減脂甜點食譜🍰超簡單の花生醬可可莓果烤燕麥蛋糕🍓無麵粉高纖高蛋白質！PB cacao berry baked oats (no banana ) 🍫Tag a homie and comment your dream baked oats flavor !

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疫情期間足不出戶
嘴巴超容易饞😭
在控制身材又想吃甜點的朋友有福啦！
我研發了這款無麵粉無糖高纖高蛋白
超級好吃超級飽足的
美味燕麥蛋糕
真的超好吃！omg實在是太成功了🥰
用燕麥取代麵粉高纖又有營養❤️
飽足感也很高！
花生醬與烤過後的
莓果、巧克力香氣完美融合
一口咬下去超紮實
風味層次在口中迸發
真的沒有開玩笑
真的很好吃！！！
食材缺ㄧ不可
不好吃我打不出來這些文字🤣🤣🤣
使用了Milklab的杏仁奶製作
取代一般的全脂牛奶熱量直接省一半👍
這個無糖、高纖、高蛋白質的蛋糕
超適合防疫期間當作小點心
一次吃不完的話，也可以冷藏，
再回烤一樣超美味！
3天內食用完畢即可。
趕快來做做看吧⬇️

👩‍🍳材料：
2顆蛋
30g花生醬巧克力蛋白粉（可以使用你喜愛的品牌）
100ml MILKLAB嚴選杏仁奶
1茶匙泡打粉
50g 燕麥片
10g可可粉
10g莓果乾
10g生可可粒

作法：
1⃣️把燕麥、蛋、蛋白粉、可可粉、泡打粉、杏仁奶放入食物調理機中攪打均勻
2⃣️攪打成滑順狀倒入玻璃容器中
3⃣️麵糊上放上莓果乾、燕麥、可可粒
4⃣️放入烤箱或氣炸鍋180度烤20分鐘
5⃣️取出後淋上花生醬與莓果或你喜歡的配料
6⃣️開心享用❤️

🏷️營養與熱量：
🌟一整個蛋糕：543kcal/45C/20F/43P
🌟一片蛋糕（分成六等分）：91kcal/7C/2F/7P

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泡打粉：https://iherb.co/v7djGWU
可可粉：https://iherb.co/PnweG1n
可可粒：https://iherb.co/v4x2Kfxt
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推薦有機經典碾製燕麥片：https://iherb.co/ot9rrAs
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馬玉山燕麥片：各大超市
綜合莓果乾：https://bit.ly/3bJnwgC

Super yummy HIGH PROTEIN PB CACAO BERRY BAKED OATS recipe! (no banana)

✅ Macros per cake :
543kcal/45C/20F/43P

✳️ Ingredients (Makes about 6 Servings):
30g Pb chocolate protein powder
50g rolled oats
1tbsp baking powder
100ml almond milk
2eggs 
10g dried Berries 
10g cacao nibs

❇️ Directions:
1. Place all ingredients in the blender and blend until smooth.
2. Transfer to prepared ramekin, add your favorite toppings and bake for 20 minutes(350°F), until puffed up and cooked through.
3. Bake 375 F for 20min
4. Drizzle with some peanut butter and add some dried Berries or any topping you like :)
5. Enjoy!

This lovely baked oat is so amazing! I didn’t add banana cuz I want it to have more protein so I use protein powder and egg instead, the result turned out so good! omg they’re really SO TASTY!

Let me know when you guys give this a try! I think you will love it ! Love you guys :)

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#懶人蔬食譜 : 花生餡高蛋白燕麥馬芬

大家敲碗的高蛋白好好碳水馬芬食譜生出來囉！🙌
我喜歡一次烤多一點然後把馬芬們冰起來🧁
每天拿兩顆出來帶去學校當下午點心！☕️
有時候早上也會偷偷加一顆吃😋😋😋
這個食譜比一般馬芬健康無負擔😊
而且非常好吃！🤤

