熱門Ptt文章

[爆卦]髖部是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇髖部鄉民發文沒有被收入到精華區：在髖部這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 髖部產品中有1118篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 這影片是睡前的伸展，經過一天的活動後，都可以做些伸展練習放鬆緊繃的肌肉。肌筋膜網路的失調是慢性疼痛的來源，平時也可以多練習動態伸展，增加身體活動度。 https://www.careonline.com.tw/2020/10/fascia.html 全身動態拉筋伸展 https://youtu.b...

　同時也有53部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？ 這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！ 別忘了按讚+收藏及分享，一週可以練習3-5次喔！ 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://www.gladysfitl...

「髖部」的推薦目錄

髖部 在 Jay Wang 自由教練 ??‍♂️ Instagram 的最佳解答

2021-09-24 16:33:39

加入藥球的訓練，⁣ 會是相當適合作為，⁣ 「整合上下肢爆發力動作」的訓練工具！⁣ ⁣ -⁣ ⁣ 🔷4個藥球爆發動作⁣ ⁣ 1️⃣單腳藥球傳球⁣ ⁣ 一開始單腳站立面對牆壁，⁣ 雙手持藥球放於胸前，⁣ 用力將藥球向前推出砸牆，⁣ 讓球反彈回至胸口高度。⁣ ⁣ 2️⃣深蹲藥球上推⁣ ⁣ 以深蹲姿勢預備，...

髖部 在 琳薇✨靈魂療癒師?小仙女娘娘 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 16:31:11

體態平衡推薦🛏️ 丞翊體態平衡減壓優美學 仙女每個月身體身體卡卡 工作的職業傷害造成身體負擔 久坐讓我尾椎骨好難受啊 手長期同一個姿勢手腕都肌腱炎 我的背膀更是酸痛都睡不著 喜歡翹腳影響脊椎骨盆 我的身體側彎是長期作戰 傳統的國術館以前常常報到 中醫針灸推拿每週晚點名 我的仙骨真的不好喬啊 AS...

  • 髖部 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-30 18:52:59
    有 21 人按讚

    這影片是睡前的伸展，經過一天的活動後，都可以做些伸展練習放鬆緊繃的肌肉。肌筋膜網路的失調是慢性疼痛的來源，平時也可以多練習動態伸展，增加身體活動度。
    https://www.careonline.com.tw/2020/10/fascia.html

    全身動態拉筋伸展
    https://youtu.be/E79tGoWdmmA

    肌筋膜動態伸展
    https://youtu.be/IFjfPhSF1Ek

    活動度肌筋膜訓練
    https://youtu.be/CGWN3-LIsqE

  • 髖部 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-30 12:35:46
    有 61 人按讚

    背影殺手養成班 – 臀部訓練菜單

    【橋式】
    1. 躺在地上，膝蓋彎曲呈九十度。
    2. 雙腳踩地與髖部同寬，手臂放在地上身體兩側。
    3. 臀部出力讓髖部上抬，膝蓋、髖部、肩膀呈一直線。
    4. 專注在從臀部出力向上，不要拱背。　
    https://www.careonline.com.tw/2019/03/hip.html　
    —————
    ☆訂閱照護線上YouTube頻道
    https://bit.ly/2KKctXQ
    　
    ◎免費註冊，網路掛號一指搞定！
    https://www.careonline.com.tw/p/map.html
    　
    ☆歡迎追蹤我們的ＩＧ！
    https://www.instagram.com/surgeon.life/
    　
    ◎超過７９萬LINE好友，值得信賴的照護線上！
    https://line.me/R/ti/p/%40careonline

  • 全民人體力學保健教室

    髖部 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的精選貼文

    2021-09-30 11:53:39
    有 75 人按讚

    【全民人體力學保健教室： 你討厭平躺睡覺嗎? 解碼可能筋膜緊繃區域?! 】

    全民人體力學教室又上課了唷!!~

    你是否總是無法維持平躺姿勢睡覺持續太長時間呢? 甚至你個人討厭平躺姿勢]睡覺呢?

    假如你有以上困擾，這可能是反應你身體前側的筋膜可能有緊繃失衡現象唷!!

    💥通常無法維持平躺姿勢睡覺可能是在投射你以下這三處區域的筋膜有緊繃：

    🌕脖子前側緊繃：

    位於脖子前側的胸鎖乳突肌緊繃時，在平躺姿勢下，會引起脖子後側的肌群不自主用力，這種現象可能會讓我們在睡覺時覺得脖子不舒服或有僵硬感。

    🌕前髖緊繃：

    位於髖部前側的髖屈肌緊繃時，在平躺姿勢下，會造成骨盆前傾並帶動腰椎拱起，這時我們會感覺自己的腰明顯懸空，假如這種姿勢維持太久通常會感覺腰椎擠擠緊緊的，甚至感到腰痠。

    🌕前胸緊繃：前胸筋膜緊繃時，在平躺姿勢下，容易出現肩膀往天花板方向翹起的張力，這會讓我們睡覺時感覺肩膀或膏肓有負擔，甚至會感到痠痛。

    假如你也是討厭平躺睡覺一份子，不妨試試睡前去放鬆伸展一下「脖子前側」、「髖部前側」與「胸部前側」吧!

    ◎ 脖子前側筋膜 自我伸展方式 https://www.youtube.com/watch?v=Vj0yS_3wyQY

    ◎前髖 自我伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=ae33xlZc5Fk

    ◎ 前胸自我伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=8bQH4fQwMSo

    #分享給討厭平躺姿勢睡覺的朋友吧

    「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

    ※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

    【提醒】如果您不想錯過我們粉絲團每篇文章與影片，除了為我們於粉絲團首頁[按讚]外， 您必須點選旁邊[追蹤中]的按鈕，並進入[編輯通知設定]的選項，勾選[標準]選項(電腦版則直接勾選[強先看])，你才不會錯過我們每日人體力學保健知識唷!

你可能也想看看

搜尋相關網站