有在體態管理的ＮＵＮＵ必看！ 各種體重數值大解密！

五個最常問到的迷思：

✔️每天一定要量體重？
建議每週量一次
同一時間和狀態量測即可

✔️體重下降體脂卻不動？
體重會受到水分影響
會減少比較快速

✔️每天體重忽高忽低？
體重會受到水分影響
如果前一天吃得較鹹
也會暫時變胖，不用每天太計較數字的浮動

✔️運動後量體脂較低？
運動後肌肉充血較多
量測起來體脂比率減少
但體脂肪重量不一定真的減少

✔️家用體脂機比較不準？
盡量找信賴的大廠牌
或都用同一台跟自己比就好喔！

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前天在限動上問大家覺得量體重重不重要
投票結果蠻近的，挺有趣的
在家裡也是我跟傑常常討論的話題。

其實我也不愛量體重
去年備賽為了降重🏋️‍♀️
體重變低體態變乾成了一種癮。
完賽後沒有降重的目的了
那個壓抑半年的口慾與壓力大爆發💥

在亂吃的這一年下來我又對體重產生恐懼，
不敢面對比完賽後胖多少。
傑則是每天量
「你要量體重才能夠了解自己的身體，去正視它」
教練看我的訓練影片偶爾也會問我
「婉兒你現在多重了？」
我都很尷尬有點羞恥的回
「我都沒在量...」

傑一直勸導我
量體重是為了能夠更掌握自己的飲食、生活作息
所對自己的影響以外
若發現體重忽高忽低的話
會不會是身體所給我們的警訊？
（撇開生理期賀爾蒙起伏的狀況）

體重確實只是一個數字 肌肉也有重量 照鏡子最準
但不量體重代表真的沒被數字綁架嗎？
還是我們只是迴避它呢？
會迴避也是因為恐懼，而那種恐懼
也是一種被數字綁架而產生的情緒呀。

我也還在學習
站上體重機時不帶任何情緒
理性看待機器上所呈現的數字
我們給身體多一點水少一點食物，
或給它多一點鹽少一點睡眠
體重就會誠實的呈現出來。
用理性心態理解體重的浮動。

量體重可以協助我們檢視生活模式
讓我們隨時調整，
學著把情緒跟體重分離
不讓數字控制我們的情緒
而是我們應該駕馭自己的身體狀況。
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