【怪獸訓練系列講座-2021新版動作控制、學習、檢測與矯正(九月)】
日期：110年9/25,26
上課時間：9:30-17:30共2天
主講人：何立安教練
報名網址：https://reurl.cc/lR3pvQ

費用：18,900元（複訓半價，複訓係指之前參加過「動作控制、學習、檢測與矯正」者）
報名成功會email通知匯款

日期：2021/9/25,26（共2天）9:30-12:30, 13:30-17:30

地點：怪獸肌力及體能訓練中心 （台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1
http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html）

肌力訓練在現代社會裡，已經走出了競技運動員的小圈子，逐漸走向一般大眾，這並不表示每個人都要成為競技運動員，而是在現代人類的生活型態裡，以提升肌力和體能為目標的規律訓練，可能是壽命逐漸延長但生活環境卻越來越不健康的現代人想要一輩子維持活力和快樂的重要途徑。

肌力訓練有效，這已經是不爭的事實，但是因為許多人低估了肌力訓練的複雜度，以致於在自行嘗試的過程裡製造不少訓練傷害，也因此導致肌力訓練在安全性方面的一些污名。

早期的動作控制、學習、檢測與矯正，是一個因應現實需求的課程，以我當時擔任大學教授和體能教練的學術和實務經驗為背景，設立出一套簡單易學的動作教學方法，讓專業人員或運動玩家可以有效的檢查自己的動作能力是否有問題，並且提供快速簡潔的動作矯正方法。過去的作控制、學習、檢測與矯正以八種基本動作和十數種衍生動作，解釋檢測人體自然動作功能的基本方法，目的不在於設立任何標準，而是幫助專業人員建立對動作品質的基本概念，進而利用矯正訓練的原理，鎖定出問題的動作進行矯正訓練，讓運動者可以在快速又安全的動作訓練流程裡，盡快開始提升動作品質，進而接受肌力訓練，讓短期的矯正效果變成長期的人體運動能力。

目前的動作控制將更進一步把課程延伸到負重訓練裡，這是有鑒於目前許多的矯正系統，都是以徒手動作為主，背後隱含的基本假設是，「如果徒手動作都有問題，那負重動作更不用說」，這個觀點基本上是沒有錯的，但是反過來問一句，「如果徒手動作沒有問題，負重動作就一定ＯＫ嗎？」我想答案比許多人的想像要複雜一些的。

負荷體外重量是讓肌力變強的有效途徑，當我們負荷體外重量的時候，系統重心的改變導致姿勢控制型態改變，原先的姿勢穩定性被衝擊，導致動作幅度和用力方式改變，原先健全的徒手動作控制能力在負重之後再度失靈。這時候如果放下重量，回去徒手檢查，很可能會得到一個沒問題的徒手動作，但是一旦開始負重，動作又會失靈。或許很多人會覺得，動作失靈就應該要減輕重量，直到動作變好再開始增加負荷，但是常見的情況是，這種停滯一發生就會停滯很久，讓人的肌力停留在初學者的階段，很久，很久，這可能是很多人訓練多年，但仍然只能玩小小的重量的原因，重量小，刺激少，肌力自然也就不容易進步。

但其實，負重動作也是可以矯正的，只是矯正的方式與徒手訓練不同，有許多常見的方法可以在負重的狀態下進行矯正，或是利用補充訓練來矯正，減低重量或甚至讓重量倒退未必是唯一的做法。
這一點是非常重要的，因為因應高齡化社為的來臨，許多開始運動的人都已經步入中老年，動作限制非常普遍，但是，這些運動者又有迫切的需求需要增加肌肉質量和肌力，以對抗衰老過程中快速的肌肉及骨質流失，如果訓練一直停滯在徒手矯正，可能對這類運動者幫助不大。

本次的研習，將以前一版教材為基礎，解釋動作控制及學習的原理和技巧，並且用術科教學的方式，呈現檢測和矯正的技術，無須特殊基礎，任何對此議題有興趣的學員都可以報名參加。https://reurl.cc/lR3pvQ

