1)採預約制、實聯制、量體溫、全程戴口罩、人流控管、加強通風換氣。不得有陪侍服務行為。(2)從業人員應6成以上已施打至少1劑疫苗滿14天，落實健康管理。(3) 依經濟部公布之相關場所防疫管理措施指引辦理。在電子遊戲場所及資訊休閒場所方面：(1)顧客以1人1機遊玩，機檯間須裝設隔板，或採間隔座/梅花座。禁止飲食。(2)場所內須裝設攝影監視設備，必要時提供錄影資料供查核。(3)定時執行環境及機臺清消，顧客把玩離開後立即消毒機臺並加強洗手間清消；錄影節目帶播映場所(MTV)要注意的有(1)固定座位，採梅花座或間隔座。非固定座位須維持1.5公尺以上距離。禁止飲食。(2)每組顧客消費完畢，應清消包廂環境設備，距下一組顧客使用至少隔30分鐘。(3)維持場所良好通風，每2小時進行換氣，加速室內空氣循環；視聽歌唱場所(自助式KTV及電話亭KTV)(1)除飲水外不得飲食。須全程戴口罩（包括使用麥克風時）。(2)每組顧客消費完畢，應清消包廂環境設備，距下一組顧客使用至少隔30分鐘。(3)維持場所良好通風，每2小時進行換氣，加速室內空氣循環；桌遊、麻將休閒館營業場所(1)不同桌之顧客間保1.5公尺以上間距或獨立包廂、屏風或隔板，同桌者使用隔板。(2)接觸遊具前後應執行手部衛生並戴手套。飲食須遵照餐飲相關規範。(3) 遊具及桌面使用過應立即清消，間隔至少15分鐘始能提供下一組客人使用；至於歌廳、舞廳、夜總會、俱樂部、酒家、酒吧、酒店(廊)、理容院(觀光理髮、視聽理容)仍須關閉。
    　　
    公費流感第１階段從10/1開打，第2階段從11/15開打，第1階段開打對象包括醫事及衛生防疫相關人員、65歲以上長者、安養、養護、長期照顧(服務)等機構之受照顧者及所屬工作人員、滿6個月以上至國小入學前幼兒、孕婦、具有潛在疾病之高風險慢性病人、BMI≧30者與罕見疾病及重大傷病患者、國小至高中(職)/五專一至三年級學生、6個月內嬰兒之父母、幼兒園托育人員及托育機構專業人員、禽畜業及動物防疫相關人員；第2階段開打對象，為50至64歲無高風險慢性病成人。

    拜託家長在送託托育保母照顧時，一定要看看有沒有取得⸢居家式托育服務登記證書⸥，如果有違反者，會處6千元以上，3萬元以下罰鍰，依照次數處罰，要請爸爸、媽媽、阿公、阿嬤、在小寶貝要送托育的時候，一定要確定有這張證書，可撥打7263650縣政府社會處詢問相關問題。

    　　9月份還有最後1場毛小孩絕育、寵物登記及注射狂犬病疫苗活動，9/28在埤頭鄉圖書館，歡迎各位踴躍參加。

  • 王馨世醫師

    適合五十歲的運動 在 王馨世醫師 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-27 13:12:51
    有 37 人按讚

    老年人要如何養生，才不會造成社會的負擔

    北京人(遠古人類)生活在五十萬年前，當時生活環境艱鉅困難，大約只能活到14歲。青銅器時期(四千年前)的人，平均壽命只有18歲，而在古羅馬時代(約距今三千年以前的銅器時期)，人的平均壽命為23～25歲。在18世紀中期(1750年)，人的平均壽命是35歲。19世紀中期(1850年)，人的平均壽命約為42歲。1950年代，男性的平均壽命為51歲，女性為54歲。之後，隨著食物產量供應的增加、科技的進步、與醫療衛生資源的擴增，人的平均壽命愈來愈長。21世紀初，人的平均壽命已經達80歲以上。預估到21世紀末，人的平均壽命有可能達100歲。但「百歲人生」只侷限在經濟水準富裕的地區，而在非洲的貧窮國家，人口平均壽命目前還是只有40歲左右， 這說明經濟水準與壽命的關係很密切。
    自古以來，大眾都追求長壽，因此，「百歲人生」似乎是文明與科技共同創造的結晶，但是否能帶給大眾歡樂，則未可知！

