為什麼這篇3公里跑多久鄉民發文收入到精華區：因為在3公里跑多久這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者fdsa3001 (teana)站內Road_Running標題[討論] 3公里路跑的時間？時間...
事情是這樣的，小弟在gossiping上
看到有關於此標題的文章
產生了一個疑問
3公里小弟我跑出11分8秒的紀錄
http://miupix.cc/pm-3CNHD2
而後來的跑步訓練都差不多是這個timing
想請問一下這樣的速度算尚可嗎？
再者這樣的訓練方法，有助於快速的燃燒脂肪嗎？
還是這樣只會讓自己更容易受傷？
因為跑完後我會再做一些核心基礎訓練，想讓核心基礎訓練時間拉長一點
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推 GELGOOG: 燃燒脂肪的話,反而是跑慢跑長比較有效喔.. 12/15 22:29
推 chyau0920: 只能說你天生神力 12/15 22:40
推 minutepop: 可以放夭八了，天生神力。 12/15 22:42
推 victorlove: 都跑這麼快了 身上也沒多少脂肪了吧 12/15 23:08
推 netx1209: 某k415 意思就是前面更快嗎如果里程足 那真的厲害 12/15 23:18
→ netx1209: 不過這種速度通常不會是胖子 12/15 23:19
推 radi035: 天生神力無誤~~ 12/15 23:31
→ fdsa3001: 沒有天生神力…這是勤練才有稍微能看的成績… 12/15 23:55
→ micco: 去田徑場才準~ 12/16 00:12
推 qmaper: 跑到11分多 體格不會胖吧 12/16 00:46
推 dingding1219: 配速4分15，可是時間才11分，哪裡出問題壓 12/16 01:53
推 kukushau: 1nike又不準....去操場跑個七圈半再來討...... 12/16 02:17
推 grimma04743: 配4:15 應該是12'45吧 Nike+是歡樂里程 跑操場吧 12/16 02:31
→ fdsa3001: 我都只有跑操場…但板上不是說哀鳳搭配nike蠻準的？不過 12/16 02:37
→ fdsa3001: 都不重要啦,重點是跑的開心就好 12/16 02:37
推 LaoEr: 練武奇才 12/16 03:06
推 grimma04743: 如果很在意成績 去跑標準400操場內圈7圈半 成績應該 12/16 04:19
→ grimma04743: 不會那麼天生神力的... 12/16 04:19
推 rawle: 要開gps才準，以前沒開gps練習也以為自己很神 12/16 07:10
→ rawle: 啊抱歉 回完才看到你有開 12/16 07:11
→ netx1209: nike真的參考就好!壓根歡樂! 12/16 09:14
推 Justice5566: 跑操場開GPS會亂飄 里程數會不准 到河濱公園跑較準 12/16 09:35
推 ainge: 像台北河濱現在都有標距離,蠻方便的,可以利用看看~ 12/16 10:08
推 gogo71717: 你女朋友有說你好快嗎？ 12/16 10:09
→ ppit: 很快!業餘頂級水準囉~ 12/16 10:10
推 Federer4ever: 你速度和我差不多 我是覺得你可以試試長跑 像我是跑 12/16 10:31
→ Federer4ever: 10km/44min 燃脂會比較有效吧！ 12/16 10:31
推 abcd5136: 燃脂效率是由心跳區間決定的 12/16 14:20
推 areco: 個人認為看消耗總熱量就可 12/16 19:54
推 forevermissi: 持之以恆吧～ 12/16 20:32
推 g1004: 跑操場就記圈數就好了，幹嘛開GPS 12/16 21:25
推 Grammy: 樓上那個好扯 我不相信她這麼快! 12/17 00:53
推 robin52114: 恩?跑操場直接算圈數就好啦，開GPS幹嘛? 12/17 08:46
推 ckWade: 那個女優都拍好幾片了 12/17 09:33
推 yajark: 奇怪，為什麼4分15秒/km,3公里是11分多啊？ 我4分8秒/km， 12/17 09:33
→ yajark: 3公里也要12分24秒啊 12/17 09:33
推 areco: 那是結束跑步時的速度 12/17 09:35
→ ycnsm: 這速度是我目前還在努力的...好難練! 12/17 10:30
推 ArSaBuLu: 3K跑11分8秒 不然就是10k跑44分...跑板強者好多 12/17 16:10
推 rnao: 如果路徑沒飄的話 12/17 21:24
推 TiauEX: 我3K跑進12分半就1次 你隨便跑一下就突破天際 崩潰~~ 12/17 22:58
推 YenLiKuo: 小弟練兩個月3000也10:20 學校運動會測的 這不算神力吧 12/19 06:19
→ YenLiKuo: BTW非田徑隊 跑步是為了減肥... 12/19 06:20
推 snowblack47: 練兩個月十分二十，我… 12/19 12:43
推 Golf19: 剛好三公里覺得有點豪洨… 12/20 19:53
推 m3388: 跑步不是為了身體健康嗎 成績有很重要嗎 12/21 14:15