雖然這篇黑咖啡減肥時間鄉民發文沒有被收入到精華區：在黑咖啡減肥時間這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 黑咖啡減肥時間產品中有267篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 🌈照過來快分享🌈 過中秋節連假時、你身上要有的幸運色😉 💝白羊座 （3.21-4.19） 綜合運勢：★★★☆☆ 幸運顏色：卡其色 幸運法則：有舍才有得 你們的運勢還算比較平穩，要學會適當地放棄某些不必要的東西，這樣才能夠迎來轉機。 💝金牛座（4.20-5.20） 綜合運勢：★★★★☆ 幸運顏色...
同時也有57部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？ 這個 變胖 是指與我疫情錢...
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黑咖啡減肥時間 在 欣儀營養師 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 21:17:03
開學了! 起床時間從8點多變成6點多 還有點不適應呢🤣 匆忙地煮了白煮蛋、咖啡 抓一把堅果、吃一根香蕉就解決 今天沒有準備地瓜或是吐司 所以我喝燕麥奶咖啡 沒錯，燕麥奶在我眼中就跟地瓜一樣 它的成份就是水+燕麥，碳水化合物比例高 當我喝了燕麥奶，就減少其他澱粉食物 這樣控制熱量比較簡單 我這次是在 ...
黑咖啡減肥時間 在 高恩歐膩在台北 Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 21:32:55
2021.08.30-09.02 關於斷食後的復食 真的不可以馬虎⚠️ 第一點一定要澄清一下⬇️ 「斷食」減輕體重和便秘是正常現象 很奇妙的我也覺得為什麼能瘦？ 在做之前我也認為不就是脫水現象而已🤷🏻♀️ 總之絕對不代表「你真的瘦了」 是因為身體在排毒 正常情形你體重減輕了 如果說斷食是毀滅...
黑咖啡減肥時間 在 Nick Hsieh? Instagram 的精選貼文
2021-09-03 16:31:11
這兩天在嘗試實施斷食計畫 很多朋友都問為何要斷食？效果如何？ 有何幫助？會不會不舒服？這樣不健康吧？ 跟大家分享一下這兩天斷食的心得 - 過去有每日短時間斷食的經驗 建議先從16/8或20/4 這種短期斷食開始維持 避免一次太激烈引發身體不適。 這是我第一次嘗試長時間斷食 總時間為48小時，除了水...
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黑咖啡減肥時間 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
2021-09-15 19:00:02■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
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專業知識都在這_ FB
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有問題都來這_ Line＠
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黑咖啡減肥時間 在 台灣孔笑真.蛋奶素教練 Youtube 的最佳解答
2021-09-10 20:14:17這禮拜發覺了在台北非常好吃會想再吃第二次的素食店，在民權西路捷運站的園和素鍋，大家有興趣可以去嚐嚐！
再來是健身界的高級食品Ricorico健美餐了，已經幫你調配好營養素，只要簡單料理再多加一些想吃的料就可以吃的又飽又營養，也分享給大家
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Jay Jay
Artist：Kevin MacLeod![post-title]()
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黑咖啡減肥時間 在 台灣孔笑真.蛋奶素教練 Youtube 的最讚貼文
2021-08-29 21:00:39疫情趨緩，學生一對一訓練開始慢慢回歸啦！
很開心學生一步一步紮實的走著，飲食也都均衡營養，看到閉關了兩個月，回來量身還是有瘦真的備感欣慰
果然要瘦下來是80%飲食+20%運動才是上上策🤩
戰士班的運動戰友有小寶寶啦！
見面之後開始大聊特聊得知懷孕時是多麼驚喜與驚慌😂太突然了，接著就狂爬文購買撫紋油和膠原蛋白，幸好目前為止保養的很好
