為什麼這篇15kg 啞鈴 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在15kg 啞鈴 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者cpcsteven (澤)看板MuscleBeach標題[問題] 舉啞鈴問題時間Wed Jan ...
15kg 啞鈴 PTT 在 Ava Su Instagram 的精選貼文
2021-09-16 09:01:28
怪獸肌力及體能教練俱樂部 Week2-第三&四堂課 第一週下課後 有點茫然😵 不知道自己平日的課表要怎麼排了 還問了錢錢教練和丁丁 教練 這週好像比較適應🤏🏽🤏🏽 把強度留給教練俱樂部 自己一樣正常訓練 但強度要拿捏 做補強就好 所以本週還是開心的自主訓練和開心的上課😊 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽...
想請問之前舉啞鈴的時候
因為臂力不足舉單手15kg的
所以舉7.5（坐著）與12.5kg（站著或躺著）的
這時候7.5大概可以一次舉50下左右
一直到可以一次舉20-25下12.5kg之後
才調整啞鈴為5/15kg兩種
剛切換的時候
5kg的一次舉50個完全不會累
大概可以一次100個左右
但是不知道是不是注射莫德納之後
當初酸痛沒注意
就開始舉啞鈴
變成現在5kg舉50個是極限
雖然15kg的還是可以一次10-15個
這中間我手臂至少感覺到變粗了
可是反而舉的個數銳減
請問這是怎麼回事?
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→ BardxBaymax: 先不談你想問的問題 我覺得你應該要試著系統式的訓練 01/12 12:33
→ BardxBaymax: 一次舉100下有點怪 01/12 12:33
推 g17321732: 肌耐力下降，肌力不變吧 01/12 12:39
推 arsonlolita: 你一次一百下是要練什麼? 01/12 13:51
推 kuninaka: 舉一百個要幹嘛 01/12 15:29
推 foxs9: 先定義一下舉啞鈴是啥 平舉側舉彎舉肩推? 01/12 16:07
推 botnet: 100下... 01/12 17:53
→ cpcsteven: 就純粹只是想減肥而已，100個怎麼了嗎？太少? 01/12 20:34
→ cpcsteven: 應該是彎舉，因為是5kg，不是一般那種極限重量，所以說 01/12 20:36
→ cpcsteven: 這樣不好嗎？ 01/12 20:36
推 chigo520: 減肥不如花時間去跑步做有氧 01/13 00:02
→ HappyPPdog: 想減重的話應該從飲食跟有氧著手比較好，重訓當然也 01/13 10:30
→ HappyPPdog: 會消耗熱量，且肌肉可以幫你燃燒更多熱量，但仍不及 01/13 10:30
→ HappyPPdog: 飲食的影響。況且你做的100下比較偏向肌耐力，可以多 01/13 10:30
→ HappyPPdog: 看一下文章或是找健身yt的影片看看，對新手的姿勢跟 01/13 10:30
→ HappyPPdog: 觀念應該都會有不錯的幫助，既然都要訓練了，就不要 01/13 10:30
→ HappyPPdog: 浪費時間做無效訓練，加油。 01/13 10:30
→ cpcsteven: 我自己有做飛輪、深蹲、捲腹、舉啞鈴，飲食也有控制， 01/13 17:31
→ cpcsteven: 只是自己很好奇為什麼會突然舉不來100個，剛從7.5/12.5 01/13 17:31
→ cpcsteven: 變成5/15的時候，5kg的明明可以很輕鬆50個，最多100個 01/13 17:31
→ cpcsteven: ，可是現在頂多50個就不行了 01/13 17:31