🌱食材：
60克 燕麥粉 
15克 杏仁粉
30~35克 高蛋白 
1/2 小匙 泡打粉
1顆 蛋 
60克 酸奶（想要更健康可換成希臘優格）
30克 果醬 （我用柚子茶）
一根 香蕉
一小匙 香草精油
一小匙 肉桂粉
少量 鹽
適量 藍莓或巧克力豆
適量 花生醬 （也可以用巧克力醬 等等代替）

🌱步驟：
1️⃣氣炸鍋預約165度
2️⃣將乾的食材拌勻
3️⃣將濕的食材拌勻，然後把乾的扮進去
4️⃣將藍莓或巧克力豆輕輕拌入麵糊
5️⃣把麵糊倒入杯子膜裡，餚一半 
6️⃣放入一小坨 （約一匙）花生醬，再把麵糊餚進杯子裡，裝約八分滿
7️⃣將馬芬放入氣炸鍋裡，烤8-10分鐘 （我一次只能烤4四顆，所以要分批烤～）
8️⃣烤完後取出來放涼就可以食用囉！

🌱撇步：
＊燕麥可用攪拌器打碎就會是燕麥粉呦！
＊沒有工具可把燕麥打成粉就可以直接用燕麥，口感可能會不太一樣～
＊建議買好杯子蛋糕紙，比較方便脫模和清理
＊氣炸的時候建議每3~5分鐘檢查一次，以免炸過頭！
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❤️大同區 8/13面交
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豐富多款風味，🔝好吃不等人
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A: 草莓優格
B: 藍莓優格
C: 芒果杏桃優格
D: 經典原味優格
E: 百香蜜桃優格
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2.外送 (新北市)當週没有開團的地區亦可外送 (一律於週六配送)
外送服務一單外送費80 訂購滿2000元免收費
3.冷凍宅配(不含常溫及冷藏品) 宅配費250元/件(18kg內) 訂購滿2000元免運費
4.各區開團面交
📢請在文章底下留言 產品編號+數量 和自取點代號 📢
( 例如 3+1 4+1, A點取)
因人力有限，利潤微薄，無法確認可自取者請勿下單！
8/11(二)9:00結單
8/13 (四) 前往下列地點面交
🛵A區 17:30-18:00
(大龍國小)台北市大同區哈密街45巷內(大龍國小停車場出入口)

🛵B 區18:20-18:50
(延平國小)台北市大同區昌吉街99號
台北橋孔滷肉飯小吃店對面

🛵C 區19:10-19:40
(雙蓮國小)台北市大同區錦西街51號(校門口)

🛵D區 20:00-20:30
(日新國小)台北市大同區太原路151號(校門口)

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這次能和雀巢鷹牌煉奶合作相當開心，鷹牌煉奶多年來一直都是冰箱裡的常駐食材，方便性太強大，例如：早餐的烤吐司、麵包...淋上煉奶就完成，附近早餐店的草莓果醬＋煉奶，一直超熱賣的！煉奶加上紅茶，立馬變奶茶、氣炸饅頭淋煉奶，那香甜奶味無敵，還比油炸的少一大半熱量，夏天吃芒果剉冰時乾杯都直接帶整條煉奶到冰店去用力擠！^ ^
我們今天用煉奶做一道在茶餐廳裡常見的流沙西多士，一切開金沙四溢
的畫面太美了啦！
金沙醬作法不但簡單無添加，更能利用在其它的料理上哦！一定要在家做做看唷！
對了！別忘了參加「鷹牌煉奶料理煉習曲 – 實作料理抽時尚餐廚」活動，有機會得到Vermicular鍋子唷！
活動內容請參考
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50 Calories CHOCOLATE CAKE RECIPE - Easy low calorie chocolate cake
【免烤箱超簡單減脂甜點】低卡高蛋白巧克力蛋糕食譜 | 無麵粉無糖高纖
一片只有56卡，豐富蛋白質～減脂期也能安心吃的甜點！