費用：18,900元（複訓半價，複訓係指之前參加過「動作控制、學習、檢測與矯正」者）
報名成功會email通知匯款

日期：2021/9/25,26（共2天）9:30-12:30, 13:30-17:30

地點：怪獸肌力及體能訓練中心 （台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1
http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html）

肌力訓練在現代社會裡，已經走出了競技運動員的小圈子，逐漸走向一般大眾，這並不表示每個人都要成為競技運動員，而是在現代人類的生活型態裡，以提升肌力和體能為目標的規律訓練，可能是壽命逐漸延長但生活環境卻越來越不健康的現代人想要一輩子維持活力和快樂的重要途徑。

肌力訓練有效，這已經是不爭的事實，但是因為許多人低估了肌力訓練的複雜度，以致於在自行嘗試的過程裡製造不少訓練傷害，也因此導致肌力訓練在安全性方面的一些污名。

早期的動作控制、學習、檢測與矯正，是一個因應現實需求的課程，以我當時擔任大學教授和體能教練的學術和實務經驗為背景，設立出一套簡單易學的動作教學方法，讓專業人員或運動玩家可以有效的檢查自己的動作能力是否有問題，並且提供快速簡潔的動作矯正方法。

過去的動作控制、學習、檢測與矯正以八種基本動作和十數種衍生動作，解釋檢測人體自然動作功能的基本方法，目的不在於設立任何標準，而是幫助專業人員建立對動作品質的基本概念，進而利用矯正訓練的原理，鎖定出問題的動作進行矯正訓練，讓運動者可以在快速又安全的動作訓練流程裡，盡快開始提升動作品質，進而接受肌力訓練，讓短期的矯正效果變成長期的人體運動能力。

目前的動作控制將更進一步把課程延伸到負重訓練裡，這是有鑒於目前許多的矯正系統，都是以徒手動作為主，背後隱含的基本假設是，「如果徒手動作都有問題，那負重動作更不用說」，這個觀點基本上是沒有錯的，但是反過來問一句，「如果徒手動作沒有問題，負重動作就一定ＯＫ嗎？」我想答案比許多人的想像要複雜一些的。

負荷體外重量是讓肌力變強的有效途徑，當我們負荷體外重量的時候，系統重心的改變導致姿勢控制型態改變，原先的姿勢穩定性被衝擊，導致動作幅度和用力方式改變，原先健全的徒手動作控制能力在負重之後再度失靈。這時候如果放下重量，回去徒手檢查，很可能會得到一個沒問題的徒手動作，但是一旦開始負重，動作又會失靈。或許很多人會覺得，動作失靈就應該要減輕重量，直到動作變好再開始增加負荷，但是常見的情況是，這種停滯一發生就會停滯很久，讓人的肌力停留在初學者的階段，很久，很久，這可能是很多人訓練多年，但仍然只能玩小小的重量的原因，重量小，刺激少，肌力自然也就不容易進步。

但其實，負重動作也是可以矯正的，只是矯正的方式與徒手訓練不同，有許多常見的方法可以在負重的狀態下進行矯正，或是利用補充訓練來矯正，減低重量或甚至讓重量倒退未必是唯一的做法。
這一點是非常重要的，因為因應高齡化社為的來臨，許多開始運動的人都已經步入中老年，動作限制非常普遍，但是，這些運動者又有迫切的需求需要增加肌肉質量和肌力，以對抗衰老過程中快速的肌肉及骨質流失，如果訓練一直停滯在徒手矯正，可能對這類運動者幫助不大。

本次的研習，將以前一版教材為基礎，解釋動作控制及學習的原理和技巧，並且用術科教學的方式，呈現檢測和矯正的技術，無須特殊基礎，任何對此議題有興趣的學員都可以報名參加。

