今天的早餐來點台式組合吧！ 趁上一檔全聯特價買了 @iamsuper8b 推薦的醬油，成分真的蠻單純的，一罐特價不到90也很值得買（特價檔已過），然後就突然好想吃水餃😌😌 . 剛好收到一休麥餃子的全麥皮的雞肉水餃邀約，很有興趣所以就答應試吃了😌😌😌 . 一休麥餃子有兩種麵皮， 一款是「全麥皮」，口感較為扎實且帶點麥香，婷婷算是養生派是偏愛全麥皮口感； 一款是常見的「白玉皮，」，口感較為軟Q，小孩們就比較喜歡白玉皮的口感； 兩款水餃皮的內餡是以高麗菜、四季豆、雞肉為主，和市售冷凍水餃相比，熱量少約10-15%，不過脂肪低了約一半倍呢！ . 最後推薦自己的愛醬-醫生健康日記 鵝油辣椒醬，成分也算單純，重點是夠辣且真的很辣，1大匙薄鹽蔭油➕1茶匙鵝油辣椒醬，沾著全麥蔬蔬雞水餃，辣到流口水呀🤣🤣 . #早餐 . 🥣精靈菇雞湯。 🥬燙地瓜葉佐澎湖親戚送的干貝醬。 🍾黑龍 無添加黑豆蔭油+醫生健康日記 鵝油辣椒醬。 🥟一休麥餃子 白玉/全麥蔬蔬雞。 購買地點- 請上【嘖嘖zeczec募資平台】🔍「一休麥餃子」） . #一休麥餃子 #一路麥到你心裡 #全麥蔬蔬雞 #白玉蔬蔬雞 . #goodmorning #理想體態從飲食開始 #早餐吃什麼 #飲食記錄 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #低醣飲食 #低gi #原型食物

全聯的商品實在太多，整理一些特價時我必買或者比較獨有的商品，附上價格與資訊。大家有覺得喜歡或特別划算的商品也歡迎分享給我☺️☺️ . 1. 豬里肌薄片：最低價100g/$29。我最常在全聯買的肉類，除了CP值極高外，全聯的里肌肉切的非常薄，所以很好運用在各種料理上，像火鍋，燒烤，壽喜燒，醬燒豬肉，青菜炒肉片等。 因為很薄很快煮熟也容易入味，即使是要完全煮熟的豬肉，也不會乾柴硬梆梆的。 . 2. 豬五花肉片：最低價100g/$31。一樣CP值極高。比里肌薄片更多油花，切的薄薄的搭配酸白菜，蒜泥白肉等剛剛好😋。好市多豬肉片特價都打動不了我😂，上面兩種就很好用了，還常常有即期特價。 . 3. 松本茸：最低價買一送一。 算是比較新品種的菇類，厚實的菇肉但又帶有爽脆的口感，簡單調味料理也很好吃，但就價格偏高。 所以看到買一送一的時候都會一次掃好幾盒😂也是會有即期特價可撿。 . 4. 黑龍無添加薄鹽蔭油：最低價買一送一。 黑龍的無添加醬油每個生酮人都知道，成份只有水、黑豆、鹽。100g/4.5g碳4288mg鈉，以無糖，無添加物，不含麩質過敏原為訴求。買一送一的時候大家也是狂囤😂。 不過沒用過無添加醬油的人可能會不習慣不夠鹹甜香的醬油😅，所以通常在滷或調味時還是會搭配一些香料，羅漢果糖，高湯等來增加風味。 順帶一提無添加醬油市面上還有金蘭跟萬家香都有出，三家我都用過，有興趣的朋友也可以多方嘗試，全聯都有賣。 . 5. 煙燻鮭魚：有時候會特價約一包100g/$109。 我很愛鮭魚但煙燻鮭魚真的不太便宜，然後好市多一包裝就蠻多的，對於像我這種一人份的實在不太方便，這時候就可以買來解饞。看到特價也會買😂 . 6. 帶殼淡菜：一盒250g/$88。 理由同上，淡菜不太容易在超市買到，不然就是一大袋，我一個人除非要吃淡菜鍋不然不會一次嗑一大袋啊😂這份量拿來搭一些海鮮蝦子等配火鍋，海鮮湯，泰式酸辣湯料剛剛好。不過我好像沒看過這個特價，不知道是不是因為是爭鮮品牌的關係。 . 7. 藍象咖哩調理包：約$200出頭，有時候會特價。這包裝是即食的調理包，所以只要準備肉或蔬菜就好，非常方便。成份泰國菜香料太多太長請自行看包裝😂 綠咖哩：一包300g/22.5g碳7.5g糖。 黃咖哩：一包300g/23.4g碳/9g糖。 紅咖哩：一包300g/24.6g碳/11.1g糖。 超好吃的藍象咖哩🤤，有紅黃綠都很好吃，但我個人私心更愛綠咖哩一點😂嚴格來說只能控制份量算低醣，但一包300g蠻大包的可以分次用，重點是太好吃了又方便一切都可以無視😂 . 8. 奎果打拋調味粉：一包$36，30g/8g碳0.5g糖，成份只有辣椒，蒜，鹽，羅勒葉。最近被推薦的方便好物，用了很喜歡，成份單純又方便，只要再準備豬絞肉跟一匙魚露就好了。一包可以炒到300g豬絞肉還很夠味，可以分兩次用。 . 9. S&B生蒜泥：價錢貌似會波動，一條43g/12.9g碳0糖（大蒜辣椒等是有碳水的，但沒人會大量吃） 這真的懶人福音，好像去年還前年底全聯開始進S&B的調味料，我自己之前去日本時有時候也會買一些，現在全聯買就好了。超方便的軟管一擠就有蒜泥，我不能沒有他😂 另外有的店還有S&B生薑泥，柚子胡椒也都是軟管包裝很方便，七味唐辛子跟辣油也都很不錯，有興趣的朋友可以試試看，我下次要用他們的咖哩粉看看。 . 10. 巴伐利亞酸菜：有大小罐有時候會特價。成份單純只有白菜、白酒，鹽跟維他命C，100g/1g碳0糖。 這罐是我吃德國豬腳，脆皮燒肉一類油油肥肥肉品最愛尬的酸菜，他就是德國豬腳旁邊都會附的那種德國酸菜，配點一樣碳水超低的黃芥末醬超解膩的😋。 . 11. 桃屋大蒜辣油：一罐110g$149，每10g/1.6g碳0.3糖。 這是我去日本時隨手買的幾個辣油中最愛的，沒想到後來全聯進了😂。裡面有大量脆脆的烤蒜片❤️辣度其實不會很辣，鹹甜微辣有辛香料香氣跟蒜片，當很多佐料都很適合。有包裝偷學他的不要買錯@@ . 12. 黃金の味烤肉醬：一瓶210g/$99，有特價時$79。 辣味：10ml/2.5g碳2g糖。 甜味：10ml/2.6g碳2g糖。 全聯之前進了這款日本很有名的黃金烤肉醬，不含化學調味料用水果的天然甜味加上大蒜等辛香料，不只拿來烤肉，拿來醃肉，炒菜麵飯等都很適合。雖然不能算是低醣，但計算一下份量還是不錯的調味料。 . 天啊我竟然把這篇打完了😂😂😂未免也太長。 . #低碳 #低醣飲食 #keto #diet #生酮 #生酮飲食 #生酮便當 #fitness #homecooking #自己煮 #nosugar #醣質限制 #低糖質弁当 #無添加 #lowcarbhighfat #lchf #健康飲食 #healthyfood #飲食日記 #飲食控制 #全聯