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（這鍋子真的超好用，我所有的料理都是使用它完成的！）

最近因為疫情的關係
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減少外食的你，有更多的健康餐idea💡
這幾天我一直很渴望巧克力蛋糕🤤
所以研發了這個吃完0罪惡感
一塊只要56卡
一整個吃完也只有340kcal
還能補充47克蛋白質❗️
用智能萬用鍋の烘焙模式蒸烤出這個
高纖無麵粉、富含蛋白質的完美的巧克力蛋糕
結果實在太令我驚豔了，超成功又美味～
重點是超飽ＸＤ
只需要5⃣️種材料0⃣️失敗率
廚房新手也能成功做出來！
如果有問題請留言在下面～也別忘了幫雀兒
❤️按讚❤️分享❤️訂閱❤️開啟小鈴鐺🔔
你們的支持是我繼續分享與製作影片的動力！😭
愛你們～💋

👩‍🍳材料：
2顆蛋
50g巧克力蛋白粉（可以使用你喜愛的品牌）
100ml 夏威夷豆奶
5g泡打粉
20g纖維粉

作法：
1⃣️把蛋、蛋白粉、纖維粉、泡打粉依序加入容器內並用打蛋器攪拌均勻。
2⃣️加入夏威夷豆奶，攪打成滑順狀
3⃣️倒入玻璃容器中
4⃣️放入萬用鍋中，按烘焙模式
5⃣️鍋子逼逼聲響了之後就可以開鍋倒入盤子中
6⃣️可以單吃也可以加入喜愛的配料一起享用！


備註：沒有萬用鍋的可以用電鍋蒸20分鐘

🏷️營養與熱量：
🌟一整個蛋糕：340kcal/8C/13F/47P
🌟一片蛋糕（分成六等分）：56kcal/1C/2F/8P

這次的蛋糕非常紮實，口感如果想要綿密濕潤一些
可以加入一些草飼奶油
口感會更棒！
這次也使用了澳洲的MILKLAB嚴選夏威夷豆奶！
他們家的植物奶比市面上的還要濃郁富有奶香
夏威夷豆奶的熱量也相對全脂牛奶還要低
這個低碳、無糖、高纖、低卡、高蛋白質的蛋糕
一次吃不完的話，也可以冷藏，3天內食用完畢即可。

【食材哪裡買？】
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👉減脂餐神器：5合1旋風氣炸烤箱：https://bit.ly/3yL7z37
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🦘澳洲MILKLAB夏威夷豆奶：https://gbf.tw/rnsbz
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🌟Chocolate protein powder 巧克力蛋白粉：https://iherb.co/yJEM2C9 （ 優惠碼: HEL4676)


🍰Low carb high protein chocolate cake recipe!


✅ Macros per cake :
340 Cals, 8g Carbs, 13g Fat, 42g Protein


✳️ Ingredients (Makes about 16 Servings):
50g chocolate protein powder
20g fiber powder
5g baking powder
100ml macadamia milk
2eggs


❇️ Directions:
1. Mix all the ingredients + 100ml of macadamia milk
2. Pour the mixture in a glass bowl
3. Put in the steamer for about 20minutes


Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel! I love sharing and creating things here on YouTube, I love cooking, beauty, fitness, Music, art, and healthy lifestyle :)


I have been CRAVING chocolate cakes…
So this week I decided to make some low carb high protein chocolate cake!!!!
It tastes amazing ! You guys are gonna want to save this one!
Be sure to subscribe if you like my videos! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! See you in my next video Xx - Chelsea


#自煮防疫 #proteincake#easyrecipes #healthyrecipes #highproteinrecipes #lowcarb #flexibledieting #iifym #macrofriendly #proteindessert #電鍋 #低卡甜點

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今天一次端出兩道簡單快速的蝦料理有沒有讓你很手癢也想試試看！
好吃的藍鑽蝦大家一定不陌生，除了賣場經常看到外，許多餐廳食材也是都用這款蝦，買了好蝦也別忘了參加抽獎活動唷！
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活動辦法詳情請參閱 https://www.yens.com.tw/msg/msg118.html


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《日本自由行 》►https://goo.gl/a7sTaU
《台南食遊記 》►https://goo.gl/8Rqw93
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