綠光劇團 吳念真舞臺劇作品《人間條件6》未來的主人翁--- 呈現了許多這個世代所面對的共同問題：高齡化時代下，照顧長輩的長照議題；婚姻與事業的抉擇與恐懼；夫妻間的生育問題、房貸壓力與孩子的教養觀念衝突；為了符合長輩與社會期待，不得不放棄自我理想的掙扎，一幕幕的戲，也勾勒出台灣當代社會的面貌。演員並以生活化的表演、日常的台詞（其中有大量台語，程度不行的請看字幕），描述了生、老、病、死的當代臺灣。上一代的父權與家庭結構，清楚​再現​。老師生日時，由兒子悉心照料，中風的老師癱倒在病床上，當年的學生們在客廳裏，聊精子無力、事業、理想、家庭等喘不過氣來的壓力，但女性則命定認份地規定自己要繁衍，生命才完整，照顧自己爸媽還不夠，還沒進門就無怨無悔地照顧了癱瘓公公。中產階級規律地複製下一代，以道德倫理為法、以社會秩序為綱、以公務員為保險人生底綫！兩人感情變淡，就以結婚來修復，婚後食之無味，就以生子來補强，就像花了大錢買雙名貴鞋子，明明不合腳磨破脚跟，也理直氣壯地捨不得丟！那個從小人群中的第一名，心裏永遠都是過不去的 “看不起” 和 “不平衡”，看不起 那些書念的比他差的，對他們現今世俗認可的功成名就，也只有滿肚子的 不平衡！
吳念真：「這齣戲是上一代對下一代的告解，並求得諒解。​我不是社會觀察家，但這裡面很多片段與當代社會緊緊相扣，我只是想說我們很理解，其實下一代沒有更好命」。
羅大佑 “未來的主人翁” 的悠悠歌聲，在全劇中像鬼魅般時不時飄來飄去......

Dears~
台灣步入高齡化社會👴🏻👵🏻
面對父母衰老、生病，而自己成為照護者時
除了必須拿出時間與體力，還必須顧到親子間的關係...
種種考驗伴隨著病症所衍生的問題
讓照護父母成為一項艱難的任務

📗書名：照護年邁父母的勇氣：阿德勒心理學x肯定自己x修復親子關係，照護者的心靈自癒指南
👨🏻作者：岸見一郎
📚出版社：大好書屋
這可以說是第一本完整書寫照護年邁父母的心路歷程。特別的是，它以「阿德勒心理學」出發，提醒子女肯定自己「默默守候在一旁的力量」，學會自我調適、找出親子關係的突破點，安然走過艱辛又漫長的照護之路！

💓💓現在只要💓💓
🟢1-給DJ夏葳粉絲團按讚
🟢2-留言寫下你/妳希望自己和高齡父母維持怎樣的關係？
就有機會獲得好書唷！📚

🌱#參考連結
博客來：https://reurl.cc/yn3qdM
誠品：https://reurl.cc/WE2n69
金石堂：https://reurl.cc/2bdn26
MOMO：https://reurl.cc/MZleap
讀冊：https://reurl.cc/pmkGO8

#0620截止
#幸運兒2名

議會質詢-關懷獨居長者送餐服務案

曾幾何時，吃飯變成不可承受之重⋯

隨著高齡化社會來臨，社會及人口結構有所改變，長者獨居照護問題更顯重要。其中送餐服務對於有些長者而言，是相當便利且必要性的一項服務。

許多長輩及身心障礙者常因身體狀況欠佳，或經濟不好，又無親人隨侍在側，其用餐問題隨之衍生。且如有獨居情形，個人用餐不便，冷食裹腹，長期而論，易造成營養不良，導致疾病產生或生理機退化。

對此，為因應高齡化社會所面臨此類型服務需求增加，春來，建請社會局提高經費編列，申請門檻檢討，讓送餐服務更多需要的長者，讓溫暖的餐盒彌補孩子不在身邊的溫度。