3 2 1 SMILE 😃😄😃😄😃😄
每次拍照的時候都因為不知道要擺什麼POSE
總是使出剪刀手✌🏽、剪刀腳或是身體各種痛🧏🏻♀️🤦🏻♀️💁🏻♀️的人
🎉這篇文很值得先收藏還有分享或標記給身邊有需要的人🎉
美景當前,大家總是想拍個美照來留念,但是每次拍好後很怕臉歪或是笑容沒有想像中的燦爛...
3 2 1 SMILE 😃😄😃😄😃😄
每次拍照的時候都因為不知道要擺什麼POSE
總是使出剪刀手✌🏽、剪刀腳或是身體各種痛🧏🏻♀️🤦🏻♀️💁🏻♀️的人
🎉這篇文很值得先收藏還有分享或標記給身邊有需要的人🎉
美景當前,大家總是想拍個美照來留念,但是每次拍好後很怕臉歪或是笑容沒有想像中的燦爛🤣 以上是我自己本身的狀況🤦🏻♀️
阿看了我拍照的風格大家應該都知道我常常以背示人或是整個乾脆不看鏡頭的風格😂
所以以下跟大家分享
3️⃣個人人都可以嘗試看看的瑜伽體式& 3️⃣個進階體式再加點變化的瑜伽體式
屬於 ☑️不正面示人☑️融入背景 ☑️ 添加照片美感☑️ 含有挑戰性☑️氣質大增 的精選招式
⬇️ 人人都可以做的瑜伽POSE😍😍
🪑 椅式 CHAIR POSE
▶️從站姿開始
吸氣時〰️膝蓋夾緊、臀部往後坐,雙手向上延伸
吐氣時〰️停留
㊙️掂起腳尖來腿看起來更修長
🕺🏻反轉英雄式 REVERSE WARRIOR
▶️從英雄II開始
吸氣時〰️前手手心朝上並向後方延伸,後面的手輕放後腿。
吐氣時〰️停留並感受身體側邊的延展。
㊙️掂起腳尖讓腿看起來更修長
💃🏻舞王 DANCER POSE
▶️從站姿開始,彎曲左膝蓋、左手握住左腳腳背,
吸氣時〰️右手舉高
吐氣時〰️上半身往前傾、保持專注找到平衡
✅利用左腳往後蹬的力量來幫助左腳向上延伸
㊙️腿拉越高越美膩😍
🙋🏻♀️ 三個要練過才可以嘗試的POSE‼️
🏵 單腿輪式 ONE LEGGED WHEEL POSE
是個可以強化手臂以及腿部肌肉、伸展身體正面的體式
🐒 一字馬 FULL SPLIT
是個拉伸髖部、消除腿部水腫以及增加新陳代謝的體式
🦅 頭倒立+老鷹腳 HEADSTAND WITH EAGLE LEGS
是個可以提高集中力還有培養平衡感的體式
✨下次大家拍照可以試試看,讓我們一起把瑜伽帶入日常生活當中吧✨
📍拍攝地點小琉球 @summerflowhostel
💁🏻♀️大家去小琉球可以參考參考這間美麗的名宿😍
像我影片當中的這個空間竟然是老闆 @summerflow929 自己蓋的!
還有講英文也可以通的貼心老闆娘 @chiachou ❤️❤️❤️
#unayogispilts
髖部英文 在 白映俞 Facebook 的最佳貼文
髂脛束的英文是iliotibial band,也有人簡稱為IT band。髂脛束是大腿外側主要的一層筋膜,從髖部外側的髂?,沿著大腿外側邊往下,接到小腿上方處,為負責穩定膝蓋動作的組織,與我們大腿往外展開,伸直,和旋轉等動作都有關係。
看一下圖,髂脛束也是臀大肌(Gluteus maximus)和闊筋膜張肌(tensor fasciae latae)兩塊肌肉的延伸。
https://www.careonline.com.tw/2019/07/iliotibial-band.html
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髖部英文 在 哈韓孕媽咪.正韓直送 Facebook 的最佳貼文
這次的睡衣真的都太~美了😍😍
#漆漆漂流日記
宅在家的日子,在家把握時間找事忙!
三套超舒服家居服,一路穿到生
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#櫻桃緞面開襟套裝
滿版櫻桃印花配淺粉色緞面,家居服偶爾也想甜美一下~
方便哺乳的寬鬆剪裁搭配瑜珈腰頭短褲,襯衫款家居服就是要穿出這種慵懶感呀!
#交叉領絲質棉套裝
每日的瑜珈球功課
這套也是彈性極好的絲質棉!穿來做瑜珈超適合的啊,交叉領氣質款深得我心,
產後哺乳穿又實用又美,考慮把另外黑灰兩色也收了欸……。
隨時可以生的足月時期,每天坐瑜珈球和深蹲伸展髖部,
據說能幫助胎位下降促進自然產的產程更順利~辛苦的產婦真的是要努力到最後一刻啊
#荷葉英文絲質棉哺乳套裝
這套睡衣的棉質超柔~設計很有少女感,側邊哺乳開口的位置蠻隱形的,
根本跟日系夢幻品牌的家居服沒兩樣arrrr~~
*幫跟我一樣很在意衣服上寫什麼的人翻譯一下:l’amour是法文的「愛」,
泛指戀人親人間的愛
B3842 防激凸 櫻桃緞面哺乳套裝
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髖部英文 在 消防員戰術肌力與體能訓練週記 Facebook 的最佳貼文
5個必須死的體適能詞彙
一、核心;Core:人體只有一塊肉,我們認為最大的核心在髖部,嚴格來說,整塊肉都是核心,包括雙手雙腳。最好的核心訓練在農夫走路、硬舉、及奧林匹克舉重等全身性的訓練,就可以練到。
二、功能性訓練;Functional training:這邊指的在不穩定的球或者bosu上面深蹲等訓練。
這完全是一種幻想,看看實際狀況就會知道這一切多麼不切實際。
(Michael Boyle人生最大汙點就是,他的書用「功能性訓練」一詞,這個詞卻被書商拿去給其他人用)
三、心肺;Cardio:「你有在練心肺系統嗎?」Dan John:「我淋巴系統練得很兇,我想沒辦法再練其他系統了。」
當然,DJ他知道什麼是心肺,他只是在鬧。
心肺這一詞在路跑瘋狂年代突然出現,然後開始被濫用、變質。當大家都知道,有氧在訓練當中其實並不是很重要的角色,部分人士取代用「心肺」這個詞,但是其實是一樣的東西。
四、Hydration(台灣就直接用英文):喝水就喝水,不用搞得那麼複雜,下一位!
五、體適能詐騙術:這邊指的是以上混合詞彙以及體適能常見的騙術。
對於詐騙我們的三步驟是:
1.堅定意念
2.保持懷疑
3.經常換Email、臉書帳號等密碼。
對體適能詐騙我們一樣
1.堅定意念,只有舉起重量,才能讓你強壯!節食是為了減肥、柔軟度、活動度、暖身、冷卻這些偏方都不是讓你更強壯。強壯的人,壓大重量、吃大份餐點、每天狂睡。
2.只有最基本的訓練會讓人更強壯,根本沒有其他魔法可以讓人在各種體能領域更強。
3.用保持訓練的方式來遠離詐騙。去訓練、壓大重量!
小編玉米歡迎大家複製翻譯後分享~