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ALOHA
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🌈照過來快分享🌈
過中秋節連假時、你身上要有的幸運色😉
💝白羊座 （3.21-4.19）
綜合運勢：★★★☆☆
幸運顏色：卡其色
幸運法則：有舍才有得
你們的運勢還算比較平穩，要學會適當地放棄某些不必要的東西，這樣才能夠迎來轉機。
💝金牛座（4.20-5.20）
綜合運勢：★★★★☆
幸運顏色：粉色
幸運法則：鹹魚大翻身
牛牛事業上能夠獲得新的機會，窘困之境逐漸消失，即使身處困境之時會有貴人助你一臂之力，幫你化解燃眉之急；今年的中秋還能穿上清涼的短裝，粉嫩的少女心，估計沒人能抗拒吧？
💝雙子座（5.21-6.21）
綜合運勢：★★★★☆
幸運顏色：灰色
幸運法則：主動才有故事
你們的運勢穩步上升，所以凡事都要放鬆心態。對你們而言，只要放心大膽的去做自己擅長的事，其實就可以發現許多精彩的地方。
💝巨蟹座（6.22-7.22）
綜合運勢：★★★☆☆
幸運顏色：藍色
幸運法則：學會換位思考
巨蟹座的運勢相對來說比較平穩，你們最主要關心的問題是如何在事業當中展現自己的能力；秋冬你們想要入手一件西裝的話，冷艷氣質的藍色可以嘗試下哦，也灰常顯白。
💝獅子座（7.23-8.22）
綜合運勢：★★☆☆☆
幸運顏色：白色
幸運法則：守得雲開見月明
因為太陽能量沒有減弱反而有增強的情況，在工作上會面臨一些新的挑戰會讓你倍感壓力，其實任何事物都會有所好轉的，萬事萬物都會有守得雲開見月明的時候。
💝處女座（8.23-9.22）
綜合運勢：★★★☆☆
幸運顏色：橙色
幸運法則：休息充電整理思緒
最近會比較敏感，情緒較為不穩定，單調的工作模式可能讓你感到乏味，建議你要明確自己想要達成的目標，調整好心態；橙色作為今年秋冬流行的主流色系，想讓人忽略也不行！
💝天秤座（9.23-10.23）
綜合運勢：★★★★☆
幸運顏色：黃色
幸運法則：團結就是力量
你們的收穫與付出能夠成正比，所以不能被一些小挫折打倒，只要相信希望，那麼這些信念必定會成為你今後的護身符哦
💝天蠍座（10.24-11.22）
綜合運勢：★★★★☆
幸運顏色：玫瑰金
幸運法則：保持平常心
你們雖然會遭遇一些波折，但只要保持一顆平常心來看待得失，那麼心情也會明朗起來。在愛情方面，不管是單身還是有伴的，都能夠獲得比較圓滿的結果哦。
💝射手座（11.23-12.21）
綜合運勢：★★★☆☆
幸運顏色：酒紅色
幸運法則：漂浮不定的心
你們處理事情會比較謹慎，在工作上很少犯錯，但可能會有人事、職位、合作上的變動出現，影響到資金變動或是個人利益哦；可以來一個大膽的撞色穿搭，記得要控制好飽和度。
💝摩羯座（12.22-1.19）
綜合運勢：★★★★☆
幸運顏色：咖啡色
幸運法則：正能量滿滿
你的運勢正在逐漸回升，而個人的某些負能量、壞情緒也通通拋掉了。這段時間都是充滿著正能量，整個人也顯得非常樂觀熱情哦。
💝水瓶座（1.20-2.18）
綜合運勢：★★★★☆
幸運顏色：紅色
幸運法則：減肥三分練七分吃
你之前的煩惱一掃而光，會更加注重健康問題，一些人有運動減肥的想法，但三分練七分吃，適當的控制飲食才能事半功倍哦。
💝雙魚座（2.19-3.20）
綜合運勢：★★★☆☆
幸運顏色：黑色
幸運法則：回到最初的起點
你的運勢相對來說比較平穩，如果想要突破現狀，就要付出多一份的努力，這樣也能夠在未來的日子中收穫豐厚的果實哦。
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新手訓練營第一課
FMD 最重要的三個習慣養成：
第一個是喝水的習慣。每天要喝體重*30cc的水。比如你的體重是60公斤，你一天要喝1800cc的水。一天內喝的茶，果昔，湯， 檸檬水都不算在水量裡，就是喝白開水。
我每天起床會先喝兩杯水，晚餐過後我就不喝水了，免得影響睡眠。
第二個最重要的習慣就是一天吃五餐，每2,5-4小時吃一次。我是每次一開始吃就把手機鬧鐘訂三個小時之後。在鬧鐘沒響起來吃我就不會吃東西。餓了就喝水，喝熱的花茶騙自己的肚子。
這個習慣養成有幾個好處：1） 訓練你的身體快到時間時才會開始微餓。2） 沒有到時間不能吃東西，可以控制自己亂吃的慾望。
第三個習慣就是死背海莉禁止吃的食材。執行這麼久我的眼睛一掃就知道那些東西是違禁品不能吃。新手同學最好列印出來，隨時參考。
https://wuisabel.blogspot.com/2021/01/fmd_15.html?m=1
https://wuisabel.blogspot.com/2021/03/fmd-by-wu-isabel.html?m=1
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。