    台灣失智與失能的人口數
    2016年，台灣的失智症人口已經超過26萬人，預估2041年將增加到67萬人左右。而人口老化快速，疾病年輕化，導致台灣的失能人口愈來愈多，在2016年已經高達77萬人，預估2021年將達87萬人。中風與失智是造成殘障失能的兩大主因。
    平均壽命愈長，失智與失能的機會愈高，需要別人照顧的狀況愈多，也就是增加家庭與社會的負擔，若是如此，百歲的平均壽命不一定是社會之福。

    活得久，就快樂嗎？
    長壽又無病，再加上和樂的家庭、與孝順的子孫，是人人稱羨的優雅長者，但有多少人能享有這種福分？年紀大、若又罹患重病，活著很痛苦，卻又無法解脫，這樣的「百歲人生」，有意義嗎？有些年長者，連下床的能力都沒有，雖然活著，其實只是折磨！

    老年人要自強、自救
    老年人要懂得如何養生、保養自己，才不會造成家人及社會的負擔。年長者必須要有照顧自己的能力、及自由行動活動的身體，重點是：日常生活(吃飯、上廁所、洗澡、簡單的活動及運動…等)不需要依賴他人，以及腦部認知功能正常。要達到這個目標，必須於中壯年時期就要養成持續運動的習慣，除了可以將體重維持在理想範圍內，還可以降低疾病的罹患率。
    世界衛生組織1992年所公佈的資料指出：個人的壽命與健康狀況，60％取決於自己的飲食與生活型態，15％取決於遺傳因素，10％取決於社會因素，8％取決於醫療條件，7％取決於氣候(如：酷暑或嚴寒)。

    每日規律的快走可以增強體能
    年長者不適合過於激烈的運動，每日規律的快走(每秒走2步，持續40-60分鐘)對年長者是最好的建議。「快走」對許多器官系統都有幫助，不但可以控制體重，還可以預防三高(高血壓、高血脂、高血糖)、預防癌症、預防骨質疏鬆、減少膝關節的退化與酸痛、保持美好的身材…….等。

    多用腦、運動與喝咖啡可以預防失智
    多用腦、多唱歌，尤其是學習唱新的歌曲、學習彈奏樂器、學習跳土風舞、記帳等，都可以強化腦部的功能，預防失智。盡量少看電視，看電視的時候，腦部幾乎停止運作，降低了對腦部的刺激，容易引起腦部的退化，加速失智的發生。去電影院看早場的電影，順便喝一杯黑咖啡，是最佳的推薦，可以達到「多用腦、運動與喝咖啡」的多重效益，早場的電影人不會太壅擠，空氣品質也比較好。
    執著而持續的「耐力性」運動（每次至少持續40-60分鐘以上的運動），好處相當多，已知的科學證據如下：(1)可以抗老化，讓DNA保持年輕，延長細胞的壽命(刊登於2016年7月的科學進步期刊Science Advances-e1600031)；(2)可以減緩認知衰退，降低失智的機率(刊登於2016年2月的細胞新陳代謝期刊Cell metabolism 2016; 24: 332–340)；(3)減少肥胖的發生，調整體內脂肪的分布。英國劍橋大學精神科學的研究發現，肥胖會使大腦白質提早萎縮退化，中年肥胖的人，大腦年齡比無肥胖者老10歲，研究成果刊登於2016年7月的「老化神經生物學期刊(Neurobiology of Aging)」。
    「壓力」增加會導致腦部神經細胞損傷，「老化」會增加摺疊異常的蛋白質堆積在腦部，形成斑塊，因此，「壓力」與「老化」都會使認知功能變差。而大腦的一種酵素-NMNAT2，可以保護腦部神經細胞免於受壓力增加所造成的損傷，也可以減少摺疊異常的蛋白質堆積在腦部的斑塊，對大腦的認知功能很重要。美國印第安那大學的研究團隊，發現咖啡中的「咖啡因」能夠促進大腦的酵素NMNAT2的製造，因此可以防止大腦認知功能退化與失智，此研究成果刊登於2017年3月的《科學報告》(Scientific Reports, 2017. DOI:10.1038/srep43846)。每天1-2杯咖啡(黑咖啡)是可以接受的，不加糖，不加奶精，若有需要，無糖豆漿是比較好的選擇。

    https://www.commonhealth.com.tw/blog/2178

你可能也想看看

搜尋相關網站